Mager på banta

Det finns hundratals viktminskningsprogram och kost på marknaden. Medan vissa av dessa kost-program kan du göra på egen hand, och kostar mycket lite, andra kan vara ganska dyra och kräver ledning av en specialist eller dietist. Vissa vikt förlust kost är mer extrema än andra, som innefattar syntetiska kemikalier eller osäkra mängder av växtbaserade kompletterar, och kan även ha negativa effekter på din hälsa. För att hjälpa dig vada genom några av de påståenden och hype kring bantning, ta dig tid att väga ut för- och nackdelar av bantning för viktminskning.

De goda nyheterna om banta

När de utförs korrekt, kan vikt förlust kost ge varaktiga resultat samtidigt öka din hälsa. Den bästa formen av vikt förlust kost kommer att införliva sunda kost- och livsstilsförändringar gradvis. Diet planer som berör fasta eller extrema kalori begränsning kan är inte säkra, och potentiellt orsaka chock för systemet, samt öka dina chanser att få vikten tillbaka när dieten är klar. Enligt vikt förlust rådgivare, Katherine Tallmadge RD, kan du säkert förlora 3 eller fler pounds en vecka genom att genomföra en vettig kost och livsstil regim. Nyckeln är att upprätthålla kosten långsiktiga, snarare än tänker på det som en quick fix. Inkluderar gott färskt och råa grönsaker, frukt, fullkorn, och magra proteinkällor som kyckling, bönor eller tempeh. Begränsa salt och fett intag, samtidigt som man undviker alla bearbetade livsmedel. Enligt vikt förlust experter är detaljerna i varje given viktminskning diet inte lika viktigt som följer dessa enkla regler för god näring. En hälsosam viktminskning diet bör också klipp ut överdriven stärkelse och enkla sockerarter. Det betyder begränsa kolhydratintaget för pasta, ris, bröd och andra bakverk. Dessutom kan att minska eller till och med eliminera socker ur kosten avsevärt minska din mängd kroppsfett. Enligt forskare från Institutionen för människanäringen och medicin vid University of Otago i Nya Zeeland har minskar och ökar socker ett direkt samband på viktminskning och viktökning. Studier har visat att när socker är minskade från en persons kost, det finns en direkt proportionell minskning av kroppsvikten. Och detsamma gäller för ökat sockerintag. När studien deltagarna ökad sockerkonsumtion, så också, gjorde de upplever en ökning i kroppsvikt. En annan viktig faktor i någon effektiv viktminskning programmet är övning. Att få mellan 30 och 60 minuter av aerob träning är avgörande att kasta övervikt. Motion hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, lindra stress, öka frisättningen av endorfiner i hjärnan och förbättra cirkulationen. Friskare och gladare du är, desto mindre sannolikt du är att äta för mycket eller äta av känslomässiga skäl. Jogging, simning, är cykel ridning och dans bra sätt att arbeta upp en svett, förbättra humöret och fart upp din metabolism.

Den dålig nyheten omkring väga förlust kost

Många vikt förlust kost kan vara farliga för din hälsa, ofta utan att ge vikt förlust resultat som varar. De flesta banta faktiskt inte beakta kost, utan snarare skapa näringsmässiga obalanser med hjälp av syntetiska kemikalier eller örter som påskynda ämnesomsättningen, eller ge upphov till att släppa vatten vikt. När banta snabbt och kräver extrem kalori begränsning, är du mer benägna att uppleva brister i viktiga vitaminer, mineraler och aminosyror som behövs för friska cellulär funktion. Dessa typer av Dieter kan äventyra ditt immunförsvar, benhälsa och hjärt-och kärlhälsa. En av de största riskerna med att använda snabb banta är den fara de utgör för ditt hjärta. När det finns otillräcklig näringsämnen i kroppen, måste hjärtat arbeta hårdare för att pumpa blod, potentiellt ökande blodtryck, samt sannolikheten för andra hälso komplikationer. Förutom undernäring, kan många Dieter faktiskt medföra att gå upp i vikt. Men en initial viktminskning kan förekomma, enligt forskning, viktminskning genom dessa typer av Dieter är ofta fått tillbaka. När en person är under stress av kalori begränsning, reagerar kroppen genom att öka fettreserver när en vanlig kost återinförs. Denna fysiologiska adaption i den mänskliga kroppen utvecklats över tiden som svar på perioder av svält och mat knapphet. Modefluga kostvanor hävdar ofta att deras produkt kommer att minska vikt utan behov av träning eller skära ut din favoritmat. Detta är trevligt i teori, stöder forskning om bantning inte dessa påståenden. För att effektivt sprida pounds, måste du spilla mer kalorier än du tar i, medan på samma gång konsumera rätt vitaminer, mineraler och essentiella aminosyror. En hög socker, high fat diet och en avsaknad av aerob träning kommer helt enkelt inte ge positiva resultat.

