Hur kan du sluta vara rädd?
Innan jag börjar, låt mig säga till protokollet att inte jag är en professionell psykolog. Jag har dock varit höra av flera personer som utför olika funktioner inom psykologi och mänskligt beteende- och att jag är en "ganska skicklig pop psykolog." Jag ser saker (nej inte döda människor). I min personliga historia jag har behandlat rädsla ett av tre sätt: terror (som barn), rage (som en tonåring och ung vuxen) och humor (fortfarande med lite av resterande ilska, som jag är i dag).
Detta är viktigt: Om du upplever panikattacker eller svår ångest, bör du kontakta en kurator eller terapeut, som hänvisar dig till en läkare om det behövs. Det finns olika sätt att arbeta på klinisk ångest, inte alla av dem med droger. De, men alla innebär professionell hjälp. Jag säger det igen (och igen senare) jag är inte den typen av professional.
Det första steget är att förstå vad som orsakar rädsla. Rädsla är en kemisk och instinktiva reaktion inom djur kroppen, det som har kallats den kamp eller flykt instinkten. Den är ansluten till vår starkaste instinkt, viljan att överleva; och våra andra starkaste enhet att skydda vår tribe/bloodline/cubs...children, som också är ansluten till som kommer att överleva. Kemiskt är det utsläpp av hormoner i blodet och förnimmelser som åtföljer den som vi förknippar med rädsla. Den primära rädsla kemiskt är adrenalin.
Adrenalin i mänskliga blodet effektivt liv är ca 45 (45) minuter. För vissa något mer, för andra något mindre. Adrenalin ger dig den enhet och förmåga, ökad sinnena, till antingen affär direkt med ett hot (kamp) eller escape (flyg). När adrenalinet fabriken vänder på, finns det väldigt lite som kommer att stänga av. Hur varje person svarar till adrenalinkick är utvecklad främst av vårda historien, den miljö där de växte upp och utvecklas. Inte alla har en kamp eller flykt svar. Vissa människor har ett flyg eller flyg svar, som springa iväg eller springa snabbare. Andra, som jag under en period av mitt liv (och till viss del fortfarande) har en kamp eller bekämpa svar, som är kamp eller språng in i ett blint raseri reaktion. Inte heller är optimalt för mellanmänsklig relation utveckling (att göra vänner och hålla dem runt).
Jag ska försöka få mer i vad vi gör med rädslan som vi går här. Så, spänne upp, hålla dina händer och fötter inuti rida hela tiden och förbli sittande tills skjutsen kommer till en helt stilla.
Behandlar situationellt katalyseras rädsla (SCF - rädsla som reser sig ur något slags incident eller erfarenhet), i motsats till klinisk ångest, börjar med en sak:
Valet.
Hur du hanterar rädslan är helt enkelt det och inget annat. Människor väljer att ta ansvar för sina liv eller misslyckas att adress farhågor. Ofta, människor inte väljer att ta ansvar för sina liv. de ignorera elefanten i rummet. Ännu mer exakt, misslyckas människor med att göra de rätta valen för att försöka ta ansvar för ett liv som de anser kan vara utom kontroll; de behandlar andra frågor som helt saknar samband med problemet. Faktum är att det finns två sanningar relaterade till SCF farhågor:
- Mest rädsla stiga av uppfattade hot; saker som inte är ens riktiga;
- Ingenting kan göras om det mesta som fruktar människor. Så, du behöver fokusera på hur man lever med dem.
En tredje sanningen finns också: rädsla som undersöks och förstod oftast inte förblir en rädsla för mycket lång.
Visst det finns regelbundna, köra mill farhågor: död (inte kan undvika det), smärta (du kan undvika det oftast, men när du inte kan du kan oftast lindra det), skatter (se döden), förlust (saker? ersätta dem. Nära och kära? Hedra dem och minns sina liv. Ungdom? Komma över det, alla åldrar--Oh! och se döden.)
Låt oss titta på några rädslor som jag personligen har undersökt:
Rädsla för att tala inför publik: (Glossophobia)
Varför började jag med detta? Det är vad människor fruktar mest och det är den mest verkligt irrationell rädslan. Varför? eftersom nästan alla talar offentligt utan att inse det. Tänka på det här sättet: har du någonsin hängde med ett par vänner, gör inget särskilt, "skjuta brisen" kanske, skämt runt? Om du svarat ja, har ni talat offentligt. Om inte du bokstavligen gå genom livet med huvudet ner och händerna fastnat i fickorna, absolut säger inte ett ord, du har någon gång talat offentligt. Nu du skälla epitet på mig (svärande) eller skaka huvudet i sorgliga misstro (eller en kombination eller något i mellan), men sanningen vara berättade, det finns ingen skillnad. Om du har delat ett ord med två eller flera personer i någon plats, har du deltagit i offentliga tal. Om inte du blev instängda under jord och helt omedvetna att andra personer var närvarande, var du offentligt. Om du gör de grymtande ljuden med munnen som tal, talade du. Nu sätta ihop; Detta är offentliga tal.
