Måltidsplan för en gammal vuxen?

Måltidsplan för en gammal vuxen?

HÅLL DIG BORTA FRÅN ONATURLIGA OCH FÖRPACKADE LIVSMEDEL
En anständig måltid plan för alla vare sig unga eller gamla mestadels bör baseras på:
En RAW FOOD diet. Detta är menande, de flesta av din mat inte bör komma i form som Moder natur avsett. Till exempel, om du vill få ditt dagliga intag av magnesium och B12 för dagen, i stället för att enbart förlita sig på ett vitamin, eller som har en smoothie som påstår sig ha alla de näringsämnen som du behöver i den, vore det mycket bättre för dig att bara äta en vanlig banan.

LIVSMEDEL FÄRGGLADA OCH HÖG I ANTIOXIDENTS:
Kosten ska vara mest färgstarka. Allt som är ekologiskt eller naturligt färgglada som rå frukt och grönsaker är bra för dig. Jasminris är tänkt för att vara mycket välgörande för dig. Granatäpple, majs, blåbär, lax, banan, citron, spenat och broccoli är populära super livsmedel som de är kraftfulla i energi, antioxidanter och mineraler som är viktiga för kroppen. Potatis innehåller mycket stärkelse och kan vara dåligt för dig beroende på hur du förbereder dem, men faktiskt de bör vara en enormt stabil i din mat håller fosfor, magnesium, zink, b12 och andra nyttiga vitaminer och mineraler som du inte kan få genom många andra grönsaker.
STICKA MED MAGERT KÖTT
Kyckling är en mager kött, så är mager köttfärs. Detta är perfekt för personer med hjärtproblem, försöker gå ner i vikt, eller försöker hålla formen. Nötkött är okej här och där, särskilt om du har lågt järn eftersom de är rika på järn och andra mineraler. Jag skulle hålla sig borta från de flesta nötkött och tyngre mets endast om du lider av hjärtproblem, eller bara äta det sparsamt som nötkött och tunga kött kan vara mycket hög kolesterol. Spara de kött för en behandling på bbq! :)

TE ATT BÖRJA OCH AVSLUTA DIN DAG!
Te är mycket bra för dig, särskilt om du kan få ekologiskt te. Bäst är kamomill och grönt te. Drick grönt te på morgonen med lite honung som hjälper dig att vakna upp, spola systemet och fylla dig full av sjukdom befria antioxidanter, sedan avsluta dagen med en trevlig fuktas kamomillte med några hackade upp ingefära för lugnande träningsvärk, huvudvärk, tandvärk, kramper, och att utlösa sömnighet. Det är också en kraftfull antioxidant. Se till att låta kamomill brant lite längre än en genomsnittlig te, prova (10-15 min) för bästa resultat!

FETT HÅLLER DIG UNG
Ägg och nötter är bra för att få dessa hälsosamma fetter, omega 3 och aminosyror till du! De är bra med nästan varje maträtt. Var försiktig med nötter, endast en liten hand full är bra nog för en hel dagar intag som de är förvånansvärt hög fett. Hälsosamma fetter är nödvändiga för att hålla ditt hår, naglar och hud vävnad friska samt hålla ålderstecken borta.

HÅLL DIG BORTA FRÅN MYCKET SURA OCH BEVARADE/ÖVER BEARBETADE LIVSMEDEL!
Några tips: försök att lägga bort mjölk och bröd så mycket som du kan eftersom de har högt PH (hög surhetsgrad). Ja mjölken innehåller kalcium och andra bra vitaminer, men du måste tänka på hur det har pumpat full av antibiotika, och kemikalier för att bevara det längre. Du kan hitta liknande fördelar som mjölk i gröna bladgrönsaker som grönkål och spenat. När det gäller bröd, det mesta är så raffinerad och pumpade fulla av konserveringsmedel att du knappast kan kalla det bröd. Bröd kan vara ett bra sätt att fylla en tom mage medan bråttom dock. Så om bara försöker titta på dina kalorier, hitta stunder när det endast är nödvändigt att ha en bit bröd i stället för två. För mycket syra i blodet kan orsaka alla typer av problem som huvudvärk, förstoppning och en hel massa av obehagliga symptom. Jag kan också störa dig på molekylär nivå och innebära en risk för sjukdom.

HOPPA BÖRJA DIN ÄMNESOMSÄTTNING OCH UNDERHÅLLA VATTEN VIKT
De säga att grönt te på morgonen och bananer på morgonen kan hjälpa hoppa börja din ämnesomsättning. Banan är ett naturligt sätt för att upprätthålla vatten vikt. Om du hittar du behåller vatten vikt, då det förmodligen betyder att du är uttorkad och du måste börja dricka mer vatten. Vätskeansamling är ett tecken på uttorkning och är kroppens sätt att lagra vatten att hålla hydratiserade i en nödsituation. Vatten hjälper också spola kroppen från gifter. Det hjälper att bli av med huvudvärk och förebygga sjukdom.

DONT' BERÖVA DIN MOTOR AV BRÄNSLE OCH OLJA!
INTE någonsin crash diet eller svälta dig själv! Svälta dig själv bara sätta kroppen i chock och göra den lagra fett att överleva, medan crash diet kan göra dig sjuk, eftersom inom dessa fetter celler det är gifter från skiten vi lägger i våra kroppar och om du inte bränner energi, eller dricksvatten sedan det finns inget sätt för dessa toxiner från din kropp som kan orsaka många problem.

SOCKER ÄR EN TYST MÖRDARE
I väst våra livsmedel är FULL av socker! Det finns socker i produkter som vi inte skulle ens tänka socker ska vara i. Det används som fyllnadsmaterial och att förbättra smak i nästan allt, även en hel del slumpmässiga saker som frysta grönsaker? Inte bara är socker en tillfällig fix för energi, men det kan också med tiden göra hemska skador på din insidor! På en molekylär nivå socker är skarp kommer och med tiden skrapa och bära ner insidan av dina ådror, därför att du med hög risk för hjärtsjukdom och värre.

HANTERA DIN MÅLTID INTAG
Och ett sista litet tips: istället för att äta 3 stora måltider om dagen, välja de stora tallrikar och äta tre mindre portionde mål om dagen, följt av 3 -4 snacks i mellan. Detta kommer att hålla din energi och blodsocker på en jämn nivå samt att du kan bo nöjd och strömförande genom dagen och äter mindre. Det är mycket mer hälsosamt än svälta genom arbete och skola sedan kommer hem och smaska på en massa salta och söta eller stärkelserika livsmedel att fylla att glupande hunger som du har lagt dig genom hela dagen. Kom bara ihåg! Din kropp är ditt tempel bokstavligen! Det är de fartyg som du använda för att njuta av din dagliga aktiviteter i livet. Respektera det, älskar det och ta hand om det! Jag hoppas att detta allt hjälpte! Från en kärleksfull själ som har gjort en hel del forskning! :)<>