Hur gör du ett grundläggande dyk i en startgroparna?

1. Placera fötterna antingen vid kanten av blocket eller en på kanten och den andra bakom 2. Se till att dina fötter är raka 3. Böja sig ner och ta tag i kanten av startgroparna 4. Dra tillbaka (så att du kan få mer kraft att dyka i vattnet) 5. Stoppa in ditt huvud att knäet 6. Kasta dig & och armar framåt med armarna i en tight effektivisera position 7. Lyfter du huvudet och försöka titta på flaggorna medan du är i luften 8. Stoppa in huvudet igen snabbt tills du når vattnet