Hur många kalorier och kolhydrater bör en person på 5'5 och 124 pund har i en dag?

Låt aptiten vara din guide som du är i intervallet normal vikt. Äter bara en frisk välbalanserad kost. hur mycket mat du behöver (och inte behöver)... Beräkna din vila metabolisk rate(RMR)... RMR = din kroppsvikt x 10 nästa beräkna din dagliga aktivitet burn, skulle detta vara de kalorier som krävs för daglig rörelse förutom ditt arbete ut. Din RMR x 20% = din dagliga aktivitet burn. Lägg till de kalorier som krävs för din öva nödvändigtvis... (detta varierar på intensiteten i din träning, du behöver mer eller mindre, men för ändamålet kan säga 400)... Finaly ekvationen är... Din RMR + daglig aktivitet bränna + energi amount(400). Detta är bara för att få en ungefärlig uppskattning, inte eveyones kropp kommer att ha samma dagliga brännskadan så måste du göra vissa personliga anpassning. Den mer träningen mer uppenbart blir det om hur ditt behov av att justera.

• Relaterade Frågor

• Hur många kalorier och fett i en grillad ost?

  Det beror helt på vilka typer av bröd och ost används. För bröd, titta på väskan för att se hur många kalorier är i ett segment (kom ihåg att en skiva är en portion för de flesta bröd och att du använder två bitar av bröd) och sedan kontrollera etike

• Hur många kalorier är kolhydrater?

  Kalorier i kolhydrater 4 kalorier per ett gram kolhydrater. Ett enda gram kolhydrater innehåller ungefär fyra kalorier energi. (Proteiner också innehåller 4 kcal/gram, fett innehåller 9 kcal/gram och etanol innehåller 7 kcal/gram.)

• Hur många kalorier och fett i greggs ost och bacon wrap?

  Greggs Bacon, ägg och ost wraps har 474 kalorier och 211 kalorier från fett. Totalt fett är 21g (32%). Mättat fett är 5g (25%), transfetter 0g!

• Hur många kalorier och gram fett är McDonalds glass?

  Hej enligt vad jag har sett online har en typisk Mcdonalds glasskula ca 140 kalorier och 3 g fett. Inte så illa! Hej enligt vad jag har sett online har en typisk Mcdonalds glasskula ca 140 kalorier och 3 g fett. Inte så illa!

• Hur många kalorier och kolhydrater har 1 kopp broccoli?

  En kopp hackad standard, Broccoli innehåller ca 15g kolhydrater och 76 kalorier när äts råa, när kokta, beroende på längd, dessa summor kan vara lägre.

• Hur många kalorier och kolhydrater i olika typer av lök och vad är den halten?

  En genomsnittlig lök har 35 kalorier, kolhydrater, 3 gram och är 92% vatten.En genomsnittlig rödlök har 49 kalorier, 2,3 gram kolhydrater, och 90% vatten.En vårlök (salladslök) har 23 kalorier, kolhydrater, 2 gram och är 88% vatten.

• Hur många kalorier och fett gram är bakad tilapia?

  Cirka 150 kalorier per filé och 4 gram fett.

• Hur många kalorier och fett i 8 oz kärnmjölk?

  Det beror på om det är torkat eller i flytande form. Om torkas, skulle det vara ungefär 465 kalorier, med 5 gram fett. Om det var vätska, skulle då det vara 100 kalorier per kopp, utan fett.

• Hur många kalorier och fett i en tomat?

  100 g tomater finns 18 kcal och ca 0.2g fett.

• Hur många kalorier och fett gram är en Egg McMuffin utan ost?

  Om du beställer den Egg McMuffin med ingen ost, är det 250 kalorier med 9 gram fett.

• Hur många kalorier och gram socker i smirnoff vodka lime?

  Ett skott av Smirnoff vodka lime har 69 kalorier. Det finns även utan socker i ett skott av vodka.

• Hur många kalorier och i majonnäs?

  Det ledande varumärket för majonnäs har cirka 50 kalorier per matsked (14 gram). Samma mängd sänkt fetthalt majonnäs har 15 kalorier. Beloppet kan variera med olika märken.

• Hur många kalorier och hur mycket fett i 2 remsor av stekt bacon och 2 ägg?

  Bacon = 50 kalorier (vardera)Ägg = 80 kalorier (vardera)Total = 260 kalorier

• Hur många systrar och bröder har ricky martin?

  Ricky Martin har 5 halva bröder och systrar. Han har två moderns halvbröder, Fernando och ANgel Fernandez. Han har två paternal halvbröder, Eric och Daniel Martin och en paternal halvsyster Vanessa Martin.

• Hur många sidor och hörn har en bikupa?

  Cellerna i en bikupa är sexkantig och har 6 sidor och 6 hörn.

• Hur många systrar och bröder har Robert Schumann?

  Robert Schumann var det femte och sista barnet sina föräldrar.

• Hur många segrar och förluster har Cleveland Indians?

  Från och med början av säsongen 2013 är indianerna franchise rekord 8839-8543.

• Hur många college och pro idrottslag har Florida?

  Det finns en hel del pro idrottslag: magic, värme, marlins, sjörövare, jaguarer, delfiner, devil rays, panthers och lightning. När det gäller collegiate lag, nästan varje skola har några avkänns godkända sport oavsett NCAA D-I, D-IAA, D-II eller NAIA

• Hur många kungar och drottningar Spanien har haft?

  Carlos jag (Charles jag) var den första monarken att regera ett enat Spanien. Isabella och Ferdinand styrde sina egna separata kungariken som gjorde sina barn. Carlos var jag deras sonson och han ärvt alla riken att placera dem under en monark. Han k