Fyra fördelar med metoden Run/Walk

Det kan tyckas att besegra att behöva ta en promenad paus under en utbildning kör eller ras, men det visar sig att promenad paus faktiskt hjälper dig. Faktum är många löpare, både nybörjare och erfarna, njutit av fördelarna med träning och tävling med en målmedveten run/walk metod. Populärt krediteras tidigare olympiska Jeff Galloway, är metoden run/walk baserat på angivna intervall för att driva kombinerade med jämna mellanrum av promenader. Typiskt kommer att löpare börja köra/gå intervaller i omedelbar början av deras träningspass eller ras för att dra mest nytta av denna strategi. Nedan finns fyra skäl till varför du kanske vill överväga att genomföra metoden köra/gå in i din nästa utbildningsplan.

Mindre trötthet

Kör kräver långt mer ansträngning än att gå gör. Som en allmän regel, är våra kroppar villkorade till handling av promenader, eftersom det är vardagsmat för de flesta. Därför kan tar en vandrande paus mellan intervall av löpande din kropp till återhämtning för korta mellanrum, fördröja debuten av trötthet. Ytterligare, när utnyttja metoden run/walk, du växla fram och tillbaka mellan muskler som främst används för att köra och muskler som främst används för promenader. Detta distribuerar arbetsbördan mellan olika muskler, öka din totala prestanda och minska trötthet.

Öka uthållighet

Metoden run/walk är perfekt för nybörjare som vill öka uthållighet. Låt oss säga en ny löpare är endast kan köras i tre minuter innan det måste en promenad paus. Genom att använda en tre minuters springa en minut promenad förhållande till, kan löpare sedan sedan fånga andan, koppla av sina muskler och sedan fortsätta genom träningen. Med metoden run/walk kan löpare använda konkreta nyckeltal tid att mäta och öka ansträngning, genom att lägga tid till deras löpande intervall med progressiv träning, slutändan öka kör uthållighet kapacitet.

Snabbare Race slutade gånger

Enligt Jeff Galloway registrerar de flesta löpare betydligt snabbare tider när de tar promenad raster, eftersom de inte sakta ner i slutet av en lång sikt på grund av trötthet.

Mental styrka

Körsträcka, speciellt för nybörjare, kan vara mycket mentalt skrämmande. Om du befinner dig trött mot slutet av loppet, tänker på dig själv att du fortfarande har två, tre, även fem mil att gå kan mig mentalt nedslående. I stället tänker på mindre mellanrum, till exempel din nästa promenad intervall, kan du fokusera på att slutföra mindre mål en i taget, i stället för avståndet överväldigande tankar kvar för att slutföra.

I sporten i rinnande, med promenad raster är inte nödvändigtvis ett tecken på svaghet, men i stället skulle kunna vara en strategi för att förhindra uttröttning, vilket resulterar i en stark utbildning kör eller ras.

• Relaterade Frågor

• Vad är fyra fördelar med att använda CSS?

  Det finns många fördelar med att använda CSS och här är bara några.1) du kan enkelt ändra hela utseendet på en webbplats utan att ändra varje instans av ett objekt.2) CSS kan för giltig tableless HTML-design3) en CSS stiftelse skrivits korrekt kan på

• Vad är fyra fördelar med att använda priset som en tilldelning mekanism?

  Fördelarna med att använda priset som en tilldelning mekanism är att det är ett enkelt system och det är redan känt. Två andra fördelar är att det är lätt att förstå och det är universellt.

• Vad är fyra fördelar med frön?

  1. metoden för reproduktion2. kan överleva svåra väderförhållanden genom att vara vilande (väntar tills är gynnsamma innan du börjar att växa)3. livsmedel lagras i utsädet är i en form som kan användas långsamt av den växande plantan, ända tills det

• Titeln en har några påtagliga ekonomiska fördelar med en läkare?

  Skulle om någon har några konkreta ekonomiska fördelar med en doktorsexamen vara intresserade även? Naturligtvis kan du få en högre ingångslön i vissa branscher, men det har ingen direkt inverkan på pension eller skatter eller?

