Hur du röra tårna?

"En stående toe touch är en bra rygg.

  • Böj framåt i midjan och låt armarna hänga mot golvet.
  • Rulla din rygg och dina axlar.
  • Inte lås dina knän.

Om benen stretching för mycket, böja på knäet tills sträckan är fokuserad i ryggen. Inte oroa sig för att röra tårna--bara hänga ner tills du känner en bra stretch i ryggen. Om du behöver mer av en sträcka, kan du röra tårna eller Placera handflatorna på golvet.
Detta förlänger din ryggrad och lossar din rygg från axlarna till den lägre stammen."
-http://ergonomics.about.com/od/treatmentprevention/ss/essentstretches_5.htm

"om du är en fotbollsspelare (soccer) det är bevisat att du inte kan röra tårna. Detta beror på att när du sparka bollen din kontraktion av quadriceps är mycket större än hamstring så det förkortar hamstring över tiden och quadriceps blivit den dominerande muskeln. im är 15 år och redan vet detta på grund av GCSE fysisk fostran. Om du vill röra tårna dt lämnar den är för sent eftersom det kommer att bli svårare med åldern men bara hålla sträcker sig detta mycket viktigt. Jag har spelat fotboll i 5 år nu och följaktligen havnt kunnat röra tårna nu tyvärr inte stretching eftersom jag får så många värk och smärta i nedre ryggen och kan inte dra bra komplett utbud av rörelse. Jag har varit stretching och syftar till att röra tårna för 1 månad och har sträckt 10 minuter 3 dagar i veckan och kan redan se 7 cm av improovment om du vill ha mer information eller hjälp bland detta maila mig på"-besvaras av hammers1994 (http://www.funadvice.com/q/can_you_touch_your_toes_i_can_t)

"

  1. Steg 1
    Stå med ditt ben hip avstånd från varandra. Böj knäna något.
  2. Steg 2
    Böj i midjan, fällbara kroppen ner och når dina armar ner mot tårna.
  3. Steg 3
    Inte studsa om händerna inte når dina tår. Bara stå där med armarna hängande ner mot tårna och låt alla vikten på huvudet kvar. Du vill inte vara nå som förlängning på baksidan av benen och stretching din ryggrad från midjan till ditt huvud. Om du låter dig hänga där några minuter, andas djupt och avkopplande, ser du släppa händerna lite närmare till tårna.
  4. Steg 4
    Om du tränar detta dagligen, kommer du så småningom nå tårna utan att behöva tvinga dina muskler. Du har uppnått det genom att koppla och stretching.
  5. Steg 5
    Du kan också prova samma sak från sittande ställning. Du kan sitta med benen brett isär och luta kroppen över ett ben i taget att stretcha varje ben innan att föra dem närmare tillsammans och sträcker sig ner över benen medan nå för tårna. Sitter ger inte dig hjälp som gravitationen gör när du står vid försök detta."

-http://www.ehow.com/how_2278478_touch-toes.html

  • Relaterade Frågor

  • Hur varmt är Neptunes kärna?

    Föreställa sig hur varmt jordens kärna är, nu tar det och lägga till några tusen grader. I motsats till vanliga uppfattningen är både Neptunus och Uranus mycket varm, helvetiska platser.

  • Hur dör sjöstjärna?

    Det enda sättet en starfish(sea star) kan dö är om det är torkat upp. Om det är uppdelad i två halvor, båda halvorna live och tillsammans igen. Det är verkligen konstigt hur det fungerar, men, hey, livets liv!!! "Starfish ibland förlora en av sina va

  • Hur stor är en kärna av trä?

    3 fot hög av 4 fot bredJag vet inte vad en kärna, men en sladd är 4 x 4 x 8

  • Hur säger man gärna vara trevligt på ryska?

    När jag var i college tog jag upp några extracurriculm klasser som man var språk (ryska)Hur kan du säga "Snälla vara trevligt" ärПОЖАЛУЙСТА, БУДЬТЕ ХОРОШИМ< howl="" o="" da="" sted="" me="" ho

  • Hur utförs en hjärna biopsi?

    En hjärna biopsi utförs efter borrning av hål i skallen, genom vilken biopsin nålen introduceras senare.

