Vad är några tips för att förlora vikt under klimakteriet?

Obs: Jag är inget samröre med "Viktväktarna" men har gått till dem att gå ner i vikt i flera år (bara att få en kick-start varje så ofta.) Jag har varit där och gjort. Annat än dina hormoner har förändrats (förändras fortfarande) du behandlar din kropp med vikt frågor precis som du skulle om du inte var i klimakteriet. Det är sant att kvinnor bär ett fettlager under huden (män inte) men du kan förlora denna vikt.

Gå till "Viktväktarna" som det är mer om att lära sig äta rätt än en kost (kan du äta nästan allt och det inte störa ditt liv.) Annan kost (som fasta eller grapefrukt kost, etc. är farliga för din hälsa.) Diet centra där du "köpa maten" är extremt dyrt och inte realistiskt. Du bör att lära sig hur för att läsa etiketter på maten du köper för att se vad socker, fett och salt innehåll är (det är inte svårt). Detta sätt kan du gå ner i vikt och ändå äta samma saker som din man eller barn äta och du lagar mat inte två olika måltider (det är bra för din man och barn också.)

Kosten bör innehålla låg fett, salt och socker. Olivolja är utmärkt att använda under matlagningen rör frites, etc. Fjäderfä, fisk, rött kött (behöver inte ha rött kött om du inte vill också) som är mager och en kvinna kräver bara 3 1/2 uns av protein vid varje måltid. Massor av grönsaker (råa eller kokta) bladgrönsaker som spenat (inte SÄCKAR), brysselkål, broccoli. Yoghurt, (soja är anta till vara bra, men vissa människor är allergiska mot det och vissa människor bryr sig inte om den.) 1-2% mjölk (med C-vitamin tillskott för bra ben) smör i minimala mängder är bättre för dig än margarin (Läs vad är margarin även om dessa märken är låg halt av mättat fett.) Ägg och mager ost. Massor av hela korn (havregryn och äpplen eller äppelmos har visat sig sänka kolesterolet). Bra juice att dricka är tranbärsjuice eller granatäpple juice som är hög i antitoxidents och bra för dina njurar och levern samtidigt låg i socker. Ett måste är 8-8 ounce glas vatten om dagen (tömningar ut fett och gifter i kroppen och håller njurarna och levern spolas ut.)

Kvinnor inte inser att vi har en hel del jäst byggs upp i våra kroppar som gör oss känna sig uppsvälld kan, orsaka svampinfektioner och göra oss feta! Baksidan av jäst lite på A tid. Istället för att äta bröd eller bullar, kakor, cookies, etc., gör dina smörgåsar av platta bröd eller har pita fickor, etc. Inte vara rädd att "piffa upp" istället för att använda för mycket salt eller söta saker som Ketchup (laddad med socker.) Sedan införa några jäst tillbaka in i din kropp.

JAG ÄR VERKLIGEN RUSADE OCH SVÅRT ATT KOMMA HEM OCH GÖRA EN HÄLSOSAM MÅLTID... Det är inte svårt! När du gör en stek (mycket grönsaker) och bambuskott och andra orientaliska grönsaker (även burk) är bra för dig. Du kan göra stek med överblivna kyckling, nötkött, gör det med räkor, räkor. Göra upp nog för 2-3 måltider och har en måltid och frysa den andra två (sätta din del i en mikrovågsugn skål eller påse och frysa.) När du gör en måltid gör det för två och frysa den andra en. Detta minskar på din tid. Keso är bra med färsk eller konserverad frukt (i egen juice) över toppen, eller lägga till dill ogräs, gräslök på toppen. Det är en snabb lunch. Göra hälsosamma sallader... vegetabiliska sallader, kyckling sallader, skaldjur sallader. När du kommer in på swing saker du inte kommer hitta det så svårt. Jag förlorade 45 lbs. och jag glider ibland, men det tar inte mig lång tid att komma tillbaka till swing av saker.

HUR MYCKET MOTION? Du kan gå till ett gym och träningspass. Bör inte mindre än 3 gånger i veckan. Jag gör några styrketräning tonen muskler upp eftersom jag i min 60-talet och naturligtvis vi kan förlora muskeltonus snabbt. Jag ta snabba promenader varje dag (regn eller solsken) med mina hundar vid floden för minst en timme. Om jag inte kan göra den timmen som jag kommer att utöva hemma för att göra upp 1/2 timme. Du kan gå till en pool och simma, jogga eller snabb-promenad med en vän bara runt ditt grannskap (inte bära huvudet telefoner till lyssna till musik eller prata till någon på din CELL när jogging! Du måste vara medveten om som är runt omkring dig hela tiden. Om möjligt ta med en vän eller din hund.

Jag vet det låter alltför överväldigande, men ärligt talat, när du lär dig att läsa etiketter och inse... låg fett, socker, salt och jäst, massor av färsk frukt, grönsaker, 3 1/2 uns av protein vid varje måltid, 8-8 ounce glas vatten (jag föredrar flaskvatten) och den träning som du är på väg. Du kommer bli förvånad hur snabbt vikten smälter bort.