Bortsett från enstaka U.S. President (jag syftar på den ökända 8 januari 1992 incident när då President George H.W. Bush kräktes i knät på premiärminister av Japan, Kiichi Miyazawa--hans sjukdom sannolikt inte orsakades av tala utan av en dålig bit fisk), ingen har någonsin drabbats illa av står framför ett fåtal personer och prata. Lita på mig (berömda sista ord av alla kon-män), jag använde för att lära ut det till mellanstadieeleverna och ingen av dem lidit någonsin en stund av smärta eller ett uns av skador från att prata inför människor. Några av dem gick att tala vid gymnasiet graderingar och college commencements, en av dem var den mest livrädd jag träffat någonsin.
Nu till rädslan för det, snarare en granskning av rädslan för det. Vad är för att vara rädd för? Verkligen. Publiken kommer att storma scenen och drar du bort till några ohyggliga och alltför tidiga bortgång eftersom de inte håller med ditt särskilda val av syntax? Nope, sannolikt inte. Är de för att skratta åt dig, förlöjliga du förlöjliga dig och att du känner dig fruktansvärt obetydlig? Endast om du låter dem. Medan du är på scenen, på pallen, ovanpå baren, tvålig, stege, stol eller andra i höjd, regel du dem. Du äger publiken. Du styr deras tid för längden på din adress, och i de allra flesta situationer, de kommer att sitta artigt och tålmodigt för dig att göra din punkt och låta dem gå vidare med sina liv. Om det är allt du utföra, så ja, kan du ta en liten verbal misshandel. Detta kan lösas genom inget annat än praxis, erfarenhet och teknik (fråga någon komiker). Det finns inget i att verktygsväska du inte kan förvärva eller åstadkomma på egen hand eller med lite hjälp. Kommer de att kasta ruttna frukt och grönsaker på dig? Se anmärkning till valet av syntaxen ovan. Vänta, vänta, detta kan vara en separat rädsla också, men det är så osannolikt också om du råkar hitta dig instängd i 1600-talet och spelar till en fullsatt hus för groundlings på svart Friar eller Globe theatres. Verkligen, de flesta är mer civiliserade än de vanligtvis verkar vara. Den enda verkliga rädslan är den andra... hur de får du (de är din publik). Du kan finna dig förödmjukad eller pekas ut. Du kan komma ut som en babblande idiot, men det är saker du styra. Hitta en engelsktalande coach, mentor och lärare och dra varenda sak ur honom (eller henne) han (eller hon) vet om spridning av information till en grupp människor. Och sedan öva det. Du får inte bra på saker som gör dig rädd och du vara inte rädd för saker du öva. Outtalade fördelen med praktiken är att stödja och försvara allt jag har berättat här.
Rädsla för döden: (thanatofobi)
Nu, varför började jag med det talande ting snarare än mycket allvarliga frågan om döden? Åh, rätt, har för om de senaste femtio åren fina folket i Gallup organisation gjort en vanlig undersökning ta reda på vad skrämmer människor mest. Utan undantag skulle människor förr dö än få upp framför några människor och prata. Vi har behandlats med det talande tinget.
Så, framåt till döds (är vi inte alla). Först, du kan inte stoppa den. Det andra kan inte du undvika det. Tredje, Tja, det finns ingen tredje. Behöver det vara? Döden är ett oundvikligt för oss alla. Vi alla vet att det kommer att hända. Några av oss hitta tyvärr genom observation tidigare än andra, ofta förr än vi är beredda att lära. Det är en annan fråga. Så, du kan inte göra något för att stoppa den. Du kan inte göra något för att undvika den. Vilka andra alternativ har du? En, bara en:
Gör mest av tiden du har.
Jag vet, det låter kliché, men klichéer blivit klichéer eftersom det finns sanning i dem.
Om du vill slösa då är rädd för vad du kan inte sluta och inte kan undvika, det är din tid att förlora och otvetydigt är det ett slöseri med tid. Lev ditt liv, inte fruktar förlusten av det. Det är inte för att antyda du ska gå och börja göra dumma saker jag ryser att ens föreslå här. Fokus på allt runt omkring dig som är viktigt just nu, jag skriver detta medan du tittar ut genom fönstret på resten av de sexton nya inches av snö väntar på mig att skyffla det och tänka för mig själv, "själv, du gjorde ett bra val sammanträde här skriver till ärr katter i världen snarare än att ge dig själv en hjärtattack försöker att flytta allt det vackra vita snön." Och jag måste hålla med mig själv. Brukar du också? I ord av kusin Vinnie, "Jag är klar med" dat kille. "
Rädsla för smärta: (Algophobia)
Okej, ganska rationell rädsla. Ingen gillar smärta (okej, det finns de som gör, men det är en helt annan kategori som kräver en helt annan behandling), men det finns bara två saker du kan göra med smärta: undvika den aktivitet som orsakar det eller behandla den.
Visst, det finns de tillstånd som orsakar oundvikliga och till stor del icke behandlingsbar smärta. Jag vet, jag upplever en av dem nästan varje dag, neuropati. Många människor vet inte vad det är. Ha tålamod med mig, de flesta av vad jag har att gå på är observation, och jag har observerat mig själv för en mycket lång tid. Det är en enkel sak egentligen, som en diabetiker, höga blod blodsockernivån har börjat skada nervfibrer. Detta orsakar (vid tidpunkter och i mitt fall) svår smärta i min högra fot och ben--känns som att kliva på en varm spik (varit där, annan historia). Det finns ingen behandling för detta. Smärtstillande är bara ineffektiva. När den väl har börjat, är det oundvikligt. Varför delar jag? Att göra en punkt. Jag vet vad jag talar.
