Demens: Hur man kan minska din Risk

Demens: Hur man kan minska din Risk

Ju längre vi lever, större vår chans att utveckla demens, rätt? Tja, kanske inte. När det gäller ren nummer, ja, blir det en ökning av fall av demens hos personer 70 och äldre (till stor del eftersom det kommer att finnas fler människor i den åldersgruppen). Men procentuellt sett, chansen att någon av oss kommer att drabbas av någon av de hemska minne-påfrestande förhållandena, inklusive Alzheimers faktiskt minskar. Ett antal nya studier belysa en fascinerande demens, inklusive s beteenden som kan minska din risk. Här är några exempel.

Hur utövar påverkar demens risken?

En studie som gjorts vid Cardiff University i Wales identifierat fem beteenden som kan minska din demens risk genom en hel: att få regelbunden motion, att bibehålla en hälsosam vikt, äta en hälsosam kost, inte röka och inte dricka för mycket alkohol. Forskarna, ledda av Peter Elwood, spåras mer än 2.000 män åldrarna 45-59 30 år, fann att män som gjorde minst fyra av dessa saker regelbundet, minskade risken för demens eller andra kognitiva med 60% jämfört med män som ignorerade alla fem rekommendationer. Dessutom, dessa samma hälsosamma beteenden – särskilt utöva — skära Herrarnas risken för diabetes, hjärtinfarkt och stroke med 50%. Det finns för närvarande ingen medicinsk behandling som kommer någonstans nära ger dessa resultat. Denna forskning publicerades i tidskriften PLOS One.

Hur sömn påverkar demens risken?

Vi alla har en gen som hjälper till att reglera vår interna klocka och sömn. När den genen är bruten eller stänga av, våra hjärnceller skadas och dör snabbare. Effekten påminner mycket om vad som händer i hjärnan hos personer med Alzheimers eller demens-relaterade villkor. Erik Musiek, biträdande professor i neurologi vid Washington University School of Medicine och huvudförfattare till en studie på "time" genen och hjärnskador, misstänkta att fria radikaler är skyldige. Våra hjärnor producera naturligt antioxidant enzymer som spola de cell-skadliga fria radikalerna ur vårt system. Men "När klockan gener är funktionshindrade...," säger Musiek, "fria radikaler kan dröja kvar i hjärnan och orsaka mer skada." Studien publicerades i Journal of Clinical Investigation.

Kunde lära sig ett andra språk minska demens Risk?

Att känna ett annat språk kan fördröja uppkomsten av demens. Suvarna Alladi, DM, av Nizam's Institute of Medical Sciences i Hyderabad, Indien, hittade att i genomsnitt enspråkiga människor (de som talar bara ett språk) började visar de första tecknen på demens vid 60,1 års ålder. De som talade två eller flera språk visar inte tecken till 65,6 år ålder. Intressant försena att veta tre eller fyra eller fler språk inte symtomen mer än att veta två. De positiva effekterna av att veta mer än ett språk återstod även efter kontroll för forskning angående hereditet för demens, kön eller ålder. Studien publicerades i tidskriften Neurology.

Vad är sambandet mellan kryddor och demens Risk?

Djurstudier har funnit att öka konsumtionen av rosmarin och Mint extrakt kan minska demens och kognitiv svikt och förbättra minnet. Forskning pågår för att se om människor åtnjuter samma förmåner. Extrakt av mynta och rosmarin innehåller antioxidanter, som slagsmål "oxidativ stress" att många experter tror bidrar till typ av kognitiv svikt som associeras med hög ålder. Studien publicerades i Journal of Clinical Investigation

Alzheimers och andra demenssjukdomar är förödande. Men det finns ett antal ganska enkla åtgärder de flesta av oss kan kraftigt minska våra risk. Utövar regelbundet, sluta röka, dricka med måtta, få massor av sömn och lära sig ett andraspråk eller bara några.