Jag jobbar hemifrån på min dator och det helt enkelt frågar för en "stor spridning av rumpan" så jag sluta, antingen jogga eller ta mina hundar för en snabb promenad vid floden. Det är uppfriskande, gör dessa kemikalier i hjärnan börjar fungera, du känner dig bättre, mer energi och du sover bättre. När folk inser att de har problem med vikten och gör ett försök att göra något åt det och börja se resultat de känner sig så mycket bättre om sig själva. "Weight Watchers" är ett underbart sätt att lära sig att äta bättre eftersom du kan äta allt och fortfarande ha kul med vänner.

Vad gör jag när jag går ut umgås: du kan prep själv under dagen. Har din frukost, kanske keso med frukt på det för lunch och om du kommer till middag, du har bara sparat upp några gratis kalorier. Du kan också göra vad jag gör... "har en piggy natt" på helgen. Belöna dig själv är inget brott. Gör inte över det, men bli inte rädd för att gå ut med vänner och ha ett par drinkar och några kryddiga kycklingvingar eller att alltför rika middag. Sedan plocka upp tempot från därefter på och stick till din diet.

HUR KAN JAG HÅLLA "MIG" ATT GÅ PÅ EN DIET? Om du håller dig till vad jag har bara berättat sedan en månad vill jag att du ska ta dina jeans eller byxor och sätta dem upp till dig. Du kommer bli förvånad hur mycket har du förlorat. Hålla dessa jeans eller byxor ut så när du känner att du halka efter på din bra mat vanor bara ta en titt på vad du har åstadkommit genom att hålla de där byxorna upp till dig. Det kommer inte ta lång tid innan dina vänner och familj märker heller. När i tvivel och om du inte tror 1 lb. är mycket i vikt att förlora sedan bara hålla upp ett pund smör och som har hur mycket fett du har förlorat! Varnas för att du inte kommer "platå" och bo på en viss vikt för kanske en månad, men ge upp och hålla i den. Det är bara organ så att reglera sig själv. Du börjar att förlora resten av vikt.

MEDICINER GÖR OCH LÄGGA VIKT PÅ MIG? Du satsar! Antidepressiva läkemedel (SSRI) kan lägga vikt på du kan några andra läkemedel för en hälsa sjukdom man kan ha, men den "Viktväktarna" diet tar hand om detta och dricka det vattnet! Om du kan prova att gå till en homeopatisk läkare för att få igenom din klimakteriet och försöka vistas från Hormone Replacement Therapy (HRT). Det är inte bra för dig! Kortsiktiga genom ojämna fläckar (om du måste) är OK, men långsiktigt är inte en bra idé. HRT kan orsaka hjärtinfarkt hos kvinnor, bröstcancer och blodproppar. Jag tog inte det och gjorde fint. Jag var lite cranky men övade att bli av med det och åt höger.

VAD SÄGS OM VÄRMEVALLNINGAR? Även män gå igenom "Andropause" och kan ha värmevallningar. Om ni har koffein, alkohol, pop, vara choklad sedan beredd för ett möjligt hot flash (som inte kommer att döda dig!) Försök skära ner på din koffein (men inte alla på en gång eftersom det kan orsaka huvudvärk.) När sova har ett medelstort fan bara blåser över toppen av du (inte på dig) så att du känner en vind. Du kommer att sova mycket bättre! När jogging ta vatten med dig och du kan även använda en vanlig spray flaska med vatten och spraya ditt ansikte och armar att kyla du ner. Om du är ute och har en varm blixt gå in i ett tvättrum och njut en pappershandduk under kallt vatten och placera den bakom nacken eller köra undersidan av handlederna under kallt vatten. Tar inte lång tid att komma över varm blixt.

• Relaterade Frågor

• Vad är några tips för att köpa en begagnad bil?

  Det finns många tips för att köpa en begagnad bil. Några tips för att köpa en begagnad bil omfattar alltid åka runt, be att få testa köra bil om möjligt och nöj dig inte för något du verkligen inte gillar bara för att det är billigt.

• Vad är det bästa sättet att förlora vikt hastighet walking eller jogging?

  Promenader och jogging är både aeroba aktiviteter som ökar pulsen, bränna kalorier, förbättra ben, muskulös och hjärt-styrka, och förhindra hjärtsjukdomar. I de flesta fall är jogging en bättre övning om ditt främsta mål är att bränna kalorier snabbt

• Vad är några tips för att göra det lättare att förstå och följa anvisningar?

  Lära sig att följa anvisningar är en viktig del av skolan. Här är några tips som hjälper dig att göra ett bättre jobb:Läs över alla riktningar först, förstår vara säker på att du vad ska hända i situationen. Försök inte att göra något - bara titta öv

• Vad är några tips för att få en envis Kungspyton att äta?

