"Benskydd spjälor" är mer av ett symptom som kan orsakas av flera villkor än ett visst villkor själv. Smärta eller obehag i främre underbenet när du kör eller hoppa är en bra indikation på denna typ av villkor. Att sätta press på musklerna intill skenbenet (skenbenet) kommer att producera obehag eller smärta. Ta två fingrar och tillämpa påtryckningar som du skjuter dina fingrar längs skenbenet där ben och muskler möts på mediala (inre) och laterala (outsided) sidorna av skenbenet (skenbenet). Om du känner smärta i något av dessa områden är det troligt att antingen muskeln drar från benet i mikroskopiska tårar eller att du har liten stressfrakturer längs skenbenet.
Även om bär neopren ärm på underbenen och vissa tejpning metoder kan lindra vissa av obehag i underbenet som "benskydd spjälor", är den enda verkliga behandlingen för benskydd spjälor resten och is. Ibuprofen eller andra icke-steroida antiinflammatoriska medel kan hjälpa att minska inflammation och påskynda återhämtningen. Ett bra extra intag av kalcium, C-Vitamin, glukosamin, chondroiton och MSM kommer att se till att din kropp har material som den behöver för att reparera sig själv.
Benskydd spjälor används vanligen för att beskriva smärta och obehag i samband med tibialis anterior muskeln slits bort av skenbenet på grund av en styrka obalans mellan denna muskel och soleus och gastrocnemius. Idrottaren bör återhämta sig, vila och tillämpa is till det drabbade området i smalbenet i 20-30 minuters segment så ofta som möjligt. Idrottaren kan återvända för att utöva efter att området inte längre är känsliga för tryck längs skenbenet, idrottaren kan utföra lägre ben sträckor utan obehag och en lätt joggingtur visas att producera ingen smärta eller obehag. Återhämtningsperioden tar vanligtvis 2-3 veckor, men detta kan variera kraftigt bland idrottare.
Att förhindra benskydd spjälor upprepas, eller att hindra dem från att någonsin uppstå i första hand, ska man delta i ett träningsprogram som mål att stärka tibialis anterior direkt. Denna korta video visar en enkel övning som är mycket effektivt för att förhindra benskydd spjälor.
http://danpine.com/77/Prevent-Shin-Splints-with-this-Strange-Exercise/
Relaterade Frågor
- Hur vet du att du har Parkinsons diease?Du kommer att märka små saker händer som en av dina armar inte kan svänga eller när du använder en nyckel-stiger ombord några fingrar inte flytta bort nycklarna.Andra symptom inkluderar: Tremor, skakningar, öve
- genom att placera det drabbade området för en viss tidsperiod. då gör långsamt mer och mer.ovanstående är sant men om du inte kan vila sedan ice för 15 min efter praktiken eller ta en papper, fylla den med vatten och frysa den. när dess gjort rip off
- Även om bär neopren ärm på underbenen och vissa tejpning metoder kan lindra vissa av obehag i underbenet som "benskydd spjälor", är den enda verkliga behandlingen för benskydd spjälor resten och is. Benskydd spjälor används vanligen för att besk
- Även om bär neopren ärm på underbenen och vissa tejpning metoder kan lindra vissa av obehag i underbenet som "benskydd spjälor", är den enda verkliga behandlingen för benskydd spjälor resten och is. Benskydd spjälor används vanligen för att besk
- Vanligtvis är föds barn på sjukhuset. Där, har de en maskin på ett av golven. Efter sjuksköterskan eller läkare är klar med det, hon kommer att berätta om ditt barn kommer att leva som en pojke eller en flicka. Blå eller rosa? Du behöver inte vänta p
- Hur vet "I" om "din" dator har core2duo? Jag kunde inte möjligen veta utan att ha datorn framför mig. Men hur vet "I" om "min" dator har core2duo? I mappen Kontrollpanelen, jag Dubbelklicka på System-ikonen och öppn
- OM han gillar dig kommer han: (Jag använder en kille i mina exempel.)titta på dig och när du fånga honom, han brukar titta bort.Text/samtal du på hans äga om du gjorde det först.Göra upp ursäkter att prata med dig.Hitta sätt att vara runt dig.Låtsas
- Hur vet du du har Parkinsons sjukdom? Obs: Det finns många sjukdomar som kan härma Parkinsons sjukdom så är det oerhört viktigt att du ser din läkare så han kan boka för korrekta tester för en korrekt diagnostisering. Parkinsons sjukdom (PD) är en de
- Detta är något som ska diagnostiseras av din läkare. Om du har smärta eller kramper, kan din läkare ställa dig upp för ett sonogram till check för cystor eller en massa. Om något tvivelaktiga upptäcks med sonogram, skulle det sedan behöva vara biopsi
- Beror väl på vad du menar. Om du menar hur vet jag om dess bördiga eller inte eller om du vet dess bördiga och är ungen lever i ägget. Desiding på att det är bördiga eller inte kan ske på 2 sätt. Antingen vet om ägget har varit i en manlig och kvinnl
- Det finns inga kommersiellt tillgängliga test för att veta att någon inte har HPV. Det är därför det är dumt att säga, "Jag har testat och jag har inte någon sexuellt överförbara sjukdomar." Människor kontrakt snabbt HPV när de är sexuellt aktiv
- Vet du om majskolv har gått dåligt eftersom det kommer att vara mosig och börja bli uttorkad. Det kan ha mögel eller svarta kanter.
- Om du misstänker att du har en glutenintolerans bort gluten ur kosten i två månader och hålla koll på eventuella förändringar i din fysiska eller emotionella symtom.Du kan få en läkare eller en labb för att ta ett blod eller avföring prov eller göra
- Myntverksmärket är placerade på olika ställen på olika valörer för mynt präglade före 1968. För att veta var du ska leta du behöver veta vilka mynt du har och var myntverksmärket finns på särskilda myntet. Sedan 1968 nära myntverksmärket "D" och
- Blindtarmsinflammation är i grunden en sjukdom i ditt tillägg, en liten orgel av dina tarmar. Om du tror att du har blindtarmsinflammation, trycker du snabbt ner på området som gör ont, sedan kraftigt lyft upp. Som gör ont mer? Om du har verkligen bl
- Du kan ha ett anlag för schizofreni om någon i din nära familj har eller hade schizofreni, om du är en fantasy-benägen person, om du inte har mycket behov av ett socialt liv, eller om du ofta befinner dig att tro på konstiga eller fantastiska saker.
- första, titta på magen. Buken av en kvinnlig vid är konvex mening det är rundare. Buken av en manlig är konkav vilket betyder att det är en platt mage eller det kan även böja i lite.Nästa sak du tittar på är svansen. hanar svansen är är oftast tjocka
- Svar 1 jag antar att om din gudföräldrar har barn, då du gör. Min vän är att bli döpta, och hon har min granne vara hennes gudmor och vi kommer att ha pastor Låt mig vara hennes andra "godparent", utan som systern Gud.Svar 2Gud; Skaparen; är en
- Dag ett om du är mycket erfaren. De flesta kläckerier har folk på personal (oftast japanska utifrån behovet av könsbestämma i ett land med begränsat utrymme) som kön dagsgamla kycklingarna. De pressa ungen för att släppa fekalt material sedan vänds d