Så hur ska jag hantera det? Om du någonsin har spelat organiserad idrott (ni vet, med en coach och utrustning och regler), hört du förmodligen din coach bark ut gamla trötta refrängen, "ta smärtan! SPELA IGENOM DET!" Tja, det är ett alternativ. Enda jag och de i mina skor (Ja, dåliga ordvitsen) har faktiskt. Ingen synd, jag gör bra. Tack ändå. Här är min poäng: om jag hade inte varit dum i min ungdom och inte jagade koks slurpees med socker paket och Snickers barer, jag skulle inte haltar runt idag med en glödhet spik genom min fot. Vem är att skylla för min smärta? Mig. Ingen annan.
Det är inte för att säga att varje smärta som vi upplever är vår egen hand, även om slutet är motiverad av medel årtiondena efter faktumet. Bara att de som är, de kan du undvika, du kan köra från, kan du gömma, du ska; kör inte mot vad som kommer för att orsaka smärta du senare i livet. Det finns nog av det redan när du kommer dit, utan att behöva ge mer med dig. Hur du gör det är en fråga som du måste lösa. Det bästa sättet är att undvika det innan det blir ett problem. Om, som jag, det är för sent, men du fortfarande behöver hjälp, få hjälp. Om du inte kan hitta hjälp, fråga... Hej! Fråga/svar tomt här. Internet är fullt av resurser och så är din lokala läkare.
Okej, vem ser skillnaden här, det uppenbara felet? Någon? Kom ihåg detta? ".. anslagstilldelning kan du undvika, du kan köra från det, kan du gömma." Nej? Det är just där, par rader upp. Bra nu, du kan undvika det. Jag vet, sa jag när nervskador börjar, det är för sent. Samma sak gäller för ett antal sjukdomstillstånd som resulterar i smärta. För dem som lider av sjukdomar som min typ 2 diabetes, har du bara använda en lite förtänksamhet. Vad är det? Tänka framåt... bokstavligen... titta upp.
Typ 2-diabetes är inte det enda arvet från min bortkastat ungdom. Mina knän är ganska mycket en enda röra. (Varför är den här killen att dela allt detta?--hänga, det är en punkt). Då han tjänstgjorde i armén föll jag av varje truck i vår motor pool. Varför? Eftersom jag inte tar sig tid att be om hjälp. Jag gjorde också, en vana att bära allt på en gång (Break-out bag, kläder duffle, gevär med M203, M-60, T & E väska, stativ för M-60 och ammo burkar--ungefär 200 lbs--ner fyra flygningar trappor--två trappor i taget-- och flera hundra gårdar till min bil i motor poolen) när allt vi fick ropade på en notifiering. Varför? Försökte jag att vara en hjälte? Kanske lite. men jag ville inte göra två resor. Bättre att lida lite och sitta och vila, än att springa fram och tillbaka flera gånger. Eller så tänkte jag på gång. Jag gjorde skulden då som jag skriver checken nu. Här kommer denna punkt: ungdomar i en hast är pensionering i smärta. Det är viktigt att se framåt och inte vara som oförstörbar super kid.
Kan inte se i framtiden. Du behöver inte. Bara vara informerade om vad dina livsval nu kan inneha för dig i framtiden. Tio år från och med nu. Femton år från nu. Kanske till och med femtio år från nu. Om du fortsätter att göra samma misstag, eller leva samma överdrifter nu, betalar du för dem i framtiden. Räkningen kommer alltid på grund av (mer om räkningar i lite). Kanske, kanske, stora Pharm kommer att göra några mirakulösa genombrott, och null och annullera din skuld. Bara inte satsa på den. Tänk på att mirakel piller i stället som på lotteri... om man räknar på det, räkna med att slås av lätta samtidigt att bli uppäten av en haj; oddsen är bättre.
Så vad göra om smärta? Undvika de saker som orsakar det eller leda till den. Vad sägs om den smärta som är resultatet av ett villkor som du hade ingen hand i orsakar? Om du inte kan undvika det, försöka minimera hur mycket smärta du er sannolik till erfarenhet, nu och tanke på framtiden. Om det inte fungerar eller inte kan göras, hitta den behandlingen du behöver för att minimera den smärta du upplever. Om det inte arbete (som för mig), hitta ett sätt att omfamna det, äger den, ta den, förvandla det till något annat. Det är allt du får från mig på det, jag är verkligen ledsen; Jag kan göra det själv, men jag har ingen aning hur jag gör den. Jag är dock ingen stor amerikansk hjälte. Om jag kan ta ett skott på foten, kan du ta en splinter.
Alla skämt åsido. För smärtor som är större och helt oundvikligt och helt eller till stor del icke behandlingsbar, allt jag kan föreslå är att hitta tro. Om du har det redan, omfamna som.
Rädsla för förlust: (flera - Monophobia, allmänt Verlustaphobia)
Här är tuffare. Vi har alla förlorat något eller någon och sörjde. Vare sig det är en favorit som hör, en sällskapsdjur, en vän, en älskad,--Gud förbjude--ett barn. Denna rädsla jag tar mer allvarligt, och jag kommer att öppna upp lite mer om det. Så förlåt mig.