• Vad är några fördelar med cactus?

  fördelar med cactus är att de spara vatten så du inte behöver att ständigt vatten det varje vecka eller så och avloppsvatten. De gör this i Las Vegas som de har en vattenkris

• 5 fördelar med att starta en High School Club

  Du kanske undrar om bör du börja en klubb på din high school. Det är naturligt att känna att starta en klubb i ditt eget är skrämmande eller potentiellt ett slöseri med tid, men det finns flera fördelar med att grunda en extracurricular på din high s

• Vad är 10 tekniska fördelar med kemi som din familj använder regelbundet?

  10 tekniska fördelar med kemi används ona regelbundet är:produkter som vi använder varje dag, som plastpåsar och flaskortillagning av livsmedelbevara livsmedeljäst brödlagring av väteperoxid i en mörk flaska (för att undvika det bryta ner till väte o

• Vad är gemensamma fördelar med att använda outlook express mail?

  Det finns flera gemensamma fördelar med att använda Outlook Express e-post. En fördel är att Outlook Express ska kunna generera e-post i flera olika format. En annan fördel är att Outlook Express har flera säkerhetsfunktioner som skyddar mot virus.

• Fördelar med sallad?

  Några fördelar med sallad är du konsumerar ett antal olika grönsaker i detta, därför konsumerar flera viktiga vitaminer och mineraler. Sallader är främst låg fett och salt så de är hälsosammare än att äta något som en hamburgare.

• Fördelar med deltagande förvaltning?

  Det finns många fördelar med medverkansbaserad förvaltning. Det finns förbättrade effektivitet, smidig kör, hög produktivitet hastighet och mycket mer. Detta är en typ av förvaltning som uppmuntrar anställda att ge idéer och förslag.

• Vad är några fördelar med att ha ett monopol?

  Monopol är det medel genom vilket konkurrenskraftiga marknader interagera. En mellanhand av konkurrens mellan drivkrafter i någon sektor. Några fördelar med att ha ett monopol är; förmåga att fungera i en komplex marknadsmekanism genom konkurrens mot

• Vad är några fördelar med 3-fas strömförsörjning över 1-fas ström?

  Det finns flera fördelar med 3-fas strömförsörjning över enfas ström. Först med 3-fas strömförsörjning, mer kraft kan överföras med samma mängd tråd (som betyder mängden koppar som används i alla ledare överföra denna makt) som med enkel- eller 2-fas

• Vad är några hälsofördelar med en juicepress?

  Vissa hälsa fördelar med att använda en juicepress är att du kan njuta av ett brett utbud av friska grönsaker och frukt i din kost. Detta är mycket bra om du tidigare konsumeras lite att inga grönsaker eller frukt.

• Fördelar med att få din GED?

  Det finns många fördelar med att få din GED. Dessa fördelar kan inkludera men är inte begränsade till: högre lön, ett bredare urval av jobb, fortsätta din utbildning, och slutligen är det ett mål som du kan kolla på din lista.

• Vad är några fördelar med att veta hur man läser?

  Hela livet, du kommer att behöva läsa i tillägg, i stort sett allt du gör är du skyldig att läsa. Det finns många fördelar med att veta hur man läser till exempel kunna komplett enkel uppgift, att kunna förstå din e-post och många många fler!

• Vad är fördelar och nackdelar med metoden procent-av-försäljning?

  Fördelen av procent av försäljningen metod är att du har modellerade procent av föregående aktivitet och företaget tillväxt genom att skapa en budget för marknadsföring.Nackdelen med denna metod kan men vara annan fördelning av interna resurser i til

• Vad är fördelar och nackdelar med metoden vinst och förlust?

  Inte säker vad du ber - ett "resultat" är ett slang namn / jargong för en resultaträkning.

• Fördelar med business bilar i stället för lön öka?

  Särskilt vid den mycket hög-tjäna där ännu, som en bil eller liknande ges istället för en löneökning. Jag förstår att arbetstagarna kan sedan dra full nytta av bilar, och har nackdelen att inte behöva betala också Maj bli mer skatt eftersom mer inneh

• Fördelar med livförsäkring?

  Livförsäkring ger många fördelar bland annat en klump några pengar till din mottagare fri från federal inkomstskatt som kan användas av någon anledning, inklusive betala av lånet, college undervisning, pensionering, levnadsomkostnader, slutliga kostn