Hur lång tid tar det för att se vikt lyftande resultat?
Du kan få resultat i 1-2 veckor. Det vill säga du kan "känna" några muskler växer, men förvänta dig inte att se märkbart annorlunda. Den första dagen lyfta vikter för ca 30 minuter, och se till att du lyfter vikter som är "rimligen tunga" men inte i en omfattning att du kämpar efter 3: e hissen (rep). Musklerna måste göra ont några dagar efter denna session, i den mån när du utöka din arm det gör ont, och när du gör en sitta det gör ont. Om de inte, måste du gå tillbaka och lyfta tyngre vikter. När du har slutfört denna inledande session, måste du öka dina vikter marginellt varje session. För toning kroppen du vanligtvis går för mindre vikter men fler reps. för stora muskler du gå för större vikter men färre reps. Kontrollera också att du vila musklerna i minst 48 timmar annars kan du faktiskt gå baklänges! Så på dag ett kanske du gör biceps och abs, på dag 2 du göra bröst och triceps. Om du går till gymmet 4 eller 5 dagar i veckan, lovar jag du kommer att märka någon skillnad (eller mer "känsla") i ca 2 veckor. Efter 4 kommer du att märka din biceps och bröst musles kommer att bli större. Efter 6 större, etc etc. Fler resultat du får, de mer forskning kan du göra på bättre exercisies, diet, etc. Slutligen är det viktigt att veta hur musklerna utvecklas: när du lyfter vikter du är slags "skada" eller slita dina muskler. Din kropp behöver reparera dem, som det gör i den 48 timmars vila period, men faktiskt gör muskeln något större "utifall". Det är därför du behöver öka din vikter marginellt efter varje träningspass.
Relaterade Frågor
-
Hur lång tid tar det för att hålla tillbaka sina pengar efter ett EG-kort stöld på kontot?
-
Hur lång tid tar det för att få en avancerad examen i flyg-och rymdteknik?
-
Hur lång tid tar det för att flyga till Guatemala City Guatemala från Miami Florida?
-
Hur lång tid tar det för att göra korv?
-
Hur lång tid tar det för att avgöra vem som har fel?
-
Hur lång tid tar det för att få cancer av röka gräs?
-
Hur lång tid tar det för att flyga från Glasgow till New York?
-
Hur lång tid tar det för att bli en avgörande?
-
Hur lång tid tar det ett ägg att kläckas?
-
Hur lång tid tar det för att bli en tandläkare specialist?
-
Hur lång tid tar det för att leda vanligtvis en privat insolvensförfarande i vägen?
-
Hur lång tid tar det för att ansöka om ett företag licens?
-
Hur lång tid tar det för att göra ett nytt sparkonto?
-
Hur lång tid tar det för att öppna en FlatEx depåer?
-
Vilken typ av utbildning behövs och hur lång tid tar det för att bli en sjukgymnast?
-
Hur lång tid tar det för att segla från Southampton England till Montreal Kanada?
-
Hur lång tid tar det innan kroppen att eliminera alkohol?
-
Hur lång tid tar det för att överföra mellan två banker?
-
Hur lång tid tar det för att skriva en bok?