Är det bästa sättet att gå upp i vikt för att ta ditt protein före och efter träningen och ta kreatin direkt efter ett träningspass?

Protein är bäst efter ett träningspass. Musklerna rip under träning och återuppbyggnaden processen är vad som gör dem starkare. Det är då du behöver protein. Även protein innan ett träningspass kan orsaka matsmältningsorganen frågor under det passet. ______________________________________________________________________ Answer:
Kreatin orsakar faktiskt dina muskelceller att absorbera mer vatten vilket gör dem ser större vilket ger oss en illusion av extra storlek och massa. Effektivt sett, när du skär ner på ditt intag av kreatin, musklerna skulle börja släppa överflödigt vatten och du kan sluta känna musklerna krympa i storlek. Men en bra sak om kreatin är att, det hjälper dig att få det extra styrka som behövs för att göra tung träning. Även om det förpackningar endast vatten i våra muskler, kan en korrekt administrerade dosen/cykel av kreatin hjälpa dig att få vikt och styrka.