Orsakar bröd uppblåsthet?

Vad göra åt uppblåsthet uppblåsthet kan signalera någon av flera allvarliga mag sjukdomar. Om uppkördhet händer varje vecka eller varje dag då det är en kronisk sjukdom och du bör kontrollera med din läkare för att ta reda på om det är något kräver som läkarvård. Om det finns några allvarliga medicinska tillstånd kan du förmodligen hantera problemet på egen hand.

Det första steget i räkna ut orsaken till uppblåsthet är att ta reda om det associeras med äta eller dricka. Att hålla reda på vad du äter och dricker i en logg eller mat dagbok hjälper dig i ett par olika sätt. Först hjälper det för att identifiera vilka livsmedel kan orsaka den uppblåsthet. Och för det andra, detta kommer också att berätta hur ofta och när det sker. Bara skriva ner allt att du äter varje dag och hur kroppen reagerar på den.

Matintolerans orsakar ofta uppsvälldhet. Särskilt uppmärksamma följande livsmedel, de har orsakat uppblåsthet problem för andra:

  • kronärtskockor
  • sparris
  • bönor (särskilt bakade och torkade bönor)
  • broccoli
  • Brysselkål
  • kål
  • kolsyrade drycker
  • mejeriprodukter, inklusive glass och ost
  • specialdestinerade livsmedel som innehåller sorbitol
  • djupa stekt mat
  • fruktdrycker
  • katrinplommon
  • fet mat
  • lök
  • panorera stekt mat
  • rotfrukter
  • veteprodukter
  • vassle produkter
  • hela korn

Och äter inte över, överätande är en vanlig orsak till uppblåsthet.

Raffinerade kolhydrater, som bröd, pasta, potatis och ris, är vanliga orsaker till uppblåsthet. Dessa livsmedel bryts ned till socker snabbt, och socker, när arbetat med syror, jäser och skapar gas. Mycket raffinerat socker orsakar uppsvälldhet på samma sätt som kolhydrater gör eftersom socker är lätt fermenterat av bakterie- och intestinal organismer, och som producerar gas. Studier visar att så många som 61 procent av patienter som lider av kronisk uppsvälldhet har detekterbara halter av alkohol från kolhydrater och socker som inte är väl smält och absorberas. Ändra din kost när ändrar du din kost du åter tränar ditt matsmältningssystem. Att ändra balansen mellan vad du normalt äter kan också få dig uppsvälld. Om du växlar till en vegetarisk kost, till exempel, vilket oftast innebär mer kolhydrater, behöver din magsafter och tarmfloran tid att anpassa sin produktion och arbeta på nya livsmedel du är mata dig.

Uppblåsthet kan också orsakas av en plötslig ökning av fiber i kosten. Om detta är orsaken till din uppblåsthet, kan du lätta upp på dessa livsmedel och återinföra dem mer gradvis i din kost.

Om du hittar ett visst livsmedel som orsakar uppsvälldhet då är det självklara svaret att ge upp. Men vissa livsmedel är svårt att ge upp. I sådana fall är det viktigt att hitta en lämplig ersättning. Om du ger upp vete, exempelvis prova äta rågbröd, ris, hirs, Havrekakor eller gröt. Du kan experimentera med livsmedel genom att skära ut en bestämd mat under en kort tid (1 månad) för att se om det hjälper.

Det kan komma som en överraskning för en del men du kan faktiskt förlora din smak för ett visst livsmedel i mer än ett sätt. Frekventa mage uppblåsthet kan vara ett tecken på att en bestämd mat inte längre håller med dig. Eller att från nu på din kropp kommer att ha ett problem smälta det. När vi äter mat som inte är lämpliga för oss kroppen fortfarande försöker bearbeta den men de förlorada produkterna är inte samma. Olika gaser får produceras i större mängder och vid högre temperaturer än vanligt vilket resulterar i uppblåsthet.

Regelbunden konsumtion av ett begränsat antal livsmedel kan bidra till mat känslighet, så att det kan bidra till att bredda din kost med andra livsmedel och rotera dem i din kost.

Om uppblåsthet är resultatet av förstoppning, öka ditt vatten och fiber intag. Försök att dricka minst åtta glas vatten dagligen. Vatten hjälper till att mjuka upp pallar, som lindrar förstoppning och uppblåsthet.

En enkel reflex som svälja kan vara orsaken till uppblåsthet. Vissa människor svälja mer luft till följd av stress (klunk!), eller helt enkelt när de äter! Uppmärksam på lutningen på huvudet när man äter. Om du tittar när du sväljer, du förmodligen svälja luft före detta livsmedel. Tuggummi och rökning kan också göra dig svälja mer luft, försvårande din obehag. Och undvika att tala medan du äter för att förhindra uppblåsthet. Läkemedel för uppsvälldhet de vanligaste over-the-counter produkterna för uppblåsthet och dilatation är;

  • Alka-Seltzer
  • Beano
  • Flatulex
  • Gas-x
  • Midol
  • Mylanta

Mest uppblåsthet läkemedel fungerar genom att förse din kropp med enzymer som hjälper smälta socker i kolhydrater. Brist på dessa matsmältningsenzymer kan orsaka problem för människor, orsakar matsmältningsbesvär, gas och uppblåsthet.

