Har du att bära något för benskydd spjälor?
Även om bär neopren ärm på underbenen och vissa tejpning metoder kan lindra vissa av obehag i underbenet som "benskydd spjälor", är den enda verkliga behandlingen för benskydd spjälor resten och is. Benskydd spjälor används vanligen för att beskriva smärta och obehag i samband med tibialis anterior muskeln slits bort av skenbenet på grund av en styrka obalans mellan denna muskel och soleus och gastrocnemius. Idrottaren bör återhämta sig, vila och tillämpa is till det drabbade området i smalbenet i 20-30 minuters segment så ofta som möjligt. Idrottaren kan återvända för att utöva efter att området inte längre är känsliga för tryck längs skenbenet, idrottaren kan utföra lägre ben sträckor utan obehag och en lätt joggingtur visas att producera ingen smärta eller obehag. Återhämtningsperioden tar vanligtvis 2-3 veckor, men detta kan variera kraftigt bland idrottare.
Att förhindra benskydd spjälor upprepas, eller att hindra dem från att någonsin uppstå i första hand, ska man delta i ett träningsprogram som mål att stärka tibialis anterior direkt. Denna korta video visar en enkel övning som är mycket effektivt för att förhindra benskydd spjälor. http://danpine.com/77/Prevent-Shin-Splints-with-this-Strange-Exercise/
Relaterade Frågor
-
Hur vet du om du har eller får benskydd spjälor?
-
Har du att ta bort något från motorn för att se Corvette motor nummer?
-
Skatter - erkänd studie med lärare? Har jag att göra något på skattekontoret?
-
Vem har sagt att det finns något sådant som en bad boy?
-
Om du in kapitel 7 i April innevarande år har du att hävda något på din inkomst skatt i år?
-
Hur många nummer har du att få vinna något i Mega Millions?
-
Har du att ladda ner något för att spela slaget av odödliga?
-
Hur vet du om du har benskydd spjälor eller en stressfraktur?
-
Hur vet du om du har benskydd spjälor?
-
Kronofogden kommer till mig, men jag har nog att gripa något, vad ska jag göra?
-
Var i Bibeln står det att du inte har att äta kosher något mera?
-
Judarna har goda skäl att tro att nazisterna är något verkligt hot mot dem?
-
Vilka alternativ har jag att sätta in Park pengar 1 år?
-
Det är en lönsam investering i ett utvecklingsland att göra något bra?
-
Min son vägrar att sticka, för att göra något, jag säger det!
-
Har du att gå på college att dyka?
-
Har muskot att vara frisk till resa?
-
Hur kan du få någon att köpa något i en loppmarknad?
-
Har du att gå till domstol om du får en stämning?