Hur kan utövandet hjälp du slåss stress?

Motion minskar stress. Många års forskning visar tydligt att motion är en beprövad kraftbegränsare. Fysisk aktivitet ökar dina endorfiner. Endorfiner ger dig en energikick och att du känner dig nöjd. Endorfiner är de signalsubstanser som din hjärna producerar när du tränar. Även när du tränar bränner du den stora mängden energi du har när du är stressad. Motion höjer humöret. Forskning visar att regelbunden motion i vissa människor har så mycket av en effekt på depression som antidepressiva läkemedel. Träningen skapar mer motståndskraft mot stress. Den mer endorfiner som du producerar och den starkare din kropp och själ blir du blir mer motståndskraftiga mot stress. Motion tips för att minska din stress:

1. Promenad.
2. Yoga i din stol. Hyra eller köpa en stol yoga tejp och lära sig några yoga kan du göra på jobbet i din stol. Yoga minskar stress, mjukar upp och stärker dig. (Ny studie, MD Anderson, kvinnor med bröstcancer genomgår strålning, gjorde yoga och rapporterade känner sig starkare och mindre trött än icke-yoga grupp).
3. Hand vikt. Håll en hand vikt i din botten låda på jobbet eller under skrivbordet. Lyft din vikt någon gång under dagen. Du öka din bentäthet medan du minska din stress.
4. Syre övning. Ta två minuter och andas djupt det uppdaterar och rensar sinnet. (1-2-3-4 ANDAS IN GENOM NÄSAN, 1-2-3-4, ANDAS UT GENOM MUNNEN.) Tänk dig dina lungor är ballonger och blåsa upp och deflatera dem.
5. Ny pjäs av möbler i TV-rummet. Bränna 200-300 kalorier och minska din stress genom att få på det treadmill eller trampa klättrare i hörnet av ditt TV-rum. Titta på nyheterna, dina favoritprogram eller DVR Big Bang-teorin. Dina barn spegla ditt beteende. Du sparar sina liv av mentorskap dem.
6. 10 minuters spricker. Gå upp och ner salarna i ditt kontor, går upp och ner ditt arbete trappor, eller gå runt byggnaden i 10 minuter och få en immun öka, producera serotonin, öka av endorfiner och minska din stress.
7. Nya val. Tai Chi och Chi Gong. Gå online och titta på en video eller få en lärare för tai chi eller chi gong. Memorera 5-10 positioner och du kan använda dem när som helst-var som helst. Vi har ny forskning om dessa östra metoder och deras avkoppling fördelar.
8. Familj övning. Efter middagen ta en familj promenad, sätta upp badminton netto eller en basket hoop. Få din familj flyttar.

• Relaterade Frågor

• Hur kan jag låna pengar från banken?

  Hej, hur kan jag låna pengar från banken, så vad jag har att säga att jag lånat pengar? Du måste sätta in alla ägodelar på banken?MFG

• Hur kan jag på ett tillförlitligt sätt spara pengar?

  Hej hur kan jag spara över tillförlitliga pengar om jaahre per månad?MFG

• Hur kan jag föröka min pension?

  Hur kan jag föröka min pension? Inget skämt!

• Remitteringar från utlandet i det 5-siffriga beloppet i 2 år. Hur kan jag skydda mig på klugsten?

  Remitteringar från utlandet i 5-siffriga beloppet i 2 år. Hur kan jag skydda mig på klugsten innan IRS? Det fanns penningförsändelser från familjemedlemmar i södra Europa hade den rädsla för förluster på grund av instabiliteten i banksystemet. Är pen

• Hjälp med utsättande av studien, bör jag ge bevis, men hur kan jag göra det bäst?

  Hej jag ska bevis av 2015 efter för min kontroll för min studie: ränta betalningar, uppvärmningskostnader, rengöring kostnaderna och El / vatten kostnader.Hur kan jag till best det. Jag har en oljeeldning, kan jag räkna ut min totala förbrukning för

• Hur kan jag avgöra värdet av mitt hus med tomt?