Jag har tappat fyra far-och morföräldrar, fem farbröder, tre mostrar, sex vänner och en systerdotter. Av alla dessa, som har påverkat mig den största, men inte den senaste, var (jag redigerade det senare, det "var". Jag tänker fortfarande på hennes död i presens) död vår brorsdotter för två år sedan på julafton. Det finns inte en dag går, att en slumpmässig tanke för henne inte korsar mitt sinne. Som leder till tankar på min frus sorg, min sons och döttrar sorg, hennes mor och fars sorg och alla andra som älskade henne. Det finns ingen sanning till klyschan, "tiden läker alla sår." Det är inte. Alla gör är att ge avstånd från vad som orsakat såret, att ge oss utrymme att läka om vi kan hitta ett sätt. Jag kunde uppehålla mig vid hur hon dog, men som skulle vanära henne. Inte för att hon gick på ett ohederligt sätt... det var en enkel trafikolycka orsakade av slaskiga vägar. Det skulle vanära henne eftersom hon var så mycket mer än händelsen för sin död. Hon var den brinnande pärla stenen av familjen; ingen kunde vara arg eller kämpa när hon var runt. Hon älskade musik; lyssna, spela och dela den. Hon älskade skrift; delvis, är det för henne att jag gör dessa längre svar. Hon älskade att läsa. Hon älskade att göra folk glada. Hon var bra på det. Hon var den sötaste, mest kära, dyrbara och äkta själ jag någonsin känt. Och hon kommer alltid vara med mig och alla hon visste... i våra minnen.
Du kan inte köra från denna fruktan. Du kan bara möta det - när det gäller-- och vrid den till vad den borde vara. Det träffar som en flodvåg som tusen fot; Det tar andan; det stjäl din ankare; Det gör ont som inga andra smärta i mänsklig erfarenhet; men du kan överleva, om nödvändigt genom lutande på styrkan du minns de hade. Låt varje dag komma och gå. Fortsätta, framåt helst. Låt deras passerar ett minnesmärke, en hyllning till en livet levas bra om alldeles för kort. Berätta för någon som aldrig haft chansen att träffa dem som de var och vad de var som. Jag vet inte om denna smärta någonsin bleknar, men avståndet tid gör det mindre omedelbar.
Rädsla för skatter/skuld: (Debitaphobia)
Okej, har inte förhoppningsvis jag fällde rummet för långt. Tillbaka upp, på fötterna!
Varför har jag lagt dessa tillsammans, skatter och skulder? Eftersom de är samma sak, betalat bara för olika personer. Uncle Sam kommer att få hans. Du kan inte dölja den. Han hittar den. Du kan inte undvika honom. Han kommer att hitta dig. Du kan inte undvika att betala honom (olika val än gömmer sig sak); han ska bara komma och ta dig istället. Så, bara betala din skatt, eller hitta ett lagligt sätt att minska vad du har att betala och fortfarande betalar dem. Det är det enda valet du har.
Regelbundna bill? Tja, för en sak, får framme och räkna ut vad du behöver och vad du vill. Oddsen är hittar du en stor skillnad mellan två (om du är ärlig--nej, du behöver inte som venti dubbel inget fett vispad soja latte, du vill ha det), mindre högen som behov. Nu, betala för behov. Vill? Om du redan har dem och har inte betalat för dem ännu, tillbaka dem om du kan. Om du inte kan sälja dem på. Om du inte kan sälja dem, skänka dem och få en paus på det skatt där. Om att betala för dem, här är kruxet: samlingar har en hel del knep och verktyg att använda för att skilja dig från dina pengar för saker du köpt men inte betalade för. Det viktiga är att om du gjorde det i god tro utan tanke, motivation eller avsikt att lura, de inte kan sätta dig i fängelse för det. De kan inte riktigt göra mycket till dig på alla (speciellt om du bor i en stat som Louisiana). Om du har tillgångar (kontanter, bankkonton, aktier, obligationer, etc.) kan de fäster dem (förutom i Louisiana och liknande påstår). Fråga inte hur här, som är en annan fråga för WikiAnswers. Om du har egendom, kanske de kan ta den. Maj! Inte kan. Det är upp till en domare. Här är en annan sak: om du har pengar, du kan betala det, om du inte du inte. Enkel matematik. Plus/minus typ av saker. Här är sista ändå. Du fick köpa det på god tro, du verkligen behöver betala för den. Håll kontakten med dem och försöka arbeta ut. Nagga på skulden i små steg, och så småningom kommer att få betalt. Viktigast, inte få begravd under det igen.
Rädsla för människor/myndighet: (Anthropophobia)
Detta är en förlängning av främling-fara, en observation och erkännande att någon bland din stam tillhör inte, finns inte normalt, och kan vara ett hot. Djurens instinkt. En av de grundläggande baserna av rasism.
Eller detta är erkännandet av att du är i en helt främmande rymden (inte moderskeppet--igen en annan sorts rädsla som kräver vetenskap som jag inte har). Erkännandet att du kommer att uppfattas som outsider, det potentiella hotet, som elimineras. Djurens instinkt.
