6 skäl att sluta äta socker

6 skäl att sluta äta socker

Människor älskar socker. Det är inte en förvärvad smak. Du kan se preferensen för söta livsmedel från instant spädbarn introduceras till det. Det är vettigt, från en överlevnad synvinkel. I naturen, söta livsmedel ger en massa näringsämnen och behövde kalorier. När du tar socker ur den naturliga miljön, emellertid, förädla den och sedan lägga till andra livsmedel (eller icke-livsmedel), sedan det gör du inte bra alls och faktiskt skadar. Det är bäst att hålla socker direkt ur din kost, och här är några skäl till varför.

1. extra kalorier, ingen näring

Medan oraffinerat socker förekommer i naturen inuti frukter och andra växter och kommer tillsammans med massor av fiber och mikronäringsämnen, bland annat hälsa-stödja antioxidanter och andra fytonäringsämnen, kommer raffinerat socker tillsammans med något annat än kalorier. Dina kalorier bör komma tillsammans med näringsämnen för att stödja din hälsa.

2. blodsocker spikar

Det är bäst att äta mat som bryter ner långsamt, eftersom långsammare koktiden innebär socker släpps stadigt i blodet på måttliga nivåer. Socker, de enklaste formerna av kolhydrater, behöver inte brytas ner. De går direkt in i blodet, och det innebär en stor stegring i ditt blodsocker. Blodsockret spikar bidra till att främja fetma, hjärtsjukdomar och diabetes.

3. socker är beroendeframkallande

Droger orsakar känslor av eufori genom att åstadkomma en frisättning av dopamin och serotonin i hjärnan. Detta är de så kallade må-bra-hormonerna. Du kan också frisläppa dessa hormoner i hälsosamma sätt, genom att utöva, genom att ha sex och genom att få utanför i solen, för några exempel. Ett annat sätt att släppa dem är att äta söt mat. Medan experter inte har nått enighet om sockerberoende är en sann missbruk, håller mer och mer att det är. Socker-beroende personen har ett fysiskt sug efter socker som är nöjd bara genom att äta sockerhaltiga livsmedel. Ibland är denna längtan så intensiv att individen kan tänka på lite annat. Äta mat lindrar suget, men det kommer tillbaka igen. Och slutligen, de fortsätter att tillfredsställa dessa cravings trots att skada sig själva.

4. socker orsakar Leptin Resistance

En kost rik på socker orsakar leptin resistens. Leptin är det hormon som berättar din hjärna som du inte behöver mer mat. Om du har leptin resistance, kommer du inte känna oss nöjda efter att ha ätit. Många överviktiga människor säger att de har svårt att gå ner i vikt eftersom de är alltid hungrig. I verkligheten är de inte hungrig, men leptin produceras av sina fettceller är inte får meddelandet genom att de inte behöver mer mat. Leptin motstånd orsakas av överdriven fett och genom att konsumera överdriven socker. Den goda nyheten är, det är reversibel när du sluta äta socker och börja träna.

5. socker främjar ansamling av skadliga magen fett

Hälsoproblem som är förknippade med extra fett är associerade till ännu högre grad med magen fett. En hög midja-höft-kvot gör dig mer benägna att få hjärt-och kärlsjukdomar, diabetes och metabola syndromet, som i sig är en föregångare till dessa och andra sjukdomar. Överskjutande sockerkonsumtionen gör dig mer benägna att gå upp i vikt och att övervikt är mer sannolikt att ackumuleras runt din buken.

6. socker utarmar din hjärnans funktion

Överdriven konsumtion av socker orsakar en minskning av den kemiska hjärna som härrör neurotrofa faktorn (BDNF). Denna kemikalie hjälper stödja befintliga neuroner, bidrar till tillväxten av nya nervceller och är avgörande för långsiktiga minne och inlärning. Genom att orsaka en utarmning av denna kemikalie, orsakar socker en minskning av kognitiv funktion.