Hur lever du upp till 90 eller ännu längre?
Hålla sig frisk, men gör det med måtta och på ett balanserat sätt.
Detta inkluderar nog vila, försök att få minst 7-9 timmar, men inte för mycket mer eller mindre. Studier har visat för lite eller för mycket sömn regelbundet är kopplad till kortare livslängd.
Träning är också krävs för livslängd-30 minuter till flera timmar är en hälsosam mängd motion, och har positiva effekter bland annat dopamin produktionen (som är kopplad till glädje och lycka), muskel tillväxt, etc. Dock vill inte du utöva för mycket, eftersom det kan tröttna och gör dina muskler öm. Jag föreslå stretching, simning, jumprope, armhävningar, pull-ups och sit-ups, eftersom alla dessa stärker lika många muskler i kroppen på ett balanserat sätt.
Kanske en av de viktigaste aspekterna är att äta hälsosamt. Gå inte för väskan av potatischips eller cupcake! Ät en hälsosam kost bestående av frukt, grönsaker, kolhydrater, kalcium och protein. Också, när försökande till få protein, se till att inte äta bara rött kött (som biff, fläsk, korv), som att äta för mycket av dessa är kopplade till cancer, artrit och andra negativa hälsoeffekter. Du kan få protein på andra sätt, som kyckling, fisk och även nötter. Se bara till att få alla dina vitaminer och mineraler.
Andra forskare har också funnit att vistas i solen under minst 10 minuter per dag tjänar så givande, eftersom det kan hjälpa producera d-vitamin.
Slutligen bara leva ditt liv. Följ dessa tips som en allmän riktlinje men se till att den inte styra ditt liv, som forskare har funnit samband mellan stress och ökad risk för död. Dess okej att inte få 8 timmars sömn ibland, eller unna sig godis ibland, eller försumma att utöva ibland. Medan du vill leva länge, är det viktigare att njuta av livet ändå. Chansen finns, du kommer leva länge i alla fall så länge du balansera ditt liv.
Relaterade Frågor
-
Måste du hålla så lång vårdnad kontoutdrag som kontoutdrag eller ännu längre?
-
Hur länge lever lions upp till?
-
Hur länge lever flamingos upp till?
-
Hur länge lever vattensalamandrar upp till?
-
Studenten sjukförsäkring upp till 30 eller 31 födelsedag möjligt?
-
Hur fixar du orsaken till dator eller Internet Explorer att frysa upp när du klickar på en länk i e-post?
-
Spermier kan leva i upp till hur många dagar inuti en kvinna 's kropp?
-
Hur länge lever duvor upp till?
-
Hur tebjudningen leder upp till kriget?
-
Hur lägger du till foton eller bilder till din Answers.com profil?
-
Hur britterna bygga upp till det brittiska Imperieorden?
-
Hur behandlades judarna upp till 1596?
-
Hur du nivå upp till 60 på borderlands?
-
Hur abolitionister leder upp till inbördeskriget?
-
Hur du mjuka upp franskbröd eller franska rullar som är ca 5 dagar gamla?
-
Måste finansieringen vara upp till notarien? Eller fram till överlämnandet dagen? (Köp)
-
Spararna Credit: Upp till $2,000 Federal Tax Credit för pensionering sparare
-
Upp till vilken ålder får man inteckning?
-
Hur gammalt kan ett marsvin leva upp till?