Det enda sättet att lösa detta är att undersöka varje situation individuellt. Jag kan inte ge dig en färdplan för att åstadkomma detta, det var dina föräldrars jobb, och om de tappade bollen, jag har inte utrymme här eller tid att ägna åt det strikt frivilligt att vägleda dig till den. Det tog mig ett tag att lära sig det själv ändå. Kom ihåg att kamp eller kampen svar till mig nämnde sätt uppe på toppen? Ja, alldeles för många onödiga konflikter i mitt förflutna att döma någon. Detta är alla strikt observation.
Finns det något du kan göra tills du hittar ett sätt att lära sig de färdigheter du behöver, eller någon att lära dig, och det kan vara din strategi för att hitta den senare. Det måste finnas någon i ditt liv som du litar på, som någon kan lita på en annan. Prata med denna person om denna rädsla. Namn den. Etiketten. Analysera det tills du kan lukta det kommer från ett dussin New York kvarter bort (visual... um, lukt... nog?) Okej, kan den personen passa räkningen för din mentor. Om hon inte delar rädslan eller särskilt om hon har behandlats effektivt med rädslan i sitt förflutna (jag använder de icke traditionella feminina pronomenen henne med flit--kvinnor tenderar att vara bättre domare karaktär. Jag vet, generalisering, men tänkt att vara en bra en, en komplimang). När du börjar att utveckla färdigheterna som behövs för att mer effektivt fastställa vem kan och får inte vara ett hot, det blir lättare och komma snabbare. Igen, utöva det, bara inte i riskfyllda situationer. Du hoppa bara inte från en klippa tills du vet att du vet hur man flyger.
Jag satte ihop människor och myndigheten siffror eftersom i stort de härrör från samma rot. De skiljer sig vanligtvis en myndighet position sätter någon några steg före genomsnittliga främlingen. I världen av i dag är det fortfarande viktigt att hålla ögonen öppna och dina sinnen medveten för tecken på att berättar, "Få flocken ut!"
Lärare, heathcare proffs och professionella tjänsteleverantörer hör till en kategori, vi kallar dem kategori A. Den andra gruppen jag identifiera som regeringen, Uncle Sam, Big Brother (alla konspirationsteorier åt sidan), brottsbekämpning som vi kallar kategori G. individer från varje grupp kan växla kategorier då baserat på de särskilda egenskaper i en given situation, eller din interaktion med dem. Om du är en olaglig droganvändare eller obeständigt sårade och du går för behandling på ett sjukhus, A du ser är det potentiellt G: s Egentligen inte ett hot, men vara medveten om för illustration. Om du, det flyktiga, möttes i din rullstol på din utskrivning från sjukhuset, och eskorterade bort till hotellet bakom kabeln, A var en G. för övrigt att killen som du inte betalar som står bredvid dig i domstol (din offentlig försvarare) för att du var en flykt i första hand är verkligen en G, men för att omedelbart utöva är en A. Du får mig? Förvirrande, vet jag. Det krävs övning. Vad tjänar det till alla A/G grejer?
Tja, i stort, kan du lita på de i grupp A; de gör jobbet de gör för att hjälpa individer som dig och mig och alla andra. För det mesta igen är konspirationsteorier och tidigare USA: S historia åt sidan, A: s och G: s där för att hjälpa dig. De kan ha mycket olika motiv, men de kommer inte generellt som ett hot. Det är ju så länge du spelar spelet som det var tänkt att spelas av de regler som den var avsedd att spelas. Avvika på minsta sätt och reglerna kan ändras. Mer eller mindre beroende på hur långt du avviker. Om du bor utanför radarn, kan du lita på de flesta människor i grupp G. kom ihåg dock som de tjänar en högre makt, Uncle Sam, och din enskilda intressen kommer inte att vara hög på sin lista över viktiga saker. De är mer externt motiverade. Något annat, bara att komplicera frågan, folk från både grupp A och grupp G är bara att--människor. De är mänskliga och omfattas av samma svagheter och brister för varje annan människa. De gör misstag. De blir själviska, egocentrisk, och egennyttiga, precis som alla andra kan. Det är detta som du måste vara medveten och försiktig med.
Behöver jag säga mer?
Japp. En andra klass i "människor." Motsatt kön. Oftast är detta kände ivrigaste åren högstadiet, vissa lite tidigare, vissa lite efter. Hur du erövra det? Bara stoppa den. Detta är ett djurs reaktion igen. Se dig omkring på dem som fanersvarvning upp. De använder en kombination av bekämpa sin rädsla för offentliga tal och främling fara. Om du lockas, berätta för henne. Sanningen är att hon är potentiellt mer rädd för dig än vad du är för henne. (Tjejer, han är absolut mer rädd för dig än vad du är för honom)---(Boys, jag bara sa till dem att ställa dem till mods så de inte skulle bara bolt när du snubblar upp)... (Um, flickor, du redan vet sanningen, ge honom en paus).
Rädsla för förändring/den stora okända: (Cenophobia)
Ouch! Det är en stor en. Och det blir större det mer ytterligare ner miles vi gå.
