Hur snabbt bör du gå för motion?

Ditt slutliga mål bör vara 4 till 5 miles per timme. Detta skulle vara en rask promenad - som om du var sen till ett viktigt möte eller "walking med ett syfte". Om du inte kan gå så fort för 30-60 minuter, sedan startar långsammare för ett par veckor och du kommer att förbättra. Dessutom för att utlösa rätt typ av kalori bränna läge, är det viktigt att börja långsamt och bygga i full fart - varje promenad. Din kropp kommer att gå in fettförbränning läge detta sätt. Om du börjar snabbt rätt bort, kommer din kropp bränna upp socker i ditt system för en snabb explosion av energi. Långsamt bygga till hastighet kommer att utlösa långsiktiga energin bränning som använder ditt fett förbehåller sig - vilket är vad du försöker att använda upp-läge
Summan av kardemumman är att kunna upprätthålla en stadig promenad i 30-60 minuter - men snabbt det är. Alla är olika, så gå lika snabbt som ditt nuvarande tillstånd tillåter - du kommer att förbättra under en 10 veckors period. Det viktiga är att bara göra det.