Hur kan du skydda dig själv och andra från virus och influensa?

Hur kan man undvika spridning av förkylningar, influensa och andra virusinfektioner: det korta svaret:

För influensa, få en vaccination (influensa skott eller stöt). Se mer nedan i längre svaret.

För andra virusinfektioner såsom mässling, påssjuka, etc. finns det även vaccinationer som ska användas.

För att undvika HIV/AIDS, eller andra virala sexuellt överförbara sjukdomar och infektioner, Använd alltid kondom. Se nedan för mer information.

För en förkylning finns det inga vaccinationer, så måste du undvika någon sjuk, bo minst 6 fot ifrån dem om de är hosta eller nysningar. Tvätta händerna ofta och följa god hälsa praxis i alla tider, såsom motion, en bra kost inklusive många färska frukter och grönsaker och "bra fetter", som olivolja, avokado, råa Osaltade nötter särskilt valnötter, få mycket sömn - 8 timmar är vanligtvis rekommenderas, drick mycket vatten.

MER DJUPGÅENDE SVARET:

Om du har förkylningssymptom, var noga med att tvätta händerna efter användning av vävnader när du hostar eller nyser eller torka näsan. Tvätta händerna innan du rör vid någon annan eller sina saker så du inte sprida virus (en sub mikroskopisk partikel) till dem. Om den andra personen inte är så försiktiga som du och du inte är i stånd att utbilda dem på hygien, sedan titta på dem noga och inte röra saker som de har använt, eller om du måste, sedan omedelbart tvätta händerna innan du rör ditt ansikte, ögon, mun eller näsa.

De flesta virus, som förkylningar och influensa, sprids genom att flytta mikrob-liknande partiklar från en persons mun, näsa eller ögon till dem av en annan person. Detta görs med hjälp av våra händer mycket oftare än av partiklar i luften på andningsorganen droppar från nysningar eller hosta, men det är också en form av överföring.

Skakar hand på ett företag är ett nästan perfekt sätt att försäkra att du passerar de virus eller ta dem på från någon annan. Vara på framsidan och förklara att du inte skakar händer den dagen eftersom du inte vill dela din förkylning med dem. Detta kommer att förbättra din affärsrelation, det kommer inte att skada den. Det låter den andra personen vet du bryr dig om dem, du är utbildning om hur bakterier sprids, du har självrespekt och du är självsäker nog att vara öppen och ärlig om dina åtgärder och skälen för dem.

Om de, erbjuder du däremot sin hand när du vet att de har en förkylning, kan du vara på samma sätt ärlig på varför du skulle hellre ge en "virtuell handshake" eller knoge bula (och du kan också ge en bra läxa för dem i processen). Om du är dock oroad över hur det kommer tas emot, kan du prova en "vit lögn" att du har ett ansträngt handleden eller finger som gör handskakning smärtsamma rätt då, och du ber om ursäkt, men inte att göra så. Du kan samtidigt berätta för dem, göra en fysisk gest till ombytta handskakningen genom att röra vid dem på axel eller armbåge med motsatt hand. Du kan omväxlande, berätta för dem att du också har en förkylning och inte vill lägga till din bakterier till deras. I dessa situationer, de flesta är nöjda med utbyte och uppskattar din omtanke och ärlighet.

Så är frekvent handtvätt ditt bästa skydd mot virus. Det finns också antiseptisk sprayer som kan användas på objekt som ofta rörde som telefoner, dörrknoppar, och låda och skåp handtag. Var noga med att läsa etiketten att bekräfta den antiseptiska produkten är effektiv på virus.

Om du bär en respirator eller andra speciellt framtagen ansiktsmasker (N95) som kan filtrera de sub mikroskopiska virus att förhindra din andning dem i, bär någon form av kirurgisk, eller andra ansiktsmask inte utformade för ändamålet (att montera korrekt och filtrera korrekt), kommer inte slipper du andas virus som är i luften från hosta eller nysningar. Virus är tillräckligt små för att passera just genom masker eller kan ange runt sidorna av masken. Dock när den bärs av någon med förkylning eller influensa symtom, kan masker hindra dem från sprids viruset till dig på andningsorganen droppar från nysningar eller hosta eftersom masken kommer att svällas droppar på insidan av det när de bär masken ordentligt. Eller, du kan bära en mask för att vara säker att du inte klarar virus till andra på samma sätt. Kirurgiska masker är utformade för att hålla luftvägarna droppar som finns (som täcker munnen med en vävnad gör), inte för att hindra dig från att andas in sub mikroskopiska viruspartiklar som är i luften direkt efter en hosta eller nysa. Dessutom kan bär en mask hjälpa dig att komma ihåg när du är "verksamma på automatiskt" i allmänheten att inte röra ansiktet med händerna efter att du har varit inne ytor och föremål som så många människor har också berört, potentiellt sprida bakterier av alla slag.

