Vad är de tio farligaste övningarna?

De flesta övningarna är säker för alla om de görs med ordentlig motion teknik. Här följer tio exempel på vad man inte ska göra. Man kan inte vara säker på att dessa är de mest farliga misstag, men om de inte, de utan tvekan avser de mest farliga misstag. (1) självklart, om du trycker för hårt gör aerob (konditionsträning), du kan stimulera en hjärtattack. Det är ett sätt att döda dig själv göra övning. Det händer varje år--även till personer som är lämpliga (mest känt till James Fixx, rinnande guru). (2) ett annat sätt är att ha felaktig teknik på bänkpress. Om du svart ut på grund av felaktig andning och gör inte bänk pressar i en power rack eller med spanare, som, är ett sätt att döda dig själv göra övning. Flera personer dör årligen av att. (3) vanligtvis dock agera dumt nog när du tränar kommer inte döda dig; Det kommer bara skada dig. Till exempel, om du går för en körning utan ordentlig uppvärmning, kan du Sila bindväv. På samma sätt inte kan vissa människor helt enkelt göra vissa övningar. Vi är alla olika. Helt enkelt förutsätt inte att du ska kunna göra varje övning som någon annan kan göra. Om du upptäcker att din kropp inte klarar en viss övning bra, släpp den från din rutin och ersätta det med alternativa övningar. (4) ett stort misstag tänker att om lite är bra, mycket mer måste vara bättre. Ett vanligt misstag är att utöva alltför ofta. Detta kommer att så småningom ge överanvändning skador och överträning. Till exempel, om du kör tio miles per dag, så småningom du kommer att sluta shin med spjälor, stress frakturer eller något sådant. Du kan också äventyra ditt immunförsvar, vilket kommer att göra dig mer mottaglig för olika sjukdomar. Ett liknande misstag använder sig farliga övningar som pressar bakom nacken, bakom-den-hals pull-downs och knäböj i Smith-maskin eller dips med vikt hängde runt midjan. Du kan komma undan med dessa i år om du använda tändaren vikten, men, så småningom, om du håller utbildning, de kommer ofta ikapp dig--permanent. (5) ett annat vanligt misstag gör obalanserad styrketräning, med andra ord att stärka musklerna på båda sidor av ett gemensamt. Varför så många fotbollsspelare och andra idrottare lider hamstring drar? Det är ofta eftersom de utbildar sina fyrhjulingar med styrketräning utan att träna deras hamstrings. De gör exempelvis massor av knäböj utan att göra några ben lockar. Detta skapar muskulär obalans som ofta resultaten i drog muskler. När du följer ett program av styrketräning, se till att en expert avsedd att programmet. (6) ett annat vanligt misstag är felaktig träning teknik. Ett exempel studsande längst ned i en squat, som du bör endast göra om du vill att blåsa ut ett knä. (7) det finns ett liknande misstag, som använder vikt som är för tung. När du tränar, lämna ditt ego utanför gymmet. (8) ett annat vanligt misstag är att använda anabola steroider. Ja, de arbetar för muskulär tillväxt. Men har de ingen effekt på bindväv. Det skapar en obalans mellan muskler och bindväv, vilket ofta resulterar i trasiga senor. (9) ett annat vanligt misstag kan bero på förvirring. Praktikanten förstår ofta att hålla en rak tillbaka är bra under exempelvis tunga knäböj och marklyft (som är de mest produktiva motstånd övningarna). Problemet är att de inte förstår vad en rak rygg är! Faktiskt, att hålla en rak tillbaka betyder inte att du bör hålla ryggen rak. Fysiskt rak rygg är faktiskt en rundad rygg! Rak rygg är en back med en naturlig kurva; Dela upp ländryggen är konkav (som händer när du trycker din mage). Så, tryck din mage fram att se till att din rygg är i sin naturligt starkaste ståndpunkt innan betonar det på något sätt--även gör, till exempel olika typer av overhead pressar. (10) ett annat mycket vanligt misstag med fart på samma sätt vrida eller jerking vikter för att flytta dem. Ingen mo! Med andra ord, ingen fart. Använda perfekt rep hastighet med ingen fart samt perfekt motion teknik på varje rep. Som vanligt, är det inte bara en fråga om arbetar hårt. Det är också en fråga om arbeta smart. Träna hårt, men fungerar den långsamt och använda din hjärna som resten av din kropp. Träna i god hälsa!

• Relaterade Frågor

• Vad var Corrie tio Booms skolan?

  Vad var corrie tio Booms skolan som

• Vad är de översta tio farligaste däggdjur?

  Detta är en mycket subjektiv fråga som det inte är klart hur du definierar "farliga". Djur kan vara farliga baserat på aggression, benägenhet att döda helst, venom etc. Det finns olika skäl varför djur kan anfalla, kanske de känner sig hotade el

• Vad är en tio yuan 1936 bill värt?

