Bananer är bättre än du tror

Det finns över 400 olika sorters bananer odlas i tropiska regioner i hela världen, men du är säkerligen de flesta bekant med gul banan y i livsmedelsbutiker och hälsokost. Bananer innehåller en mängd olika näringsämnen som kroppen behöver samt kalorier kroppen använder som bränsle för vardagen.

Kalorier och portionsstorlek bananer

Kalorier i en banan beror på storleken på frukten. Vissa banansorter, såsom mini bananer, tjänar mindre än en standard som serverar medan vissa större bananer innehåller mer kalorier än en standard. En standard portion frukt är ca 1/2 kopp, enligt Förenta staternas Department of Agriculture. USDA klassificerar en medelstor banan, eller en som är ungefär 7 - till 7 7/8 inches lång, som en portion. En medelstor banan har ca 105 kalorier, vilket är något mer än ett äpple som har 70 kalorier och ungefär samma som kalorier i en portion av druvor.

Näringsämnen i bananer

När du tänker på näringsämnen i bananer, tänka du först på kalium. Bananer är rika på kalium med en servering som innehåller 422 mg kalium, som är cirka 12 procent av en vuxen mejeri krav. Bananer också förse er med ca 1 g protein, 3 g kostfiber, en liten mängd järn, vitamin B6, magnesium, folsyra och vitamin A.

Hälsofördelar

Bananer innehåller naturliga sockerarter som ger dig ett snabbt uppsving av energi, medan andelen långsam matsmältning hjälper dig att hålla full. Kalium i en banan spelar en viktig roll i kroppens nerv och kardiovaskulära funktioner. En studie i "Journal of mänskliga Hypertension" fann att adekvat kalium intag och nedsatt natrium intag kan förbättra blodtrycket hos vuxna som har högt blodtryck. Dessutom innehåller fullt mogna bananer värdefulla antioxidanter.

Med bananer i Fitness och viktminskning

Bananer gör tillfredsställande post träning mellanmål på grund av deras förmåga att bidra till att återställa kroppens glykogen butiker som du bryter naturligt efter ett tufft träningspass. Om du försöker släppa några pounds, kan bananer uppfylla din längtan efter sötsaker och räknas som en del av din dagliga frukt krav. Eftersom bananer inte är en kalori-fri mat, se till att räkna kalorier du förbrukar som en del av din totala dagliga tilldelning.

Använda bananer för att sockra naturell grekisk yoghurt, som en energi öka mellanmål i mitten av eftermiddagen, eller som ingrediens i en fruktsmoothie. Bananer håller bäst i rumstemperatur och kan du frysa övermogna bananer för låg fetthalt banana glass, frisk banan muffins eller andra banan baserade recept du njuta.

• Relaterade Frågor

• Är strawberry Lorentzon bättre än banana Lorentzon?

  ID säger banan är bättre beror vad din väl jag säga att jordgubbar är shizz; PERSSON

• Varför gör övermogna bananer bättre provsmakning bananbröd?

  Alltför mogna bananer smakar bättre eftersom smaken är mer koncentrerad. Så, när man blandar bananen med andra ingredienser fortfarande kan du smaka banan smak. Bananer är också mer grötig, vilket ger en mjukare, fuktiga bröd.

• Riester eco Riester pension fond var också passande? Bättre än Riester kontrakt?

  Riester för eco fonden skulle ha varit ett sätt för Riester pension, men jag hade bestämt mig för Riester kontrakt. Medlen var bättre? Vad tror du? Tack.

• Där tror du att djuren kommer att vara glad zoo eller wildlife sanctuary?

  Det beror på djuret, stora djur kommer inte att vara lycklig i en djurpark. Ett djur asyl kan vara något bättre men jag tror inte att djur som att vara i burar.

• Som är bättre Webkinz eller Beanie Babies?

  Jag kunde inte säga vilken är bättre, eftersom det är alla baserade på din åsikt, men enligt min åsikt jag tycker Webkinz är bättre. Jag tror personligen beanie babies är bättre. (Efter peariod im en diff person om din cunfused)Jag tror att bönen spä

• Vem är bättre Brandon Marshall eller Hines Ward?

