Hur mycket kan förlora från en frukt diet?

Om detta är första gången du ska på en allt frukt diet, kan du förlora 2-3kg på en vecka om du håller dig till endast frukter (och lite fisk) under hela. Men måste du undvika frukter som vindruvor, mango och frukter som innehåller mycket fett och socker. För efterföljande veckor förlorar du endast cirka 1kg per vecka eftersom din kropp skulle har justerat till nya diet.
Om du är någon som oftast äter majoritet frukter/grönsaker för din mat Hur som helst, inte räknar med att förlora för mycket vikt (endast 1kg veckan) även om du plötsligt avbröt alla kolhydrater och fetter eftersom din kropp är redan används för att smälta mestadels fibrer och sådant, och det är också van att arbeta med låga dagliga kaloriintag. I dessa tillfällen måste du vill återgå till en balansera kost i minst en vecka (helst två) innan du går på en frukt diet igen.
Dock för dem på en frukt diet, skulle du behöva komma ihåg att ta i mer vitamin piller och omega 3 varje dag för att upprätthålla din kost. Det är också uppmuntras att ta lite yoghurt, spannmål, havre och vitamin B eftersom de hjälpa till med matsmältning och ämnesomsättning respektive. På samma gång, har lite salt men friska snacks beredda eftersom efter att ha ätit bara söta frukter hela tiden, du kan få ett sug att frossa i annan mat. Därför har lite salta snacks som pocherat ägg med peppar eller tång beredd att balansera kosten.