Vilka faktorer bör beaktas när måltid planering för skolan går barn?

Skolan-going barn behöver äta tre måltider och minst ett mellanmål per dag. Frukost är en viktig måltid eftersom det hjälper sinnet vistelse alert till lunchtid. Skolan-going barn kan ofta köpa lunch på skolan, men dessa måltider kan vara hög i fett och de flesta barn kommer att sluta äta efterrätt. Uppmuntra dem att packa en hälsosam lunch några gånger i veckan. Efter skolan, barnen är hungriga så ge dem ett hälsosamt mellanmål, till exempel frukt eller styckade grönsaker. Servera lättmjölk eller vatten med mellanmål, som de kan samtidigt din gör sina läxor. Bra kost är viktigt för skolan-going barn. De behöver tillräckligt med bränsle att få dem igenom dagen och för deras sinnen att frodas och hjärnor att utveckla, så ge dem en hälsosam frukost, och om de tar en matlåda till skolan, se till att den innehåller en blandning av näringsrika livsmedel från de fem livsmedelsgrupper.
Vi bör begränsa skräpmat intaget av skolan-going barn. Skräpmat som pommes frites, kakor och chips är mycket frestande att barn. Detta är hög i socker, fett, salt och tomma kalorier. Läsk och fruktdrycker innehåller vissa livsmedel som innehåller mycket socker. Ditt barns kost kan innehålla vissa livsmedel som innehåller mycket socker och fett så länge den totala kosten är välbalanserad och alla livsmedelsgrupper förbrukas i lämpligt antal portioner. Friska snacking är viktigt för skolan-going barn eftersom de vanligtvis inte äter tillräckligt vid måltiderna att upprätthålla deras blodsocker nivåer mellan måltiderna. Snacks hindra barn från att bli så hungrig att de inte kan fokusera på skolan eller andra aktiviteter och erbjudanden och möjlighet, samt måltider, för barn att få tillräckligt med kalorier och näringsämnen för normal tillväxt och utveckling. De kan bidra en betydande mängd av viktiga näringsämnen, så snacks bör vara så frisk som möjligt. Om ett barn inte äter frukt eller grönsaker vid måltiderna, göra dessa livsmedel utmärkt snacks.
Tyvärr, många barn som mellanmål på godis, chips, kakor, munkar och andra livsmedel med låg näringsvärde, men hög i kalorier. Kalorierna i sådana snacks är kända som tomma kalorier. Sådan snacks kan orsaka ohälsosam viktökning när ditt barn växer.