  • Hur gör du stjärna på alkemi?

    natten och himlen är lika med stjärna\hoppas detta är till hjälp

  • Hur mycket kostar en stjärna nätverk?

    Navet godkänner data från avsändarna och levererar den till mottagaren. i praktiken har en stjärna nätverk sällan en symmetrisk form. Navet finns ofta på en separat plats från en dator ansluten till den.

  • Hur ser en nautisk stjärna tatuering ut?

    Det är OK som en vanlig stjärna men det är punkter (lem) är kluvna och är vanligen en annan färg. (ex. en sida svart och den andra sidan är vit. Eller prova google.com eller yahoo.com svar gå här: http://www.malutattoo.comtraditional-arms.jpg och du

  • Hur ser en sjöstjärna ut?

    en sjöstjärna ser ut som en stjärna, med sugkoppar på undersidan av varje "tentakel".Sjöstjärnor se ut speciella typer av stjärnor. De har saker som bläckfiskar har på där tentakler.De har 5 ben eller poäng och är en orangeish färgEn sjöstjärna

  • Hur ökar du min hjärna minne makt?

    Utöva din hjärna: läsa, skriva, göra korsord, sudoku, matematiska problem. Ta några klasser i ett nytt ämne. Få en hobby som involverar tänkande. Har samtal om saker som kräver att du tror. Spela TV-spel.Är det möjligt att stärka både minne och allmä

  • Hur stor är solen och hur stor är en stjärna?

    Solen är 875,000 miles över, även om forskare brukar använda kilometer, i vilket fall det är 1,392,000 kilometer över. Det är också mycket tunga. För att skriva sin vikt i kg (1 kg = 2 pounds, mer eller mindre) skriver du 2 följt av 30 nollor!Stjärno

  • Hur undviker en sjöstjärna ätas?

    Vissa sjöstjärna kan sprida en arm för att distrahera rovdjur och sedan åter växa i arm i några veckor.

  • Hur försvarar sjöstjärna dem själva?

    Sjöstjärna (asteroidia och ophiuroidia) verkligen behöver inte försvara sig, eftersom de är på någons näringskedjan. På grund av de otroligt små näringsrika vävnad tillsammans med fibermaterial och beniga exoskelett, hitta inget i oceanen och inte en

  • Hur stor kan sjöstjärna växa?

    Jag vet att Patrick Starfish är drygt 4 fot lång.Jag har sett solen-fisk (en typ av stjärna-fisk med många många armar) växa så mycket som en meter över.

  • Hur fungerar en sjöstjärna andningsorganen?

    Gasautbytet i havet stjärnor (sjöstjärna) sker över deras yta: de har varken gälar eller lungorna. Hudveck på deras dorsala ytan tillåter gasutbyte, som göra rör fötterna på deras ventrala yta. Dessutom har de en vattenbaserad kärlsystemet, som även

  • Hur är en sjöstjärna kroppen mer komplicerad än en svamp?

    Kroppen av en sjöstjärna (stam: tagghudingar) har nerver och vävnader, medan en svamp (porifera) inte. Svampar har inte någon bihang, därför de är inte rörliga. Varken sjöstjärnor eller svampar har en hjärna och nervsystem sjöstjärnor är ganska enkel

  • Hur får sjöstjärna deras färg?

    Den blå sjöstjärna får sin färg från en blå pigment som kallas linckiacyanin och några tillbehör gula karotenoider. Beroende på den exakta förhållandet och kombination av pigment i stjärnan, kan sjöstjärnor färger variera. Även om vissa färgvariation

  • Hur göra sjöstjärna se?

    Även om det inte kanske ser lik sjöstjärna har ögon, gör de - även om de inte gillar våra ögon. En sjöstjärna har ögon som ser inte detaljer, men kan upptäcka ljus och mörk. Dessa öga fläckar är på toppen av varje sjöstjärnors vapen - så en 5 beväpna

  • Hur har en järnkärna öka styrkan i en elektromagnet?

    Järnkärna (vanligt mjukt järnkärna) är ett mycket ferromagnetiska material. Ferromagnetiska material tillåter (och lockar) magnetfält raderna att passera genom den.När sådan material används i elektromagneten, det magnetiska fältlinjerna passerar gen