Den blodgrupp dieten för viktminskning: Fakta eller fiktion

Den blodgrupp dieten för viktminskning: Fakta eller fiktion

Det finns många dieter, teorier om kost och gurus säljer sin version av "perfekt diet." Bland dessa marknadsföringskampanjer, finns det några goda råd om hur du skapar en hälsosam kost. Vada genom den felaktiga information, dock kan ibland kännas som ett heltidsjobb. Juryn är fortfarande ute på blodgrupp diet, med många människor framhäva dess fördelar, medan det vetenskapliga samfundet fortsätter att snäsa näsan på denna teori, pekar på bristande klinisk forskning till tillräckligt säkerhetskopiera de påståenden som gjorts av den kost författare.

Vad är blodgrupp Diet?

Blodgrupp diet var skapad av naturläkare Dr Peter D'adamo, och beskrivs i detalj i sin bok, "ät rätt 4 din typ." Principen bakom dieten är att varje blodgrupp kräver en annan uppsättning näringsmässiga riktlinjer, och genom att följa vissa dietary principer, kan du läka från olika hygienkrav och övergripande upprätthålla god hälsa. D'Adamo har skrivit andra böcker, att främja den blodgrupp dieten för att läka specifika sjukdomar.

Vad är de rekommenderade blodgrupp diet?

Det finns fyra olika blod typer: O, A, B och AB med varje som kräver en särskild diet. Enligt D'adamo kräver mänsklighetens äldsta blodsband, O, en kost liknande den i antiken. En person med blodgrupp O bör njuta av magert kött, fjäderfä, fisk, men avråds äta spannmål, bröd, bönor och linser. Blodgrupp A gör bra på främst vegetarisk kost, som innehåller korn, ekologiska grönsaker och soja proteiner. Typ B människor representerar tidigare nomadiska stammar och tenderar att ha ganska väl justerat tarmsystem. Dessa människor kan njuta av kött och grönsaker, låg fetthalt mejeriprodukter, men rekommenderas att undvika av vete, majs och linser. Den senaste blodgrupp variationen, AB, har mest känsliga matsmältningen av alla blod typer, och bör undvika de flesta kött (utom fisk och skaldjur), men kan njuta av tofu, de flesta grönsaker och mejeriprodukter.

Hjälper den blodgrupp dieten med viktminskning?

På grund av bristen på forskning om denna kost finns det inga bevis att blodgrupp diet kommer att effektivt bidra till viktminskning. Den allmänna uppfattningen bland experter inom kost och hälsa är att den mest hälsosamma kosten består av främst färska och råa grönsaker, tillsammans med magert protein, minimal mejeri och kolhydrater som ris, quinoa och andra sädesslag. Det finns en debatt, men om kvantiteten av färdiglagad mat kontra rå mat som en person bör konsumera, och om vissa människor bör ha mer protein, mejeri, eller korn i kosten. I slutändan, varje människas diet varierar beroende på sina egna personliga konstitution, och genom att äta hälsosamt, du är mer benägna att behålla en balanserad kroppsvikt.

Finns det någon forskning på blodgrupp Diet?

Hittills har det har varit några kliniska studier som omfattar blodgrupp diet. D'Adamo hävdar att det är för närvarande 10 års studie spåra effekterna av kost, men att resultaten inte är ännu tillgängliga. Kosten har mött kritik från många experter inom kost och hälsa, som har pekat på många viktiga punkter ur boken där D'adamo underlåter att tillhandahålla referenser och forskning för att backa upp sina påståenden. En sådan kritik av kosten är att författaren gör många påståenden om hälsoeffekterna av vissa livsmedel, såsom att fläder är ett lämpligt botemedel mot influensa, men misslyckas att styrka dessa påståenden med klinisk forskning.

Blodgrupp diet inte backas upp med tillräckliga bevis till stöd för de påståenden som författaren gör. Detta betyder dock inte att kosten skulle beaktas fullständigt. Denna diet kan vara effektiv för vissa människor, och det kan vara värt att göra de föreslagna kostförändringar för att se hur kroppen svarar. Eftersom kosten inte har några negativa biverkningar, och inte rekommenderar några farliga matvanor, kan det vara fördelaktigt att undersöka själv de potentiella fördelarna med blodgrupp diet.