Har du is eller ut en uppvärmning pad på en öm axel?

Har du is eller ut en uppvärmning pad på en öm axel?

Vanligtvis bör du tillämpa is för den första dagen eller två efter en akut skada och efter denna värme.

Om det är en kronisk irritation tillämpa is efter användning och värme när man försöker värma upp och lossa upp.