Hur gör man en bakre benet montera?

Hur gör man en bakre benet montera?

Steg 1: sträcka
Steg 2: Lägg handen på din fot, så tummen ska vara på enda av foten och resten av fingrarna bör placeras på toppen du fot. Knäet ska matcha knät på andra benet
Steg 3: böja tillbaka och med andra handen försök att sätta din it blankt på marken. (i böjda benet måste vara rak).
Steg 4: prova och dra böjda benet högre och högre. Det kan ta upp till 3 wks att göra en fullt bakre benet montera (det är om du öva för minst 30 minuter varje dag)!

Lycka till :)