  Brandon Marshall är ung och har många år framöver så länge han håller sig om fältet inte på sin tjej... Hines Ward har spelat länge och är en mycket väl på fältet (och utanför planen) kille... Brandon Marshall kommer att bli bättre och idag tror jag

• Producerar ekologiskt jordbruk mer och bättre mat?

  Ja ja ja AnswerOrganic jordbruksmetoder faktiskt producerar inte någon mer mat, och vissa studier har visat att den producerar mindre på lång sikt, men många föredrar ekologiskt upphöjd råvaror eftersom det ofta smakar bättre och de tror att de hjälp

• Gör kvinnor ett bättre jobb att hantera en organisation än män gör?

  Göra kvinnan gör ett bättre jobb inte tror jag. Kvinnor är ofta hormonella och lynnig och jag tror har större Egon på jobbet. Män rakt på sak och du har ingen tvekan om vad de tänker. ID mycket hellre arbetar för en man och jag är en kvinna.

• Vilken sport är bättre fotboll eller volleyboll?

  fotbollServylias svar:Det är verkligen din egen åsikt, om du tror att du är bra på volleyboll sedan tycker volleyboll är bättre. Tror det är bättre om du tror att du är bra på fotboll. Om du inte vet bara testa dina kunskaper med en vän.

• Är kristna bättre än alla andra?

  Ett svar på denna fråga kräver att vi respekterar att "alla andra" inte tror på den kristna guden. De kan tro lika innerligt på en annan Gud - eller gudarna- och vilka är vi att säga att de är fel? De kan även tror på någon Gud alls - än en gång

• Är det bra att äta en banan innan du kör en ras?

  Det skadar inte, men äter en banan är bättre efter racing eftersom banana's stor mängd kalium hjälper kroppen återställa.

• Vad är skillnaden mellan bananer som dole och Chiquitabananer?

  1 svar: Absolut ingenting. Det är bara ett namn.2: a svar: Ingen. Det är bara namnet på det företag som bearbetade bananen.3. svar: Detta är bara anekdotiska, naturligtvis; och det kanske låter galet, men i min personliga erfarenhet (och det är delvi

• Var finns de bästa tips och information om deklarationen?

  Jag är klar med mina studier. Eftersom jag inte arbetade medan du studerar, jag var tvungen att lämna så långt också inte en självdeklaration. Att spara lite pengar, jag skulle föredra att göra min självdeklaration själv. Är det möjligt? Var kan jag

• Om du har någon privat långsiktig vård försäkring, bör du fullständig minst hand Bahr?

  Bättre än ingenting, tror du att det av det, om det köper minst bryr Bahr försäkring, om den annars har ingen privat långsiktig vård försäkring.

• Det ger något för barn förmån gränsen om du betalar senare bort jul pengar?

  Överraskande, får jag lite jul pengar i år på mitt deltidsjobb. Nu kunde det vara men bara med barnet dra gränsen. Jag undrar om jag bör förkasta jul pengar bättre. Eller tror du att min chef kan betala av det även mig i januari? Sedan, det gör skill

• Betala sjukförsäkring behandling för shopping missbruk?

  Vet någon det? Jag har en vän som säger att hon har på och korrigera köp beslag. Jag sa till henne att göra en terapi. Vet någon, oavsett om medel det hjälpa?

• Vad göra om kreditkort under semestern går sönder?

  Vad kan eller bör göras när holiday kreditkort bryter ner en och du kan ta ut mer pengar? Du kan en ny ordning så illa, som skulle ta för mycket lång. Vad skulle du göra i denna situation?

• Banken konsulter lärt oss något av den finansiella krisen?

  Kan du förvänta dig som kund faktiskt att konsulterna har lärt oss något av den finansiella krisen? Eller du fortsätta att erbjuda de mest riskabla sakerna man att få, som om det aldrig hade krisen bara för att få bonusen?

• Commerzbank vill jaga rika kunder av tyska Bank och kapitalförvaltning är nr 1

  "Vi vill bli nummer ett i den tyska förmögenhetsförvaltning" anser Commerzbank. Således, den tyska banken kan ställas. CoBa och Dresden var åtskilda på nummer 3 och 5. Tillsammans lyckas de 45 miljarder euro, tyskarna (inklusive Sal Oppenheim) 9