Vad spannmål hjälp med viktminskning?

Hej, min vän.

Med detta sätt förlora jag min vikt snabbt...

Från Zumba till yoga dikning skräpmat, dessa enkla livsstilsförändringar kommer att hjälpa dig att förlora 10, 30, även 50 pounds!

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-...
* / 1 / * tweak din livsstil:
Det är en bekant berättelse: du lovar att hedra en daglig elliptiska rutin och räkna varje sista kalori. Men snart, du äter cupcakes på kontoret och högintressant glad timme mojitos, tänkande, Oops, diet över.

Det finns ett bättre sätt: byta den fullständiga metoden för en eller två friska switch-ups i din dagliga rutin. "Detta kan leda till mer viktminskning än du någonsin kunnat föreställa oss," säger Marissa Lippert, RD, författare till The fuskare kost.

I själva verket talade vi med läsare som knackade bort 10, 25, även 60 pounds med några lätt tweaks. Låna deras slim-down hemligheter för att förvandla din kropp verkliga vägen.

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-...
* / 2 / * byta beställningen går till:
Jag brukade äta på restauranger upp till nio gånger i veckan! Genom att skära tillbaka till bara en gång i veckan och beställa en grillad Kycklingsallad istället för en stor skål med pasta, jag har förlorat 20 pounds i en månad.

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-...
* / 3 / * hoppa över salt gången:
Jag nådde min målvikt efter jag slutade rutinmässigt köpa snacks i mataffären. Om jag ville ha en påse med chips eller en chokladkaka, jag var tvungen att gå till butiken för att få den. Denna olägenhet göras vanligt mig ignorera mina cravings.

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-...
* / 4 / * har en 300 kalorier frukost:
Jag brukade hoppa över frukost, men nu går jag aldrig utan. Jag äter alltid ca 300 kalorier för en hälsosam mix av protein och fullkornsprodukter. Min gå-till måltid: en smörgås med naturligt jordnötssmör och äpple smör. Det håller min hunger så jag mellanmål mindre hela dagen. I lite över ett år, har jag kasta 65 pounds.

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-...
* / 5 / * kom i form i fem:
Jag försöker att passa in i små anfall av motion när så är möjligt, som gör jumping jacks eller crunches under TV-reklam eller dansa medan du diska. Detta bränner extra kalorier och håller mig från tanklöst mumsa framför tvn. Nu mina kläder passar mycket bättre och jag är mer tonad än någonsin.

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-...
* / 6 / * sparka vana:
Jag sluta röka, och genast gick med ett gym och började träna med en personlig tränare. Det fanns inget sätt jag kunde träna och känna sig frisk om jag höll lysa upp. Jag har redan droppat 37 pund i tre månader!

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-...
* / 7 / * göra en utrensning:
Jag rensade helt mitt skafferi. När jag ersatte de livsmedel som jag använde för att frossa i, som glass, med lägre-cal snacks, som rostade solrosfrön eller speciella K Chocolaty glädje spannmål, började jag göra bättre val automatiskt. Nu, jag är smalare än jag var innan jag hade mina två barn!

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-...
* / 8 / * friska upp din happy hour
Efter jobbet, mina kolleger och jag alltid tog middag- och det var oftast friterad. Sedan bytt vi saker. I stället för utekvällar började vi promenader och löpning runt en lokala spår. Ett år senare, jag ner 40 pounds."

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-...
* / 9 / * få sparken upp
Jag laddade min iPod med sylt som gör att jag ser fram emot att gå till gymmet. Vitalisera de mig, att jag fick fart på den elliptiska- och eftersom jag vill höra min hela spellistan, min träning är längre nu. Två månader senare, jag är ner 13 pounds och har mördaren ben.

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-...
* / 10 / * hög på grönsakerna
Genom att lägga till grönsaker till livsmedel jag kärlek-liknande äta pizza toppad med rucola och grön paprika i stället för pepperoni-jag becae så full så snabbt att jag inte längre hade utrymme för att äta saker som chips eller super rika desserter. Jag sa adjö till fyra klänning storlekar!

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-...
* 11 / * kör din rumpa av
När jag ville passa in i min smala jeans igen, började jag springa 20 minuter om dagen under min lunchrast. Två månader, jag har förlorat 20 pounds, har massor av energi och avslutat precis min första 5K. Dessa jeans? De är för stora nu!

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-...
* / 12 / * nedåt hund det
Yoga har blivit bästa för mitt förhållande till mat och min kropp. Från tränar det flera gånger i veckan, är jag nu mer i kontakt med min hunger cues-så jag äter intuitivt och sluta när jag är full. Jag har gått ner en jeans storlek, och mina celluliter har försvunnit!

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-...
* 13 / * inte supersize det
När man går ut för snabbmat, brukade jag få stora värde måltiden. Nu, jag tillfredsställa ett sug genom att beställa bara ett objekt: en liten beställning av pommes frites eller en sex-bit låda med kyckling nuggets. Så länge jag har rakat bort 16 pund i sju veckor, och jag är på väg att vara tunnare än min gymnasieskola själv för min 10-åriga återförening senare i år.

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-...
* / 14 / * spara utrymme för din dessert
Jag budgeten för de godbitar som jag älskar. Genom att äta nyttiga snacks som morötter och hummus, har jag kalorier att splurge på en bit choklad och ett glas vin varje kväll. Och jag har ändå lyckats att förlora 20 pounds i tre månader.

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-...
* / 15 / * modig en ny klass
För två månader sedan började jag gå till Zumba två gånger i veckan. Galen dans rutiner verkligen tonen muscles-especially benen och abs- och ger dig en pulshöjande konditionsträning. Elva pounds senare, jag har nästan nått min målvikt.

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-...
* / 16 / * nix natt äta
Varje gång jag behövde för att förlora barnet vikt, slutade jag äta efter 6:30 PM fem kvällar i veckan. De andra två kvällarna var reserverade för utekvällar. De flesta av vad jag skulle äta på natten var skräp mat ändå, så det tog bara två månader att få min pre baby kropp tillbaka.

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-...
* / 17 / * promenad med plats
Min hund och jag ta en promenad varje dag, även om det är för bara 10 minuter runt kvarteret. När vädret är hemskt, ger sin entusiasm mig incitament att få ut när jag inte skulle våga snöra upp min sneakers annars. Alla promenader lägger: Jag har förlorat mer än 50 pounds det senaste året.

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-... Ljuskällor: lifestyle-now.blogspot.com/p/lose-weight.html