Vad händer när du inte äter vitamin a?

Vad händer när du inte äter vitamin a?

Vitamin A är också ofta kallas Retinol, som är den aktiva formen av Vitamin A. karotenoider ge den orange eller röd färgen på de livsmedel där de uppstår och kan också omvandlas till en form av Vitamin A.

A-vitaminbrist kan orsaka oönskade följande:

  • Nedsatt syn, inklusive total blindhet
  • Nedsatt immunitet och ökad känslighet för infektionssjukdomar
  • Försämrad utveckling av tandemaljen
  • Torrt och sprött hår

Livsmedel som är rika på vitamin A inkludera:

  • Fiskleverolja
  • Levern
  • Gröna bladgrönsaker
  • Orange/röd grönsaker och frukter
  • Gröna örter

Observera att a-vitamin är fettlösliga. Därför, du kan bli bristfällig i det även om du äter mycket av de livsmedel som anges ovan om, på samma gång, du ta bantningspiller som innehåller fett blockerare. Detta kan försämra kroppens förmåga att absorbera och använda a-vitamin och andra fettlösliga näringsämnen.