  Jag håller med det svar som sagt det hjälper till att tämja processen. Vi har 5 bollar just nu & ett par matades live när vi fick dem, skulle de brutalt strike & spolen tätt i flera minuter som vanligt med en constrictor men som vi bytte dem till

• Vad är några tips för att besvara Fyll-i-blank frågor?

  Fyll-i-blank frågor testar din förståelse för sammanhang och fakta. Vanligtvis, om du har varit uppmärksam och hålla upp med dina läxor, kommer att frågan vara ganska enkelt att räkna ut. Exempel: "Twinkle, twinkle, little ___" bör vara bekant f

• Vad är några tips för att börja högstadiet?

  När du startar ett högre betyg, finns det några bra tips du kan ha i åtanke.Börja året rätt genom att göra en tilldelning anteckningsbok direkt! Få en särskild anteckningsbok som du skriver ner alla dina tilldelningar i - hitåt, du glömma aldrig dina

• Vad är några tips för att göra ett bra CV?

  Gör det ganska. När du ser på det från 5 fot bort, ska det se bra. Överensstämma med hjälp av bokstäver, skiljetecken och fet eller kursiv stil teckensnitt. Använd inte liten typ - det ska vara lätt att läsa. Hålla den un-rörig och organiserad. Använ

• Vad är några tips för att återskapa från blindtarmsinflammation under graviditeten?

  Sophie: Delvis det skulle bero på om du hade peritonit eller inte (infektion i peritoneal vägg). Om din tillägg fångades innan några ytterligare komplikationer det kanske inte är så illa men jag vet inte påverkan på fostret. Det är nu mitten av janua

• Vad är några tips för att lära sig ett främre hanspring valv?

  1. Håll huvudet och inte hålla ut.2. Håll armarna raka och inte böjt.3. gå och sedan gå på bordet.4. försök att slå tabellen på framsidan. Så, du behöver inte driva hittills.5. Håll benen raka. Jag upptäckte att detta gör det lättare att vända över o

• Vad är några tips för att starta ett hem affärssystem?

  Det finns många olika tips som kan hjälpa en i starta hem företag. Först bör man se till att ha en affärsplan och se till att det finns en marknad. Man måste välja en plats och registrera verksamheten samt att få en skatt ID-nummer. Det är också nödv

• Vad är några tips för att lära sig en back handspring?

  När du först lär dig en tillbaka handspring, startar du i sittande ställning. Det är som sitter i en stol. Då du tar en stor sväng, men låt inte bröstet hamnar under svängande. Efter du gunga du luta bakåt, skjuter ifrån tårna, driver höfterna upp oc

• Vad är några tips för att lära sig hur man gör en kip?

  Du behöver stark mage. Det finns inget sätt du kommer att kunna ta fötterna till baren utan dem. Försök att hålla axlarna något framåt. Inte lyfta fötterna till bar fram till det ögonblick du börjar återvända i din glide. Du behöver även starka trice

• Vad är några tips för att använda Mozilla med OS X 1,7 eller Firefox 0.8?

  De är båda byggda på samma renderingsmotor. Vill du e-post, använda chatt och andra "extra" ingår i din webbläsare, Använd mozilla... om du bara vill ha en snabb och stabil browswer... firefox.Mozilla är mycket lätt att använda den kan användas

• Vad är några tips för att bli en bättre plommonstop?

  Praktiken och massor av den. Jag brukade skål 10 ligor en vecka, två ligor en natt, 5 dagar i veckan och var en ersättare 6 av 10 ligorna. omtumlad för pengar (pot skål) på helgerna och som har vad betalt för min vanliga ligor för nästa vecka. Jag bö

• Vad är några tips för att stoppa nattskräck?

  Nattskräck är en vanlig sjukdom som påverkar 5% 5 år gamla barn. I vissa fall finns det läkemedel som kan förskrivas för att bota denna sjukdom.

• Vad är några tips för att snabbt betala av studielån?

  Delta rådgivning för studielån innan de lämnar college. Se till att du granska allt pappersarbete! Fortfarande på toppen av betalningar, och se till att aldrig betala sent. Hitta ett jobb som hjälper dig att betala av lånen snabbare.

• Vad är några tips för att skriva låtar?

  Väl först och främst behöver du ett koncept för låten.En hel del låtar nuförtiden är baserade bort av vissa krossa eller bryta upp. Så, basera det bort av något sånt. Sedan bara börja skriva bort. Du kan titta på andra texter att få en grundläggande

• Vad är några tips för att utbilda en allseende ögat hund?

  Seeing eye hundar, bör som valpar, placeras i en fosterfamilj att få massor av kärlek och omsorg. Detta tränar hunden att ha tålamod och vänliga runt andra, som är användbart allseende ögat hund kvaliteter.

• Vad är några tips för att bli en bättre libero i volleyboll?

  Med bra liberos är att de är snabba och de är de mest villiga att gå efter bollen. Så för att få bättre skulle jag öva en hel del agility och fotarbete att förbättra hastighet. Bara fokusera på att få bollen när det är i leken. För att en libero behö