Du har hört trötta gamla metaforen, "Förändring är bra." Om inte, du läsa bara den. För flesta situationer är det. Hur mycket inflytande vi har på förändring, den stora förändringen som pågår runt omkring oss varje minut av dagen, är i grunden grejer av land vägen damm och det svag doft av parfym du fånga på köpcentret. Verkar real, men försök att ta det (jag inte menar flickan bär parfym eller säljare pumpen luften med det--lukten). Kan inte riktigt nypa den, kan du. Samma sak som förändring.
En annan knaprig metafor, "förändring är en våg som ryter genom tiden," eller något som påverkar. Som sa det? Jag hävdar att det innan jag är annat bevisas. Också en sann en. Be någon surfer; Det finns två saker du kan göra med en våg:
- rida den. eller,
- få inklistrade av det.
Se hur enkelt det här är? Speciellt när jag bryta det ner till två och tre?
Rida på vågen av förändring betyder inte att du bara får släpas genom sin fart. Titta på det här sättet, utan tvekan en av världens största surfare är åtta tiden world champ Kelly Slater. Du kan hitta otaliga videor på nätet av honom göra vad han gör. Magiska. Du ser inte honom uppe på toppen av en våg som en bobblehead docka dash i din ' 67 Plymouth Fury sedan styrelse. Nej! Slater är en konstnär. Han skär, han skär, han försvinner och kommer tillbaka från en säker undergång. Hur, enkel, han gör vågen arbeta för honom.
Hur gör du det med våg av förändring? Tja, återigen, är du på egen hand. Förlåt. Ingen kan ge dig svaret. Det är ditt liv, du ser våg, du måste lära sig och behärska det, göra det din slav. Bara, aldrig glömma, det är en illusion. Nej, det är inte nederlag. Det är medvetenhet. Ge inte upp; ta det som en utmaning.
Det stora okända är bara ett annat ord för våg av förändring. Du kanske kan få lite retar för vad som är framför dig genom spray, du kan pop ur röret tillräckligt länge för att få en ganska bra uppfattning om vad finns där ute. Igen, vad ni faller valet:
Du antingen, välja att rida ut eller flytta riktning...
... eller...
Du pumpa och potentiellt få marken till pasta eller fixat i huvudet av din styrelse.
Surfare, gör mig en tjänst och sprida ordet. Jag ber om ursäkt om jag sargade språket. Jag hävdar poetic licens (närmaste jag någonsin fått till surfing bodde fem mil från Huntington Beach från 6 till 10 år gamla).
Nålar/Sharp objekt: (aichmofobi)
Här är otroligt enkel. När jag tjänstgjorde i armén i Tyskland, var en vän till mig i enheten en sjukvårdare. Hon lärde mig hemligheten till nålar. Igen, två saker:
- Kantskär upp; och,
- Om du behöver det, är det bättre att få och få det gjort snabbt.
Bara koppla av. De flesta som kommer på dig med en nål falla i denna kategori A.
Rädsla för vassa föremål är ännu enklare att hantera eller bör vara. Du mamma borde ha lärt dig att inte köra med sax; När du passerar en kniv eller sax typobjekt till en annan person, det dem hantera första bladet handhållna motsatsen till din palm; och slutligen, inte köra med saxar! Tre saker denna gång. Okej, fast två egentligen, jag bara testar för att se om jag fortfarande har dig.
Nästan till slutet.
Beklagar: (Poenitentiaphobia)
Beklagar verkligen inte en rädsla, men det är mycket nära. Man kan ha rädsla beklagar dock. Det är, kan vi rädda gör något fel, eller inte gör något rätt och lever med ångern av för resten av våra liv. Tänk efter en minut: någonsin beklagar inte ge denna flicka en kyss på din första dejt? Inte tala med någon, "Jag älskar dig," bara att lära sig att de inte längre med oss? Vad sägs om att vän du förlorat eftersom du inte säga, "Jag är ledsen?" Vad sägs om den tid du inte stå för någon som behöver din hjälp för att bli starkare? Har vi alla beklagar. Vad vi gör med dem är en annan sak, och kan hjälpa minska eller eliminera rädslan förknippas med dem.
Här är det; återigen två delar:
- Ånger är naturligt.
- och det finns bara två saker du kan göra med beklagande: bära runt och låt den begrava dig; eller det, kom ihåg där du lämnade den och aldrig återuppleva det (som är aldrig upprepa det som orsakar dig beklagar).
Stora bilden, det finns oftast mycket lite du kan göra om de saker du ångrar. De görs. De är i förflutnan. Och, tills de som arbetar med fysik lär sig hur man gör ett maskhål till förflutnan, du kommer inte att kunna ändra den. (Det finns ett argument att staterna att förflutnan är fasta, så även när de stryker ut att maskhål sak, du inte kan fortfarande kunna ändra något). Det är bäst att inse detta så snart som möjligt. Det enda du kan göra med förflutnan är minns det och lära av det. Okej, tre saker, du kan bära den beklagan runt som det blir tyngre och tyngre tills det begraver dig, slutligen förstöra allt om dig och ditt liv. Låter som en trevlig alternativ? Rätt, det är inte. Så, om du bär ångern runt, hur du får från under det? Det finns bara en väg (se hur lätt jag göra detta?):
Komma till rätta med det faktum att förflutnan är förflutnan och bestäm att vad någonsin du gjorde sedan inte kommer hända igen. Äger den. Vet det. Lämna det bakom.