Summan av kardemumman är att de flesta Dieter vikt förlust är inte hälsosamt heller är de generellt effektivt. Gå ner i vikt framgångsrikt, och att hålla vikten av, är det viktigt att skapa en väl avrundad kost och träningsprogram som är realistisk för dig. Om det kan vara frestande att tro påståenden om mirakulösa viktminskning genom några nya ört eller piller, om du inte tittar på din hälsa holistiskt, finns det en god chans att du kommer att skapa obalanser i systemet med hjälp av sådana produkter. För att hitta rätt diet program för dig, Rådgör med din läkare eller en holistisk utövare som tävlar i viktminskning.

• Relaterade Frågor

• Hur får du mager utan att banta?

  Här är några rekommendationer för viktminskning utan att banta.KonditionsträningUndvika att äta innan du somnar.Konsumera några chili regelbundet - det minskar naturligtvis cravings.Försök att använda en naturlig viktminskning tillägg - det finns någ

• Hur får du lång och mager som modeller?

  Plocka dina föräldrar-ser ut som en modell inte är något modeller har stor kontroll över. Inte heller är att ha en viss "look" - vad du kan göra är att göra det mesta av vad du är född med. Se sedan till att vara på rätt plats vid rätt tidpunkt.

• Hur du styr en orolig mage från Strattera?

  Styra upprörd mage minns att mjölk innehåller massor och massor av socker. Jag skulle inte råda utfodring socker till ett barn med ADHD eller ADD. Mitt bästa råd är att ta Strattera efter första tuggan av en måltid, definitivt innan måltiden är klar,

• Hej... jag har en mag problem

  Jag är 18 år gammal. Och har varit en lång tid matsmältningsproblem. Jag kan inte ens toalett. Jag behöver alltid någon Abführmitter. Det stör mig rätt min mage ser ut som om jag var gravid... (Jag är men inte) Jag äter successivt. ganska normal... Ä

• Är kramper gas kräkningar upprörd mage diarré och vikt få symtom av en matsmältningsproblem?

  Läkare kommer att passera detta ut som IBS (Irritable Bowel Syndrome) och det finns ingen sådan sjukdom (jag hade som bekräftas av en gastroenterolog.) I många fall kan det vara utarmning av slem slemhinnan i magen (sker i många människor.) Jag skull

• Varför rött kött upprörd mage?

  Det beror på att rött kött tar längre tid i sin resa genom kroppen att smälta, och sedan "går bort" på dess resor, som sedan frigör gifter som orsakar magbesvärRött kött upprör aldrig min mage inte heller "går det" i min mage. Jag tugg

• Vad gör Liquesence mag-enzym göra?

  Det bidrar till att normalisera utsöndringen av magsafter och enzymer i mag-tarmkanalen

• Hur stor är en personer mage?

  En personer mage är normalt om storleken på deras knytnäve.

• När var den första transplantationen mage?

  Mage är är inte allmänt transplanterade, eftersom det är möjligt att leva utan dem.

• Vad är en trasig mage?

  När din mage byster

• Finns tata magi i LPG?

  Tata magi är endast tillgängligt när du slå gorthlock med th power personal i guiden Allsmäktige. Hoppas att detta hjälper :)

• Hur stora är fire mage vattensalamandrar när de är födda?

  Fire mage vattensalamandrar är mindre än en marmor när de föds.

• Kan du klappa fire mage paddor?

  Du bör verkligen inte hantera en fire mage padda, eftersom de producerar gifter som kan vara irriterande på huden samt att ögonen. Om du väljer att hantera din fire mage se till att du noggrant tvätta händerna efteråt med antibakteriell tvål och varm

• Är fire mage paddor ok att röra och hantera?

  Du bör inte hantera fire mage paddor eller någon annan typ av groda eller padda newt. Oljor i huden kan skada djur. Vissa paddor, grodor och vattensalamandrar har gift som de kommer att släppa när de känner sig hotade. Fire mage paddor, och de flesta

• Vad klind paddor får fire mage paddor längs med?

  SAMMA storlek fire mage paddor. Om de inte är samma storlek kan de få bur territoriella och döda varandra, så se till att de är av samma storlek eller runt samma storlek, men har en stor bur... min, Violot, bor i ett akvarium dess stora och hon älska

• Kan du blanda fire mage paddor med andra grodor och paddor?

  Jag skulle inte. Det är inte säkert...Om de är paddor du vill blanda med eld buken sedan se till att de är samma storlek... Tänk på att om de är olika storlekar... de kan få riktigt arg eftersom antingen padda skulle vara på andra "egendom" och

• Kan äta fire mage paddor över?

  Nej. Det har förekommit sällsynta fall av en fire mage padda dör från över äta. Även om deras aptit ändra på vintern. De tenderar att ha en större aptit på sommaren. Även om du inte kan döda din fire mage med för mycket mat, är det inte normalt att m

• Kommer en fire mage padda slåss en fire mage newet?

  Nej, inte vanligtvis. Fire mage paddor och vattensalamandrar är tillsammans hela tiden och verkar njuta av varandras sällskap. Om de börjar slåss, separera dem rätt bort.

• Varför har din shetlandsponny en pott mage?

  Shetlandsöarna har oftast en pott mage eftersom de är små, inte och om du är små du tunn du är stora, och om du har en lång hingst till exempel, skulle de vara lång och tunn.