Vad det innebär att vara fysiskt frisk och vältränad?

För att vara fysiskt passar innebär att vara i ett tillstånd av hälsa och välbefinnande.

Vad är fitness och vad innebär det att vara "vältränad?" Fysisk kondition definieras som "en uppsättning attribut som människor har eller uppnå som handlar om förmågan att utföra fysisk aktivitet" (USDHHS, 1996).

Med andra ord, är det mer än att kunna köra en lång sträcka eller lyfta en hel del vikt på gymmet. Att passa definieras inte bara av vilken typ av aktivitet du gör, hur länge du gör det, eller på vilken nivå av intensitet.

Medan dessa är viktiga åtgärder för fitness, ta de bara enstaka områden. Övergripande består fitness av fem huvudkomponenter:

• Kardiorespiratorisk uthållighet
• Muskelstyrka
• Muskulös uthärdlig
• Kroppssammansättning
• Flexibilitet

För att bedöma din nivå av kondition, titta på alla fem komponenter tillsammans.

Vad är "kardiorespiratorisk uthållighet (kardiorespiratorisk fitness)?"

Kardiorespiratorisk uthållighet är möjligheten för kroppens cirkulations- och respiratoriska systemen att leverera bränsle under varaktig fysisk aktivitet (USDHHS, 1996 som anpassas från Corbin & Lindsey, 1994). För att förbättra din kardiorespiratorisk uthållighet, prova aktiviteter som hålla pulsen förhöjd på en säker nivå för en varaktig tid som promenader, simning eller cykling. Den aktivitet du väljer behöver inte vara ansträngande att förbättra din kardiorespiratorisk uthållighet. Börja långsamt med en aktivitet du gillar, och successivt arbeta upp till en mer intensiv takt.

Vad är "muskulös styrka?"

Muskelstyrka är muskeln förmåga att utöva kraft under en aktivitet (USDHHS, 1996 som anpassas från Wilmore & Costill, 1994). Nyckeln till att göra dina muskler starkare arbetar dem mot motstånd, oavsett om det är från vikter eller allvar. Om du vill få muskelstyrka, prova övningar som lyft vikter eller snabbt ta trapporna. Vad är "muskulös uthärdlig?" Muskulös uthärdlig är muskeln förmåga att fortsätta att utföra utan trötthet (USDHHS, 1996 som anpassas från Wilmore & Costill, 1994). För att förbättra din muskel uthållighet, prova kardiorespiratorisk aktiviteter såsom promenader, jogging, cykling eller dans.

Vad är "muskulös uthärdlig?"

Muskulös uthärdlig är muskeln förmåga att fortsätta att utföra utan trötthet (USDHHS, 1996 som anpassas från Wilmore & Costill, 1994). För att förbättra din muskel uthållighet, prova kardiorespiratorisk aktiviteter såsom promenader, jogging, cykling eller dans.

Vad är "kroppssammansättning?"

Kroppssammansättning hänvisar till den relativa mängden muskel, fett, ben och andra vitala delar av kroppen (USDHHS, 1996 som anpassas från Corbin och Lindsey, 1994). En persons totala kroppsvikten (vad du ser på badrumsvåg) kan inte ändras med tiden. Men badrumsvåg bedömer inte hur mycket av kroppsvikten är fett och hur mycket är muskelmassa (muskel, ben, senor och ligament). Kroppssammansättning är viktigt att beakta för hälsa och hantera din vikt!

Vad är "flexibilitet?"

Flexibilitet är rörelseomfång kring ett gemensamt (USDHHS, 1996 som anpassas från Wilmore & Costill, 1994). Bra flexibilitet i lederna kan förhindra skador genom livets alla skeden. Om du vill förbättra din flexibilitet, prova aktiviteter som förlänger musklerna som simning eller en grundläggande stretching program.

Referenser
U.S. Department of Health and Human Services. Fysisk aktivitet och hälsa: en rapport om den Surgeon generalen. Atlanta: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, nationellt centrum för kronisk sjukdomsförebyggande och hälsofrämjande. 1996.

Källa: Centers for Disease Control and Prevention - USA

• Relaterade Frågor

• Vad innebär det att vara fysiskt stark och vältränad?

  "Fysisk fitness" betyder alla organ i kroppen utvecklas och fungerar bra, utan någon sjukdom. "Stark" betyder muskler och ben är starka och kan göra en hel del arbete eller sport.Det innebär också organ kan stötta vissa extra arbete el

• Ledsen att låta som en oinformerad kanadensiska men kan någon tala om för mig vad det innebär att brev i en high school eller college sport?

  Har aldrig spelat high school eller college sport jag säker på att någon kunde svara på detta bättre än mig själv, dock "brev" är slang vilket innebär att någon har gjort en atletisk team. Skolor dela ut tröjor eller jackor med en bokstav, oftas

• Vad det innebär att be genom av E J Dabney?

  Genom att be har gett många betydelser. Vissa är mer komplicerade än andra. Här är ett svar som gäller för född igen kristna. Många av gamla tid människor, Pentecostals eller med en karismatisk bakgrund, brukade be igenom. Det involverade allvar bön

• Vad det är som att vara berusad?