Om du inte kan göra detta på egen hand, be om hjälp. Det finns otaliga skickliga rådgivare där ute som är specialiserade på denna typ av grejer. Göra lite forskning och hitta ett. Du kan behöva be många människor innan du kan hitta något för dig, men det kan göras. Talar till vänner, familj, en minister, någon du tror kan ha en åsikt om detta. De som säger att psykologisk rådgivning är våningssängar, lämna dem och hålla titta. Låt mig dela lite något annat: Jag brukade se ner på alla former av psykologi. Jag trodde det var en massa människor som försökte få oss att tänka vad de trodde var det enda rätta svaret. Det kan finnas vissa psykologiska proffs som känner dig hitåt, som försöker få alla andra ombord med dem. Inte alla dock. Psykologi är verkligen en mycket ung vetenskap och lite är känt om arbetet i det mänskliga sinnet. Men om du har observerat människor, verkligen tittar på dem, kanske du vet mycket mer om psykologi än du trodde. Ge dem en chans, släpp din bias och se om de inte kan hjälpa dig.
Höjder: (AKROFOBI)
Förlåt mina vänner. Här en jag delar. Vad jag vet är att, för mig åtminstone, rädslan handlar inte om att vara på höjd, det handlar inte om faller, det handlar om landar på slutet. Detta är rotad i den samordning för mig, en SCF. Jag föll från ett tak för tjugo år sedan och komprimerade tre Kotor. Som ett direkt resultat är jag lite mer skyddande av dessa squished Kotor. Jag älskar fortfarande att flyga, ta fönsterplats när jag kan få den. Jag ska även gå upp höjder förutsatt att jag har något omkring mig att hålla fast vid (lurar mig att tro att jag har kontroll). Jag gör inte Stegpallar, stegar eller trappor utan ledstänger. Jag skulle förr ta den fönsterputsare hiss till övervåningen.
Så, den stora hemligheten, kamp eller flykt; Om du inte kan slå det, kör från den. Inte riktigt, titta på den med lite mer värdighet. om det är en situation som du känner obehag på grund av din brist på omedelbara kontroll helt enkelt vidta åtgärder för att undvika den.
The Dark: (Achluophobia, Lygophobia, Myctophobia, kanske Nyctohylophobia, Mörkerrädsla, eller Scotophobia)
Här är lite svårare. Inte riktigt. Om du inte bor i det sista huset på vänster, granne med Myerses, vid stranden av vackra Crystal Lake, eller i övergivna men inte ännu rensas resterna av ett minfält, finns det inget i mörker att frukta. Det är samma plats som i ljuset, bara utan ljuset. Verkligen, inte försöker förolämpande (tvärtom), blinda människor gör det varje dag av sitt liv och jag förstår att många av dem (de flesta) är helt självförsörjande och mer än ett lite lyckat. Och de har en "begränsning".
Om allt annat misslyckas bär en pocket ficklampa, och se till att batterierna är färska.
Sista ordet:
Det kan aldrig vara ett sista ord om detta ämne. Vi har fortfarande spindlar, ormar, boogie mannen, monster under din säng, främmande kidnappningar, spöken, EMP, slutet av civilisationen, etc. Nej, vänta. I stort är många de irrationella rädslor. Irrationell rädsla faller inte logik. Annan typ av kung fu. Ni som har dem, måste få professionell hjälp, kanske kommersiella läkemedel att få dem att försvinna. Jag är inte den sorteringen professional, och jag kan inte lagligen skriva en "script. Förlåt.
Ett par ord om EMP och slutet:
Med undantag för EMP och slutet av civilisationen finns det lite du kan göra om dessa andra farhågor som utöver att göra med dem och lära sig att leva. Jo, konstigt nog det är allt du kan göra om EMP och slutet av civilisation också.
Om du är självständigt rika, kan du köpa en kalla krigets era missil silo, och har det omvandlats till en överlevnad bunker. Du kan utrusta den med det senaste och bästa Överlevnadsutrustning och förnödenheter. Problemet är, du kommer att behöva peta huvudet ur marken så småningom, och någon som inte hade resurser som också överlevde kan vara det väntar på att ta det bort allt från dig. Oddsen är den stora majoriteten av befolkningen i detta uppsvälld, bortskämd samhälle vi åtnjuter i USA kommer vara död inom det första året efter kollapsen av vår infrastruktur, uppskattningsvis 60-80% (210,000,000 till 280.000.000 för dig utan din händig kalkylator). För de av er som överlever, det är en hel del organ att begrava. Jag vet, macbre, men fakta är fakta.
Inte för att jag önskar att bränsle hysteri, men undrar om överlevnad skulle vara avundsvärd; vid slutet, kommer saker faller isär och göra så snabbt. Titta på bevisen för orkanen Katrina och hennes efterdyningar. Sanningen att säga, det finns absolut inget du eller någon annan inte i en hög nivå av regeringen kan göra för att stoppa i slutet av civilisationen. Det finns vissa försiktighetsåtgärder kan du ta för dig och de dina, men i vilket syfte? Detta som mest rädsla är en som du bara måste lära sig att leva med. (Ja, jag tänkte en ordlek där.)