Läkarna tror att uppblåsthet är oftast resultatet av en intestinal disorder, såsom colon irritabile (IBS). Även om orsaken till IBS är okänt, verkar det att involvera onormala rörelser och sammandragningar av intestinal muskler och ökad smärtkänslighet i tarmen. IBS kan ge en känsla av uppblåsthet på grund av ökad känslighet för gas.

Det finns också naturläkemedel eller huskurer som du kan prova för uppblåsthet. Har en kopp te för uppsvälldhet

  • Astragalus (med eller utan ginseng)
  • Kanel (sötad med honung)
  • Kamomill
  • Fänkål
  • Bockhornsklöver
  • Frut teer
  • Ingefära
  • Grönt te
  • Citronmeliss
  • Pepparmint
  • Valerianus

Många av dessa teer är antispasmodics som kan lindra mag nöd. Smutta på en kopp efter varje måltid. Du kanske vill undvika livsmedel som är för varmt eller för kallt. När äta eller dricka livsmedel som är extrema temperaturskillnader kan du omedvetet drar i och svälja mer luft. Övningar för uppblåsthet motion kan hjälpa släppa hormoner som främjar tarm aktivitet. Kropp/själ sambandet mellan motion och matsmältning är väl dokumenterat. Den urgamla visdomen tar en promenad efter en måltid verkligen gör underverk. Andra övningar fungerar också, massage och några Yoga rörelser kan lindra uppblåsthet eller åtminstone att du känner dig mer bekväm. De kan arbeta direkt på magen och tarmarna. Någon av de twist innebär massage mag-tarmkanalen. Här är ett par som du kan prova:

En enkel yoga twist är att sitta på en straight-backed, armless stol, vänd åt sidan, med båda fötterna på golvet. Genom att vrida din torso mot baksidan av stolen, att hålla bäckenet kvadrat till sidan. Andas ut under vridningen. Gör sedan den andra sidan. Göra vändningar två timmar före eller efter maten.

En annan övning att lindra uppblåsthet är att ligga platt på rygg och ta vänster knä till bröstkorgen och krama till greven av 20. Släpp och upprepa med höger knä. Alternativa knä för 5 gånger eller mer, beroende på svårighetsgraden av symtom.

Försök att ta regelbunden motion. Även en 20-30 minuters rask promenad fyra gånger i veckan kan förbättra din tarmfunktion. Kvinnor och uppsvälldhet för pre-menopausala kvinnor, uppblåsthet är ofta relaterade till menstruationscykeln och nivån på hormoner kallas premenstruella spänningar (PMT). Uppblåsthet är vanligt hos kvinnor men om problemet är långlivade, är det lämpligt att söka läkare eftersom det kan vara tidiga symtom av IBS (Irritable Bowel Syndrome). Kvinnor över 50 måste vara särskilt försiktiga och rådfråga en läkare om någon kronisk uppsvälldhet.

Många kvinnor tycker att dricka för mycket vatten kommer att göra dem svullna men motsatsen är sant. Även om det är vanligt att koppla vatten till att vara uppsvälld, dricka mer vatten kan spola natriumsalter från kroppen, och som minskar uppblåsthet. Anteckningar om uppblåsthet om huskurer och over-the-counter produkter ger inte lindring, din läkare kan ordinera en starkare medicin för att förhindra uppblåsthet.

Att minska stress är ett effektivt sätt att lindra den uppblåsthet orsakas av IBS.

Ibland sammandragningar av matsmältningssystemet synkroniseras inte ordentligt och kan orsaka din tarmväggen dras ett eller annat sätt.

Äta små regelbundna måltider se till att magen aldrig överbelastas. Oregelbundna måltider mönster och en oväntat stor måltid med en massa vätska kan hamna stretching magen muskler orsakar det att expandera och svälla. Hoppa över frukost och sedan äta en stor lunch kan ha samma effekt. För bästa matsmältningen bör måltider i en avslappnad miljö. Äta långsamt med munnen stängd och tugga varje munsbit grundligt, särskilt om maten är hög i fiber.

Ett vanligt misstag folk gör tänker att poppar antacida kommer att lindra uppblåsthet (och gas). Det är inte alltid fallet eftersom symtomen vid otillräcklig syra är identiska med dem för överskottet syra (halsbränna). Om du gulp antacida, kan du faktiskt förvärra syra obalansen genom att skicka mat som inte är uppdelat i de små tarmarna. Det blytak till uppkördhet, kramper och diarré. Genom att minska rätt mängd syra i magen förlorar du förmågan att döda bakterier och ovänliga bakterier du förbrukar tillsammans med din mat. Om du tror du är låg på magen syra, kan du komplettera dem med en vegetarisk matsmältningsenzymet (finns i hälsokostbutiker).

Och slutligen, om du inte kan lista ut orsaken till din uppblåsthet, du kan få en pall test på läkarens kontor. Detta kommer att identifiera eventuella obalanser och din läkare kan berätta vad man ska göra om dem.