Vad är den bästa tiden på dagen att utöva?

Viss forskning tyder på att människor som träna på morgonen är mer benägna att hålla fast vid sitt träningsprogram, men detta kan vara eftersom de få det första "ur vägen" och är således mindre benägna att hoppa över ett träningspass på kvällen på grund av trötthet eller ett pressat schema. Dessutom kan du öva på morgonen om du bor i ett område där smog, värme eller andra miljöfaktorer kan förstöra träningen (utomhus) eftersom luften är coolaste och tydligast på den tiden. Men inga studier har visat att du får en bättre, mer effektiva träning om du tränar på morgonen. Den bästa tiden är verkligen en fråga om individuella val och vad som fungerar för din rumskompis kan vara helt annorlunda än vad som fungerar för dig. Träna i a.m., inte är bättre än arbetande ute på natten om du tycker att det är tufft att rulla ur sängen på den timmen-- eller om du känner så stel på morgonen att motion verkar vara en hemsk syssla du skulle t.ex alla alltför glad att hoppa över. Likaså om du befinner dig mycket mer energisk i skymningen än i gryningen, kan p.m. Motion vara bäst för dig. Du kan hitta att en kväll träning erbjuder andra förmåner. Även om konventionell visdom har det att sena träning kan göra det svårare att somna, finns det faktiskt inga bevis till stöd för denna uppfattning. I själva verket kan utövar på natten hjälpa dämpa ångest, så att människor som normalt hålls vaken av stress att få en bättre nattsömn. Men fällt, den bästa tiden för dig att utöva är när du är mest sannolikt att göra det och gör det regelbundet. Så besluta vad som är bekvämt för dig och när du mest njuta av ett träningspass. Göra det högsta prioritet--oavsett tid på dagen du väljer att göra det.