Gå till läkare och efterfrågan eller inte förvänta sig att ordineras antibiotika för en vanlig förkylning eller influensa. Dessa läkemedel är för bakteriella infektioner, de har ingen effekt på virus. Det är sannolikt bara en tillfällighet om du mår bättre snart efter start antibiotika, eftersom människor brukar vänta tills efter de första fyra eller fem dagarna av en kall att gå till läkaren. Det är inom två till tre dagar efter som när viruset skulle ha gjort sitt på något sätt (vanligen 7-10 dagar), och så några dagar av antibiotika endast verkar göra susen, och är ren tillfällighet på grund av tidpunkten. (Sekundära bakteriella infektioner kan förekomma, och kan behöva behandling med antibiotika, så lämna behandlingsmetoder till sjukvård professionell istället berätta/bad dem att förskriva antibiotika. Du bör se ytterligare symtom om bakterier är inblandade, så se till att kunna redogöra för din läkare något sekret, hög feber, sputum, smärta, andnöd, etc.)

När antibiotika används när det inte verkligen behövs, lägger de till problemet med att skapa antibiotikaresistenta bakterier som blir allt mer dödliga och virulent, till exempel "kött äter bakterier" av nekrotiserande fasciit. Och antibiotika ordinerats på begäran lägga onödiga kostnader till en redan över prissatta hälso-och sjukvårdssystemet i USA. Läkare borde inte, men kan "ge efter" för dina krav eller stark önska antibiotika och ge dem till dig onödigt.

När du hosta och nysningar med en förkylning eller influensa, har vävnader praktiskt att täcka munnen och näsan och sedan lägga används vävnaden omedelbart till en papperskorgen behållare (inte i din handväska, pocket, upp ärmen, inuti din blus, eller på bord eller skrivbord). Använda dem en gång och sedan kasta dem bort. Om du får hosta eller nysa och du inte har vävnader finns, sedan täcka ansiktet, och särskilt munnen och näsan, med armbågen genom att förvandla ditt ansikte till skurken av armen hålls nära kroppen. Inte hosta eller nysa med munnen omfattas av handen kala, som bara laddar dina händer med en stor dos av viruspartiklar att flytta till en plats för någon annan att plocka upp dem (om du inte vet att du omedelbart kan använda din hand sanitizer innan du vidrör något). Lär dina barn och familj att följa dessa samma försiktighetsåtgärder.

Om möjligt, stanna hemma istället för att gå till jobbet, skolan, eller ute i det offentliga under de första tre till fem dagarna av din förkylning eller influensa symtom, och försök att utbilda andra att göra detsamma. Din kropp behöver vila och vätska för att bekämpa mikrober och du vill inte vara "Typhoid Mary" av kontoret eller skolan. Om fler av oss tog här en enkel försiktighetsåtgärd, många mikrober som orsakar de smittsamma sjukdomarna inte skulle ha möjligheten att sprida i samhällena och kunde stoppas med din ansvarsfullt beteende. Detta är en tid när dig, en enskild person kan göra en skillnad i livet för många andra.

Använd anti-mikrobiella våtservetter tillgängliga på många butiker för att rengöra handtagen på varukorgen innan du använder den. Om butiken inte har dessa tillgängliga, bära din egen leverans av våtservetter eller en flaska vattenlösa handdesinfektion (som innehåller minst 60% alkohol) med dig och använda det på vagnen och på händerna. Glöm inte att när du checkar ut, ofta får du en annan vagn att bära dina objekt till bilen, en som du inte har rengjort innan du använder. Du kan använda sanitizer du har med dig att rensa innan röra den att driva ut till bilen. De flesta butiker har inte betraktas som, och placera inte sanitizing våtservetter också på denna plats. Även om det borde vara uppenbar anledning precis anfört (och eftersom vagnen kommer nu har hanterats av en annan person, den bagger och/eller checker), det är fortfarande inte gjort. Utnyttja detta tillfälle att utbilda butiken och begär att de sätter dem där för framtida bruk. Eller, använda vagnen och innan du gör något annat efter röra den, använda sanitizer (innan de ens kommer din bil). Glöm inte att ha dina barn använda sanitizer, alltför, eller använda våtservetter för att rengöra sina händer efter resor in allmänheten. Om du har våtservetter med dig för att använda, vara en god granne och rengör handtagen på vagnen när du har satt barnen i bilen, så att det inte har bakterier kvar från dina barn att nästa barn kan plocka upp.