  Vad är tio yuan 1936 värd

• Vad är de tio varmaste åren på posten?

  Forskare ta medeltemperatur åren 1951-1980 som en baslinje. Sedan mäter de anomalin, eller skillnaden mellan den årliga genomsnittliga temperaturen och baslinjen.Det finns små skillnader mellan ett år och nästa. Många stora organisationer mäta dessa

• Vad är Corrie tio Boom känd för?

  Corrie ten Boom var en holländska kristna under andra världskriget, var en framstående i anti-nazistiska tunnelbanan. När tyskarna invaderade Holland, hon blev aktiv medlem av tunnelbanan tillsammans med resten av sin familj och hjälpte judar till sä

• Vad är top tio listan över franska livsmedel?

  Det beror på vad du gillar, det finns inte en viss topp tio för hela Frankrike, det handlar om personliga åsikter.

• Vad är corrie tio bommar fullständigt namn?

  Cornelia Arnolda Johanna tio Boom

• Vad är top tio ledande orsakerna till morbiditet i Filippinerna?

  Enligt hälsodepartementet i Filippinerna var de översta tio ledande orsakerna till morbiditet i landet under 2005 och 2006:akut nedre luftvägsinfektion och lunginflammationdiarrébronkit och bronkiolithögt blodtryckinfluensaTB respiratoriskasjukdomar

• Vad är Kanadas tio provinser och tre territorier?

  Kanada har tio provinser och tre territorier.Provinser: Newfoundland och Labrador, Prince Edward Island, Nova Scotia, New Brunswick, Quebec, Ontario, Manitoba, Saskatchewan, Alberta och British Columbia.Territorier: Nunavut, Yukon Territory och North

• Vad kan en tio år gammal och sju år gamla göra när jag är uttråkad?

  Tro mig det finns många saker jag har en sju år gammal bro och jag är tio vi alltid leka kurragömma och söka, tag, kickball, fotboll och andra aktiva spel

• Vad är top tio reglerna för e-post?

  Topp tio tips för e-postmeddelanden 1 alltid ha en uppdaterad antivirus paket 2 inte accepterar e-post med bifogade filer även från släktingar om du kan hjälpa det (om inte du särskilt förväntar sig något)- och inte någonsin från främlingar Använd 3

• Vad är top tio skälen mot legalisering av marijuana?

  cigarett konspiration eh? En anledning tror jag är att legalisering av marijuana kommer att bli ett hot mot tobaksmarknaden och potentiellt kunde köra ut tobaksindustrin som skulle följaktligen rubba världsekonomin eller USA ".Tja, är det andra skäle

• Vad gjorde Corrie tio Boom när hon släpptes från koncentrationsläger?

  Lägret administrationen släppt Corrie tio Boom i slutet av December 1944. Tillsammans med andra frisläppta fångar reste hon med tåg till Berlin, där hon kom 1 januari 1945. Från Berlin färdades ten Boom över Tyskland med tåg tills hon nådde Nederländ

• Vad var Corrie tio Booms hobbies?

  Corrie ten Boom är känt för att fortleva den ökända Ravensbruck koncentrationsläger, medan hennes syster, Linn, som inte var med henne i lägret gjorde. Familjens gamla klocka butiken hade ett hemligt rum. De tio bommar var förrådd och kastades i brut

• Vad var corrie tio bommar pojkväns namn?

  Karen, jag glömde sitt efternamn, men han kom mycket nära gifta Corrie tio Boom, men gjorde det inte och sedan Corrie tio Boom bad för honom.

• Vad är en tio brev ord menande amfibie?

  Salamander? Det är en typ av amfibie men jag vet inte om det är vad du söker. Om det inte, tyvärr.

• Vad är top 5 farligaste djuren i Australien?

  De fem farligaste varelserna i Australien är:1. Box Jellyfish2. Irukandji (en Manet)3. saltvatten krokodil4. blå Ring bläckfisk5. sten fisk

• Vad är Top tio FMCG företagen i världen?

  De tio snabbt flytta konsumenten bra företagen i världen är några av de största distributionsbolagen. De är General Mills, Reckitt Benckiser Group, British American Tobacco, PepsiCo, Unilever, Philip Morris International, Anheuser-Busch InBev, Coca-C

• Vad är de tio mest populära husdjur i USA?

  Det beror hur du önskar att kvantifiera siffrorna: av totalen antalet bostäder eller av det totala antalet djur.Enligt AVMA, som citerade 2007 USA sällskapsdjur egendomsrätt & demografi Sourcebook, om du går på det totala antalet ägda djur, katter ve