  Ditt huvud snurrar, du gör saker som kan skämma ut dig senare och du kan bli sårad. Första gången jag blev full jag skar huvudet och gick till sjukhuset, fortfarande full, så jag såg ut som en idiot, men lol. Det händer.Nästa gång jag blev full jag h

• I tredje Mosebok 27 32 vad det innebär att som helst passeth under staven tionde skall vara helgat åt Herren?

  Traditionen säger att den hänvisar till tiondet ettåring inhemsk mat-djur. De räknades genom att låta dem passera en smal utfärda utegångsförbud för, och varje tiondel präglades av vidjor doppade i färg.

• Förklara en liknelse och vad det innebär att läsaren?

  En liknelse är i huvudsak ett läromedel som presenterar weighty, andliga begrepp genom vanliga, vardagliga symbolik. ("Liknelsen" är från det grekiska ordet parabole, vilket betyder, "ett utsläppande av en sak vid sidan av en annan. en jämf

• Är det möjligt att vara en advokat och domare samtidigt?

  Ja. Många jurisdications och domstolar kräver domare vara advokater, men detta inte är alltid sant (till exempel i vissa domare domstolar). En domare som en advokat har dock en avsätts rättsliga praxis på grund av de intressekonflikter som skulle upp

• Vad är skillnaden mellan att vara avfärdat och skär av ett NFL-lag?

  Det finns ingen skillnad."Avfärdas" kommer från ordet "undantag" som är det förfarande som används när ett team avstår från alla rättigheter till en spelare och gör honom/henne finns att spela för något annat lag.

• I den romanen A Wrinkle in tid vad gör detta frasen att hon kände att hon var att vara mätt och bristfällig?

  Det innebär att vara ofullständig eller inte tillräckligt bra.

• Varför är vi som bor med en narcissistisk make återges så mållös och förvirrad när han så högt och övertygande presenterar fallet att det inte är honom att vara självisk och kontrollerande men du istället?

  Gå till terapi tillsammans och låta terapeuten bestämmer vem som har problemet. Svaret inte vet jag, men jag har varit där många, många gånger. Jag föreslår att du komma långt, långt bort från narcissist att tänka. Vad den narcissisten säger till dig

• Vad innebär det att vara socialt friska?

  Det innebär att du kan ha god social förmåga. Du är bra talar framför en stor famla av personer med ut att bli nervös. Jag är inte så socialt friska.Att umgås med andraAtt vara en socialt frisk person innebär att du interagera med andra, med förtroen

• Varför är det viktigt att vara fysiskt passa?

  Tja är det viktigaste skälet för att vara fysiskt passform om hälsa. Alla kan ha sjukdomar i livet, men när du är vältränad du inte blir sjuk så ofta, och du kan bli frisk snabbare och enklare. Det påverkar också någons personlighet och vanor, mest p

• Vad krävs det för att vara en professionell fotbollspelare i en kvinnoförbundet?

  En extrem mängd öva täcker alla aspekter av fotboll: fotarbete, Fitness, Athletism, hastighet, skytte och du kommer att behöva vara dedikerad. Detta innebär att istället för att spela videospel eller bara "umgås" med vänner, får ni tänka vad du

• Vad innebär att vara upp och ner på din bil lån betyder?

  En billån (lån) är upp och ner när du är skyldig mer på lånet än bilen (hem, båt, etc) är värt.Ytterligare Information:När du går om att skydda en billån används själva fordonet som säkerhet av bil lån som är det som gör den säkrade billån själv. Bil

• Vad innebär att vara engagerad betyder?

  Det innebär att du och någon annan har gjort en plan för att gifta sig med varandra. Engagerad betyder du utlovas i äktenskap. Det innebär också att du ska gifta dig och att du är ett steg i att vara gift.Jag hoppas att detta hjälpte! :-)

• Vad krävs det för att vara en matleverantör?

  Se till att du har alla dina licenser som krävs av din stad/stat, vet vad du vill förbereda och kontakta hälsodepartementet om ditt nya företag (bättre att vara förberedd än förvånad), köpa all nödvändig utrustning, skapa ett kontrakt (jag föreslår a

• Vad krävs det för att vara en Dallas Cowboys cheerleader?

  För att vara en Cheerleader Dallas Cowboy du måste fastställas, stark, villig, bubbel, högljudd, energisk, måste har ande, träna, ärlig och omtänksam.Det är inte lätt att vara en cheerleader hela tiden. Ja, det är trevligt och det är trevligt att få

• Vad det innebär när på kontoutdraget är att omsättningen är bookmarked?

  Är pengarna då eller inte, eller hur ska man förstå tillägg?

• Vad innebär att vara lös menar?

  Termen refererar till en kvinnas vagina. Det innebär att en kvinna har haft många sexpartners och hennes Vagina är inte längre tätt (som en oskuld). ~ Det kan också innebära att hon är promiskuösa och inte verkligen vård som hon går till sängs med...