Järn behövs av kroppen för att tillverka friska röda blodkroppar.
Det finns två typer av järn i livsmedel: icke-heme och heme iron. Icke-heme finns i växter, medan heme finns endast i animaliska källor.
Heme iron är lättare absorberas av kroppen än icke-heme iron. Matlagning i gjutjärn köksredskap något ökar också, ditt intag av järn.
Och orgel kött, som lever--lever är extremt rika.
Mörkgröna bladgrönsaker
Torkade bönor och ärtor, torkad frukt
ÄGG
Berikat bröd
Järn berikade spannmål
Nötter
Russin
Fisk/skaldjur
Spenat
Tofu
Vetegroddar
Hela korn bröd
Dessutom är det optimala att dricka eller äta mat hög i vitamin C, när äta mat rik på järn. C-vitamin hjälper till att öka absorptionen av järn.
Citrus frukter och juicer
Jordgubbar
Cantaloupemelon
Mango
Kiwi
Kål
Tomater
Grön paprika
Broccoli och brysselkål
Järn kan förstoppande om det tas som ett komplement. Försök att få det från dina livsmedel.
Relaterade Frågor
- Livsmedel som är rika på järn som spenat och andra mörkgröna bladgrönsaker, rött kött, bönor och vissa fiskar. Det bör dock noteras att spenat hämmar möjligheten för kroppen att absorbera järn från andra livsmedel.
- Kanada är ett förbund av många andra nationer, alla med sin egen historia och kultur. Inom dessa nationer är många olika kulturer, alla med sina egna kosten traditioner.Flera generationer kanadensarna är mest sannolikt att ha kulturella anslutningar
- de äter maskar och fågel frön som från butiken för fåglar äter all sorts mat. Gamar äter ruttnande kött. Kolibrier äter nektar från blommor. Penguins äta fisk. Falcons äter andra fåglar och smådjur. Gräsand ankor äter damm ogräs. Du kan hitta en fåge
- Mormonerna äter all sorts mat precis som alla andra. De har en uppsättning en regler som kallas visdomsordet, som begränsar några av de saker de dricka och äta. De tror inte på dricka kaffe, te eller någon alkoholhaltig dryck. De tror också inte på t
- Vilken mat en iller äter? Illrar är sanna köttätare (strikt köttätare - hela offer) tillhör vessla familj, eller mårddjur och är relaterad till Hermelinerna eller hermeliner, minkar och vesslor. Jaga ut saknas en blindtarmen och tillägg, del av tarme
- Brittiska folket äter några av de mest olika sortiment av kök genom import av kök via invandring från dess tidigare colnies och en Zeitgesit sista ing från början av åttiotalet som har ökat den mat de flesta britter är lkely att äta samt förbättra st
- Människor i England har kommit från många länder och därför utbudet av mat tillgänglig och konsumeras är mycket omväxlande dag. (Engelsk matlagning nu anses vara en av de mest omväxlande köken i världen)Men om du vill veta vilken mat skulle vara trad
- Det är möjligt att avgöra vilken typ av mat som ett djur äter från utseendet på sin mun-delar. Till exempel kommer att ett djur med en snabel förbruka flytande livsmedel.
- Jag tror du menar vilken typ av traditionell mat gör irländska folket äter, lite traditionell mat i Irland:Irish stew: i princip det är potatis, morötter, nötkött och andra sakerPotato brödpotatis
- Vilken typ av mat innehåller att den australiska fläckig skunks äter larver, maskar, larver och insekter, ormar, små gnagare, mullvadar, fåglar, salamandrar och ödlor. De är kända för sin förmåga att spraya en vätska med en mycket stark lukt.
- Vi äter vanlig mat...
- Det är bäst att äta hälsosam mat som kan hjälpa dig att upprätthålla en bra vikt. Fetma gör PCOS mycket värre.
- Kosten för en svart capped chickadee kommer att variera från säsong till säsong.I sommaren utgör insekter en stor del av deras kost. Frön och bär tenderar att bli mer viktigt i vintermånaderna, även om insekt ägg och puppor äts också om hittade.De ko
- Australiensarna har i allmänhet samma diet som folk i andra västerländska nationer som USA. Kulturen är varierande, och detta återspeglas i köket.Grillning och en avslappnad stil av underhållande, gynnar ett överflöd av sallader och färska producerar
- De äter mycket samma mat som de flesta nordamerikanerna av europeiskt ursprung.
- Om du talar om indianerna från Indien, har vi vad jag skulle kalla ett varierat urval av rätter typer. Annan del av Indien har sina inhemska rätter som kan eller kan inte ha påverkats av tid av inkräktare och bosättare.Vi har ångkokt mat som ris kako
- De firar inte jul. Så de inte äter något. De äter indisk mat som vanliga dagar.
- Det är en Kimchi svar: koreansk mat är väl känt för olika smaker och texturer som presenteras i någon enda måltid. Många olika kött, fisk, grönsaker, ris, nudlar, soppor och smårätter (särskilt den berömda kryddig och jästa kimchi) serveras på någon
- bra koreanerna älskar ris och kryddstark mat jag vet eftersom jag är koreanska