Varje gång du använder en offentlig toalett, efter att tvätta händerna och lämnar toaletten, Använd din hand sanitizer. När du rör vid dörrhandtaget lämna toaletten, plocka du upp mer bakterier. För att korrekt använda sanitizers för att döda bakterier, gnugga händerna raskt för att lägga till friktion i processen för att bli av viruspartiklar och bakterier (detta är också en viktig del av riktig handtvätt med tvål och vatten). Fortsätta gnugga händerna tillsammans tills alla sanitizer är borta och dina händer känns torr.

Vissa mikrobiologer har rekommenderat att du bör undvika att ens använda den offentliga sjunker och förlita sig enbart på sanitizer att rengöra dina händer. Detta skulle vara meningsfullt om diskbänken kan verka mindre ren än händerna. Även är här ett tips från forskare efter de övervakas spridningen av bakterier i offentliga toaletter med labbtester. De rapporterade att de flesta människor undviker att använda den första stall hittar man i de offentliga toaletter tänkande att det är den oftast använda, och att det kommer, därför har de flesta bakterier. Studier har visat motsatsen, eftersom vi undviker dessa bås, visar det sig att de är mycket mindre vanligt används och renare valet. (Du kan bedöma detta själv genom att titta på storleken på toalettpapper rullen i de första bås vs. andra stånden och se om det inte verkar gälla bevisas av mängden vävnad i båda områdena. Min icke-vetenskapliga test av detta visade sig det vara giltig information... men, shh, inte berätta alla eller det kommer inte hålla sant väldigt länge.)

Om du måste besöka någon på sjukhus eller klinik, eller gå till läkarmottagningen, hålla dessa tips i åtanke och vara noga med att inte plocka upp andra människors mikrober på händerna. Om du inte kan undvika att röra armarna stol, dörrknoppar, offentligt används pennor på counter, etc. och sedan använda sanitizer så snart du kan efteråt och inte röra ansiktet, näsa, ögon eller mun under tiden.

Gå inte in i ett sjukhus om inte absolut nödvändigt. Det är inte en plats att besöka sjuka vänner längre, eftersom patienterna är mycket sjuk när på sjukhus nu, och är inte där för långa återställningar när vänlig besök skulle ha varit mer uppskattad. Vänners besök brukade vara mer lämpligt än i här aktuell dag och ålder. Du vill inte ta mikrober i till de utsatta patienterna eller föra dem hem med dig. Om du måste vara där, använder ofta sidan sanitizers och innan du får in i din bil om möjligt. Sjukhusen har sanitizers ligger runt byggnaden, Känn dig fri att använda dessa, de är inte begränsat till användning av personal bara. Sjukhus kan hamnen dödliga virus, till exempel coronavirusen, som ansvarar för svår akut respiratorisk sjukdom (SARS), en sällsynt men dödliga tillstånd (de har också mycket virulent och antibiotikaresistenta bakterier, svampar och andra sjukdomar-producerande mikrober). Igen, undvika att överföra dem till dig själv eller andra med händerna.

Vissa virus sprids också genom sexuell kontakt och blod, som HIV, t.ex. Användning av kondomer eller avhållsamhet är de huvudsakliga sätten att förhindra spridning av sexuellt överförbara bildar av virus (och vissa bakterier och jästsvampar). Hälso-och sjukvårdspersonal använda allmänna försiktighetsåtgärder vid behandling av patienter när blod eller andra kroppsvätskor kan påträffas oftast vinylhandskar och ibland ansikts- och sköldar. Blodtransfusioner är mycket lägre risk än tidigare, diskutera detta med din vårdpersonal om behov uppstår för blod eller blodprodukter. Intravenösa missbrukare riskerar mycket med delade nålar.

Se till att äta nyttiga fetter (enkelomättat fett och fleromättat fett * är "bra fetter" och mättade fetter och transfetter är "dåliga fetter"), och fem portioner frukt och grönsaker varje dag som en del av en bra kost. Bibehålla hälsosam kost med kosttillskott om nödvändigt, liksom. Ditt immunförsvar kräver god näring att fungera bäst att skydda dig från virus som komma förbi din god hygien och andra försvar. Ordentlig vila och sömn, mycket vatten och motion kommer också att hålla immunförsvaret frisk.

Skratta. Detta är bevisat att inte bara förbättra humöret, men också har visat sig förbättra ditt immunförsvar fungerar.

* Exempel på bra fetter:

Monosaturated fetter bland annat;

  • Olivolja
  • Rapsolja
  • Solrosolja
  • Jordnötsolja
  • Sesamolja
  • Avokado
  • Oliver
  • Nötter (mandlar, jordnötter, macadamianötter, hasselnötter, pekannötter, cashewnötter)
  • Jordnötssmör

Fleromättade fetter bland annat;

  • Sojaolja
  • Majsolja
  • Safflorolja
  • Valnötter
  • Solros, sesam och pumpafrön
  • Linfrö
  • Fet fisk (lax, tonfisk, makrill, strömming, öring, sardiner)
  • Soymilk
  • Tofu