  Hur kan jag fortsätta utan bra förhållanden och göra kostnad? Varje hus på marknaden har ja vara ytterligare ett år av konstruktion och utrustning.

• Hur kan jag ekonomiskt stöd min arbetslösa far?

  Hur kan jag stödja ekonomiskt pappa arbetslösa utan att tjänsterna vara skär honom? Är detta endast möjligt med kontantbetalning?

• Hur kan jag förvärv och administrativa kostnader för en Riester polisen bättre förstå?

  På många Riester politik endast mycket svårt förståeligt enligt min mening är de kostnader och administrationskostnader. Hur kan jag bättre förstå denna kostnad?

• Ärva tillsammans - hur kan jag förhindra konflikter mellan syskon?

  Hur kan jag förhindra konflikter mellan syskon när en fastighet ihop borde vara ärvt dem?

• Hur kan jag säkerhetskopiera bäst garant med garanti?

  Jag blev ombedd att ta över en garanti. Jag anser att det kan vara farligt för mig, eftersom summan av jag kommer att gå i god för det, är mycket hög och jag har bekymmer att brorson som frågade mig, möjligen så att den tar över och jag måste betala

• Hur kan jag investera i webbplatsen Bahrain?

  Jag hörde på nyheterna att Bahrain står inför en enorm tillväxt och staten också bygger på tillväxttakten. Hur kan jag dra nytta av det? Finns det en bra fond? Aktier? Någon här som vet?

• Hur kan jag göra en faktura som student utan loggning industrin?

  Hej. Jag är student och har förmågan att göra styling och kompensera för en plåtning. Hur kan jag göra en räkning för detta ändamål utan loggning industrin eller kan jag fortfarande få en skatt? Jag uppskattar alla råd. Tack så mycketK.W.

• Hur kan du lösa upp en gemenskap av arvingar?

  I en gemenskap av arvingarna-bestehend från 12 personer blockerade från oss outgrundlig motiv är en person är utbetalningen av medel hos den lokala domstolen.Hur kan du lösa denna gemenskap av arvingar - också mot som ska av den personen- och hur sku

• Hur kan man spekulera på en avsluta av EU: S Wähurungsunion?

  Hej, om jag antar som upplöser den Europeiska monetära unionen, som således dyka upp länder och få sina egna gamla valutor tillbaka, hur kan jag dra nytta av den eller spekulera på den? Finns det någon alternativ/verktyg? Hälsning

• Hur kan jag granska människor check? Vilka rättigheter har en förvaltare / chef?

  Hur kan vi kontrollera en blivande affärspartner, om han är ren och vi går inte inte en skurk på limmet.Vi ingått en affärsförbindelse, eftersom vi hade inget annat val i den nuvarande dåliga ekonomiska situationen.Vi har grundat ett företag genom en

• Hur kan du hålla det bästa pengar för hans begravning?

  Jag har ofta läst att Sterbegeldversicherungen ofta inte värt besväret. Hur kan ställa in men då det bästa pengar för hans begravning, om du senare måste flytta till ett vårdhem. Det kan du gå då ja inte mycket eller?

• Läs kreditkortsdata om apps - hur kan skydda mig?

  Hur kan jag skydda mig bäst, min kreditkortsinformation läsas ut om jag köper en app för mobiltelefoner? Gestenr tills jag har läst att detta kan hända när whats app...

• Hur kan du öka säkerheten Smartpone bank med Android?

  Hur kan du öka säkerheten Smartpone bank med Android?

• Hur kan du skydda dig bästa från de stigande energikostnader?

  Jag har läst att anslutningen av nya energileverantör har påpekat att elpriserna skulle stiga kraftigt nästa år, eftersom de förhyrda priserna bör ökas kraftigt. Hur kan du skydda dig som slutkonsument innan priset ökar?