En vegankost nödvändigtvis orsakar inte depression, men övergår till en vegankost kan orsaka alla typer av fysiska och känslomässiga symptom medan kroppen blir van vid det, precis som övergår till någon ny diet eller ens en ny höjd eller livsstil kan. Dessa symtom passera allmänhet efter några veckor.
Dock en vegankost kan innebära en risk för vissa näringsmässiga underskott om du inte är försiktig om din näringsmässiga behov, speciellt protein, järn och B12, med B12 är den mest oroande.
En järnbrist leder till anemi, som får dig att känna sig trög och allmänt dåligt, inklusive depression-liknande symtom. Dessa går vanligen bort så snart din järn är tillbaka på rätt spår. Du kan förhindra detta genom att äta massor av bönor, gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter.
B12-brist kan leda till anemi också. Det kan också orsaka en rad psykotiska och neurologiska problem, inklusive depression. Det tar lång tid för B12-brist att visa upp, eftersom dina krav är ganska låg och det stannar i kroppen under lång tid, så att någon kunde vara vegan flera år innan de har problem. Den bästa veganska källan för detta näringsämne är näringsmässiga jäst.
Många vegetarianer/veganer gör misstaget att äta raffinerade kolhydrater. Undvika dessa så mycket som du kan; de bryter ned kroppen av B-vitaminer, som kan göra dig känna sig deprimerad/oroliga. Se till att du får tillräckligt med protein, också - hjärnan behöver det!
Veganer får ofta inte tillräckligt omega-3 fettsyror i kosten; de viktigaste källorna är fisk. Men nötter och vissa vegetabiliska oljor innehåller tillräckliga mängder omega-3 och det är mycket viktigt att veganer försöker införliva dessa i sin dagliga kost. Kosttillskott är ett bra sätt att hantera fettsyra brister. Många veganer kan vara bekant med lin och hampa oljor, det finns en bättre källa ute härrör från echium anläggningen. Detta är en relativ nykomling, och för närvarande endast en tillverkare i Förenade kungariket ger en produkt som kallas Echiomega, som innehåller denna viktiga olja, men det är väl värt att kolla in. Brist på omega-3 har kopplats till en ökad risk för depression, så jag skulle definitivt börja upping min omega-3.
Protein brister kan också orsaka depression. Se till att du får tillräckligt med protein!
För många enkla kolhydrater kan också orsaka depression, särskilt när protein är låg.
Försök bladgrönsaker såsom collards (kalcium och magnesium är viktiga). B-vitaminer hjälper i allmänhet även depression.
Glöm inte solen, motion, vänskap, terapi och en andlig metod som meditation.
Relaterade Frågor
- Viktigt ansvarsfriskrivning! Läs!Alla svar nedan är helt enkelt personliga upplevelser. Alla kommer reagerar olika på olika typer av droger.Om du söker giltig medicinsk rådgivning kan inte det vara stressad nog att du bör kontakta din egen läkare sna
- Det kunde, eftersom om du avföring hela tiden, det kan vara ganska pinsamt, i själva verket; en olycka skulle göra det ännu mer pinsamt och därför orsaka depression. Det kan även medföra att utveckla agorafobi eller social ångest är associerad med di
- Skvaller kan definitivt orsaka depression, särskilt om dess om någon du känner och vill, eller om dess om dig. Om dess dåliga skvaller kan orsaka osäkerhet och få folk att må dåligt över sig själva. Om många människor vet om det, det kan orsaka stora
- Grupptryck kan påverka många människor på många olika sätt. Om en person är under grupptryck för en viss tidsperiod kan detta leda till depression och andra symtom på mobbning.
- Ja, och så kan någon drog med risk för beroende. Men om du använder den som ordinerats av läkare, ska du vara bra. Än en gång, dock alla droger bär kända och okända biverkningar, så om du tar det och börja känna sig deprimerade, kontakta omedelbart d
- Strattera är egentligen en Norepinepherine Reuptake Inhibitor. Denna klass av läkemedel är också används för att behandla depression, Strattera var inte visat sig lika effektivt som placebo men emellertid lindra symptom på ADHD. Om du läser på wikipe
- Nej, choklad det är jaget inte kan orsaka depression. Den betydelse som du placerar på det kan. Att förklara ytterligare, om du tror att det kan orsaka depression känns sorgligare. Så äter choklad så mycket som möjligt och tänka bra tankar. BTW... de
- I vissa kvinnor depression kan orsaka inkontinens, men i andra kan den springa åt andra hållet. Det varierar mellan olika människor.Om du vill veta mer om sambandet mellan depression och inkontinens hos kvinnor, besök denna webbplats:http://zeldalily
- Jag hade ljust röd rand i hudveckets mellan mons och låret, som dök upp två dagar efter fick jag ett vax. Det inte kliar eller bränna, men det var BRIGHT RED. Det fick diagnosen som en svampinfektion hudinfektion, men eftersom jag är allergisk mot me
- Absolut - testosteron är inte bara nödvändigt att hålla upp sexlusten, det krävs också att behålla en erektion.Liksom alla hormoner, testosteron i blodet varierar och vad som orsakar symtomen för en man, kan inte märkas av en annan. Som regel nivåer
- Jag har förlorat vikt under tider av överskjutande ångest. Ångest är mycket svårt att leva med och om du känner din ångest är ett problem för dig så bör du tala med din läkare. Att ha ångest är en normal reaktion på stress för de flesta av oss. Kroni
- Det finns en mängd olika psykiska problem som kan kopplas till viss vitaminbrist. Ett exempel på detta skulle vara en B12 brist som kan orsaka oorganiserat tänkande, depression och mycket mer. Undernäring, kan om avsiktlig, vara ett tecken på en psyk
- Min gräns inte är uttömd och fortfarande hade jag i en butik att betala svårigheter med kreditkort på en bensinstation, mitt kort accepterades inte av kortläsaren. Mannen som hjälpte mig sa att det alltid finns svårigheter med silver-tone master kort
- i kliniska studier har straterra inte befunnits orsaka brusing.Mitt råd är att prata med ditt lokala apotek. Några av dina andra mediciner kan orsaka förtunning av blodet och jag vet att kommer att orsaka blåmärken.Min dotter har tagit Straterra i un
- Ja! Antingen fysiskt eller psykiskt våld kan orsaka ett missfall! Om du eller någon du känner är i en våldsam relation, få dem hjälp omedelbart! Ingen bör vara i den situationen och inget barn skulle födas in i denna situation!
- Dessa kallas palpatations. Det finns flera skäl som kan orsaka dig att ha dessa förnimmelser. Stress, ålder, vikt, kost, drogmissbruk, felaktig hjärtat ventil - valfritt antal möjligheter. En läkare är den enda som kunde avgöra orsaken till dina symp
- Nej. Även en stor mängd protein shakes bör inte antar att din kost är annars komplett. Kom ihåg att pure whey protein shakes är inte en ersättning för en måltid, bara ett komplement och bör inte användas som enda källa till näring. Måste du konsumera
- Det i dag finns inga bevis som tyder på att spinal manipulation, gjort av en doktor i kiropraktik eller en annan sjukvårdspersonal, kan orsaka en utbuktande disk i nacken eller något annat område i ryggraden. Naturligtvis, om en justering görs av en
- LolI själva verket har en hel del forskning visat att med leder som inte flyttar ordentligt eller inte rör sig tillräckligt, kan orsaka artrit. Kiropraktik behandlingar innebär ofta återställa normal rörelse på lederna. Det innebär regelbunden Kiropr
