Hur stoppar du dig själv från att bli nervös inför en muntlig presentation?

Glossophobia Information Glossophobia eller scenskräck är rädslan för att tala inför publik. Det tros vara den enskilt vanligaste fobi - påverkar så mycket som 75% av befolkningen. Rädsla för oration rankas även över det av döden. Tala inför publik och oration anses ibland några av de viktigast värderas färdigheter som en individ kan besitta. Denna färdighet kan användas för nästan vad som helst. Mest stor högtalare har en naturlig förmåga att Visa kompetens och effektivitet som kan bidra till att engagera sig och flytta en publik oavsett ändamål. Språk och retorik är två av de viktigaste aspekterna av offentliga tal och interpersonell kommunikation.  Glossophobia orsakar orsaken av Glossophobia, även om ibland okänd, kan oftast hänföras till:

  • en enda eller flera traumatiska händelser, oftast erfarna personligen men ibland förknippas med någon som har,
  • en långsam uppbyggnad från att undvika offentliga tal över tiden tills det bygger in i en mer allvarlig form av Glossophobia eller
  • en serie föreställningar bildas tidigt i livet som har att göra med engelsktalande (ex. Vad jag har att säga är inte viktigt) och några som har att göra med kompetens och misslyckande (ex. Om jag misslyckas, ska jag avslås. Jag inte kan).

Glossophobia behandlingar vissa organisationer, till exempel Toastmasters International, Association of högtalare Clubs och internationella utbildning i kommunikation och utbildningskurser i offentliga tal kan bidra till att minska rädslan till hanterliga nivåer. Självhjälp material som rör offentliga tal är bland de bäst säljande självhjälp ämnen. Vissa drabbade människor har vänt sig till vissa typer av narkotika, vanligen betablockerare att tillfälligt behandla sin fobi.

Källa: http://ibobz.com/glossophobia.HTML - Mental hälsa chattrum och Forum - sociala stöd för alla
När det gäller svaret nedan:
Jag är en psykiater. Vissa människor har sanna ångestattacker när offentliga tal, och ibland det är på grund av hyperventilation. "Social ångest," som avser sådana farhågor som att tala offentligt, är dock den vanligaste formen av ångest. Jag skulle inte sätta en massa lager i naturläkemedel för detta och har aldrig ens hört talas om "flower remedy" anges nedan. Visst finns det beteendevetenskapliga metoder. Jag uppskattar särskilt uppmuntrande noten från gymnasiestudent, nedan, som andetag kontroll kan vara till hjälp. Vanligast, psykiatriker utnyttja "beta-blockerare" styra ångest i denna typ av situation. Betablockerare är en form av medicin som oftast används för högt blodtryck, som i blygsam utsträckning kommer att kontrollera puls. När pulsen inte kan påskynda, är vi allmänt "luras" till känsla vi inte är så ängslig, trots allt. Men är jag allt för beteendemässiga insatser som att ta några djupa andetag, mediterar kort för presentationen, eller ens den gamla standby (yes) inbillar alla publiken i sina underkläder. Om allt annat misslyckas, och om ångest segrar, kontakta en läkare för att få hjälp.
Kontrollerande nerver när de pratar i offentliga andra döende, människor fruktar offentliga tal mest, även en IRS revision tar tredje plats. Det låter som om du har ångestattacker (panik). Det finns mediciner som fungerar mycket bra för att lindra symtomen. Men är de för människor som har kronisk, inte tillfällig ångest. Många människor får hjälp genom att lyssna på meditation band, lära sig djupandning övningar, etc. I huvudsak utbildning kroppen att lugna sig ner. Kanske kan du finna tröst i det faktum att du är i majoritet när det gäller denna fråga. Det är inte ovanligt och inte heller det minsta "konstig".
Här är några förslag från FAQ jordbrukare:

  • Ångest kommer från andas in för fort som kan pumpa upp nervsystemet. Om du vill koppla ditt nervsystem köp några rescue remedy (Bach flower remedy) som är en icke medicinsk flower remedy lätt köpt från hälsokostaffärer och koncentrera sig på långsamt andas ut mer än i när väldigt nervös.
  • Först av allt är jag en student i H.S., så jag är innebär att jag personligen har upplevt detta. (nervositet). Vad jag gör är jag kontrollera min andning, säga positiva kommentarer att motivera mig själv och volontär, nu det kanske låter lätt men du måste vilja komma över denna nervositet och bara ta det steg för steg, värsta är att fly från detta problem, tro mig jag vet! Men nu jag brukar bara få fjärilar så prova din svåraste och aldrig ge upp!
  • Oro och fjärilar och ångest vi alla står inför, i större eller mindre grad, är en helt normal reaktion på stress. Tala till en grupp, av någon anledning, upplevs ofta som ett hot. Det är sällsynt att en publik kommer att stiga och dismemember en högtalare, så jag inte vet varför, men nästan alla känner sig hotade av denna erfarenhet till viss del. Våra biologiska makeup, utvecklat för att hjälpa oss att överleva, kan den "kamp eller flykt" reaktionen under stressande eller hotfulla situationer. Det är den resulterande adrenalin som gör oss alla lite "ryckiga" innan ett talande engagemang. Det första du ska göra för att ta itu med det är att vara säker att du vet vad du pratar om. Om du "egen" innehållet i ditt tal eller tal och är beredda, kommer din ångest lektion. En annan sak att göra är att, eftersom du förstår nu att adrenalin är orsaken till din fjärilar och så vidare, bara acceptera det som naturens sätt att komma du peppad för den kommande strävan, och låt det få dig att oroa dig inte. Djupa andas eller mild träning kan hjälpa... men om du inte är helt stagestruck och frysa upp, oroa dig inte om det. Använd att lilla naturliga kemiska "edge" för att vara skarp och professionella. Du är inte den Lone Ranger här. Människor som talar professionellt uppleva samma sak. Det är precis som vi är byggt.
  • Tre saker hjälpa: praxis, praxis och mer träning. Under tidigare år skulle jag bli nästan förlamad med anxiey när jag var tvungen att tala inför en grupp. Nu jag regelbundet gör presentationer till skolor och dömda rattfyllerister. Medan tala offentligt orsakar fortfarande "edge" som anges den tidigare affischen, jag är inte längre rädd för att stå upp och tala. Det viktigaste att komma ihåg är att du måste ha något som du känner publiken behöver höra. Något unikt att de förmodligen inte har hört innan, något som du känner kommer att hjälpa dem med deras liv. Om du känner passionerat för ditt ämne hittar du att tala inför publik är mycket lättare.

SVAR - jag kan inte vara en psykolog men jag har haft att möta detta hela mitt liv. Första gången jag var tvungen att stiga upp och ge en predikan var jag så utflippad. Dels för att jag var som tidsinställda och det var för betyg i Bible College, var den andra delen att jag inte ville låta som en dåre eller outbildade.
Det första jag gjorde var vet mina föremål genom att skapa en disposition som jag kan hänvisa till som skulle hjälpa till med att hålla mig på rätt spår.
För det andra åt jag en hel del protein innan du går framför en massa människor. Detta dämpades av "ångest" och gav mig adreniline. Jag pumpades så när det var min tur att det bara verkade att lyfta.
Jag repeterade mycket innan den ödesdigra natten och jag visste att mitt ämne så väl att det var som om något insidan sparkade i och jag var på "auto pilot".
"Fjärilar" kommer till alla, delvis eftersom du inte vill verkar vara obildade när du öppnar din mun.
Det är det bästa råd jag kan ge dig. Det kommer inte att sluta fjäril känslan men det kommer alltid sparka när du faktiskt gå upp och tala.

:
Starta framför mycket små grupper och arbeta dig uppåt.
Alldeles i början, inte få ögonkontakt. Göra det efter ett par minuter. Se om du kan ha en vän som sitter i centrum nära fronten, så du kan möta honom/henne.
Har anteckningar.
Förbereda anekdoter, och få publiken att skratta i början av presentationen. Alla kommer att koppla av.
Ha ett glas vatten praktiskt.