Fantastiska kraften i pistaschmandlar

Pistagenötter är en snabb och bekväm näringsrik mat källa som är packat full av hög kvalitet kolhydrater, hälsosamma fetter och protein. Ett tillräckligt intag av dessa näringsämnen är viktigt för viktminskning, viktkontroll och allmän hälsa. Pistaschmandlar finns även antioxidanter och naturligt natrium-fri, vilket är idealiskt för vardagliga sunda matvanor och bra kost. Här är några av många skäl att göra pistagenötter en daglig stapelvara i kosten.

Stöder kolesterol kontroll och hjärthälsa

Pistaschmandlar värderas högt för deras oerhört höga koncentrationer av fytosteroler, som är kolesterol-liknande molekyler som visat sig lägre LDL ("dåliga") kolesterol. Uppbyggd av LDL-kolesterol i blodet leder till plack formationer i artärerna som orsakar hjärtinfarkt och stroke. Som andra nötter är pistagenötter också rika på enkelomättade fettsyror känt att höja HDL ("goda" kolesterolet). HDL-kolesterol är ansvarig för att ta bort LDL-kolesterol från kärlväggarna. Förutom dess innehåll av fytosteroler och enkelomättade fettsyror är pistagenötter mycket koncentrerad med K-vitamin, vilket ytterligare stöder hjärthälsa genom att skydda artärerna mot kalcium uppbyggd.

Hjälper reglera blodsockernivån

På grund av koncentrationer av enkelomättade fettsyror, protein och kostfiber, kan äta pistagenötter minska många risker och symptom i samband med diabetes, främst genom att stabilisera blodsockernivån. I själva verket kan att lägga pistaschmandlar till kolhydratrika måltider faktiskt stöd i att bromsa upptaget av glukos från tunntarmen. Detta hämmar plötslig spikar i blodsocker och insulin, medhjälp i både förebyggande och hantering av diabetes ("hur hälsosamt ätande vanor kan Ward av typ 2-Diabetes").

Naturligtvis hjälper avvärja Cancer

En av de bästa strategierna för att förhindra många former av cancer är en huvudsakligen växt-baserad kost som levererar stora mängder grönsaker, frukt, spannmål, baljväxter och nötter, som pistaschmandlar. Pistaschmandlar är särskilt rika i lutein, betakaroten och karotenoider som xanthofyll, som är kraftfulla fytonäringsämnen kollektivt visat att bekämpa cancer genom att dämpa tillväxten och spridningen av tumörceller. De hus också stora mängder av vitamin E (y-tokoferol), en fettlöslig antioxidant som bidrar till att minska förekomsten av cancer genom att neutralisera de skadliga effekterna av fria radikaler.

Främjar hälsosam viktkontroll

Eftersom nötter tenderar att vara relativt hög i kalorier och fett, människor generellt skygga för dem och pistaschmandlar är inget undantag. Dock visste inte till många, kombinationen av enkelomättade fettsyror, protein och fiber som finns i pistaschmandlar kan faktiskt främja viktminskning samtidigt bidra till att förhindra överskott ansamling av viscerala (magen) fett. Denna unika blandning av ingredienser även stöd i saktar ner matsmältningen, att hjälpa dig att känna dig fylligare, förr och under en längre tid, vilket minskar lust att äta för mycket ("magen fett: fem sätt att förlora den Pooch").

Ökar dagliga energinivåer

Pistagenötter innehåller en mängd energi-öka näringsämnen, inklusive den viktiga mineral järnet. Järn är särskilt kritiska för energiproduktion främst på sin roll i bildandet av hemoglobin. Hemoglobin är en viktig protein som behövs för att transportera syre från lungorna till alla celler, vävnader och organ i kroppen. Pistaschmandlar är också en värdefull källa till viktiga vattenlösliga vitaminer som vitamin B6 och tiamin. Vitamin B6 arbetar med järn i produktionen av hemoglobin medan Tiamin hjälper enhet (glukos) kolhydratmetabolism, som krävs för att producera energin som krävs för att utföra alla typer av fysisk aktivitet inklusive motion.

Förutom deras otroliga näringsvärde är pistagenötter extremt mångsidig, eftersom de kan lätt och enkelt att ingå i vardag. Fortfarande, pistagenötter är relativt höga i kalorier (ca 200 i 50 kornen) på grund av deras fetthalt så måtta är av största vikt när man äter dem.