Du är 25 år gammal hane 45 kg hur du upp i vikt?

Du är 25 år gammal hane 45 kg hur du upp i vikt?

Beror om du vill få muskler eller fett. Om du vill få muskler, äta saker med mycket protein, som ägg, fisk, kyckling och kött, och träna regelbundet. Om du vill få fett, försöka dricka protein shakes som säkerställa, och öka. De är höga i kalorier och om du dricker dem regelbundet med dina vanliga måltider, det kommer att öka ditt kaloriintag och hjälpa dig att gå upp i vikt.