Så, spara ditt vatten (Glöm inte att ersätta det varannan månad om det är från kranen. Köp din system för vattenrening och klor flikar. Hamstra din mat, vita alkohol, guld, vapen och ammunition--hålla ett öga på federala lagar som skjutvapen-- och gräva din bunkrar. Om det är vad som krävs för att ge dig sinnesfrid, vara glad. Kom bara ihåg, sista levande har att kasta smuts inför dem av oss som inte gjorde det.
Ett sista avslutande ord:
Att möta rädslan är ofta tänkt som feghet. Jag behöver att göra skillnad här. Om rädslan är baserad på en verklig fara, att undvika det eller kör bort kan vara en fråga om självbevarelsedrift och det finns ingen skam i självbevarelsedrift. Sanna feghet är resultatet av vägran att undersöka en rädsla för verklig fara och helt enkelt svara genom att köra bort. Om du är rädd kattungar, aldrig undersöka det, och hoppa genom luften och köra vid minsta antydan till en mjau, det är feghet. Det finns en anledning till att möta som du är rädd, det är klokt att hålla ett öga på vad som är farligt, eftersom då vet du när att ducka och täcka.
Ett annat sätt att tänka på det: Jag har en vän som bor västerut. Han gillar att vandra i skogen. Björnar gillar också att vandra i skogen. De flesta björnar kommer att köras från människor. Vissa kommer inte. Han delade med mig hur du hanterar de envisa. Om du är på en kulle, kör ner. Verkar björnarna har de stora hind ben att hjälper dem att stå att komma på saker i träd, men de är inte passar bra för att köra ner kullar och de går ofta tår över näsa när de försöker. Om du inte står på en kulle när du stöter Yogi med en attityd, klättra i träd och hoppas det inte är en brunbjörn (brunbjörnar klättra träd--Oh! och grizzlies är bara stor brunbjörn). Om det är en björn, du kan inte veta utan att titta och du kan inte se utan inför det, har du ett par alternativ och en kort tid att välja. Du kan se lika stor som möjligt och vara mycket högt och hoppas du skrämma honom, som inte kanske fungerar. Du kan spela död och hoppas att han inte såg er eller inte är intresserad. Du kan bära en pistol för skydd och hoppas att du har modet att möta ner en laddning Kodiak och kan lägga ner i ett skott, eftersom om du inte, du bara kommer att göra honom galen.
Eller, du kan hålla sig borta från skogen. Slags gör att kattungen lite mindre skrämmande. Rädslan är relativa.
Jag påstår inte att alla kan göra rädsla försvinner, ingen kan vara orädd. Oräddhet är bara ett ord. Det är ett begrepp som inte finns i verkligheten. Det kan tyckas att jag innebär att jag inte har farhågor. Inget kunde vara längre från sanningen. Jag upplever rädsla för. Hur jag hantera rädsla är en annan sak. Ingen kan någonsin vara verkligen orädd, de kan bara sluta inte att vara rädd. Vad de kan göra är att ta den rädslan och använda den istället för att låta det använda dem.
Det hela börjar på samma sätt: Face it, bokstavligt och bildligt. Det? Ja, det, vad någonsin du frukta, tala inför publik, dödsfall, skatter, det mörka, som kattunge, eller en björn. Börja där och andas. Det var allt. Om du fortfarande förlorade efter det, kan du alltid ställa en annan fråga. Vi är fortfarande en Q&A webbplats.
Tja, sa några ställer upp att vi var nästan till slutet, och här är det. Kom bara ihåg din ettor och tvåor, dina vänner och G. Oh! och aldrig glömma principen KISS.
Vad? Jag glömde att nämna principen KISS? Ja, jag gjorde, eftersom alla bör ha hört talas om det nu. Bara i fall, ska jag berätta hur som helst:
- Keep
- It
- Sgenomföras
- Stupid
Komplicerar det åstadkommer bara det... det gör det mer komplicerat. Kom ihåg att andas. Det, och aldrig tveka att fråga.
Relaterade Frågor
-
Hur kan du sluta vara bisexuell?
-
Hur kan du sluta vara rädd för att bli förlöjligad?
-
Hur kan jag sluta vara så blyg runt min bf i skolan?
-
Hur kan du sluta vara anorektisk?
-
Hur kan jag sluta vara en svartsjuk flickvän?
-
Hur kan du sluta vara så blyg?
-
Hur kan du sluta vara rädd för att kräkas hela tiden?
-
Hur kan du sluta vara överdrivet paranoid och tvångsmässiga när du får en flickvän eftersom du är rädd att hon kommer att lura på dig?
-
Hur kan du sluta vara blyg framför en flicka som du verkligen gillar?
-
Hur kan BB´s vara, som en lagstadgade sjukförsäkringen betalar mer än privat sjukförsäkring?
-
I boken The Giver hur lilys far sluta vara arg på pojken på lekplatsen?
-
Hur kan du sluta titta sexig video?
-
Hur kan dina kamrater vara mer medvetna om propaganda i framtiden?
-
Hur kan du sluta att vara rädd för att tala med någon du älskar dem?
-
Hur kan du sluta att vara rädd att göra en backbend?
-
Hur kan du sluta äta tvätt stärkelse?
-
Hur kan företagare vara kritiska anmärkningar med företagsänglar?
-
Hur kan du sluta morfin sulfate 60 mg?
-
Hur kan man inte vara rasist?