Fem sätt att bygga en hälsosam hamburgare

Hamburgare är verkligen en basföda i många länder runt om i världen och en av mina personliga favoriter. Även om de inte är allmänt klassificeras som "friska", när de bereds på rätt sätt hamburgare faktiskt kan ingå i en hälsosam balanserad kost. Om du är ett fan av hamburgare men inte vill förstöra din kost, prova dessa enkla tips för att göra dem härligt nyttig och näringsrik.

Gå som Lean som möjligt

Välj magrare styckningsdelar av nötkött som topp ytterfilé eller ens ground chuck (95 procent lean), för en "mooey" hamburgare, eftersom dessa är bland de lägsta i kalorier och ohälsosamma fetter. Om du fast vid en kalorifattig kost, extra mager mark kalkon (99 procent fettfri) är ett bra alternativ till nötkött och det är lika välsmakande. Om du går för nötkött eller Turkiet, hålla sig till en portion av mer än 4-6 uns i en enda smörgås ("hälsosamt sätt att äta nötkött").

Lägga massor av grönsaker

Lägga till ett brett utbud av färska grönsaker för att öka totala näringsvärde någon burger. Åtminstone bör du inkludera massor av gröna bladgrönsaker (romansallad eller spenat), gurka, paprika, lök och tomat. När man äter ute, dra full nytta av varje grönsak som erbjuds och inte rädd att begära "extra". Du kan även ersätta nötkött eller Turkiet med en grillad Portobello mushroom för en fullt utvecklad veggie burgare ("åtta Super-enkel sätt att få mer grönsaker i din kost").

Undvika överdriven användning av kryddor

Lägga till stora mängder av kryddor som majonnäs och barbecue sås kan ta en annars frisk burgare och göra det till en ohälsosam. När så är möjligt, gå för minskad salthalt, låg salthalt eller nr-salt-La versioner och begränsa din del av fettrik kryddor som majonnäs att 1-2 msk. Du kan också experimentera med olika sorters senap, stark sås och pepparrot, eftersom dessa tenderar att vara relativt lägre i kalorier, fett och natrium.

Inkludera alla naturliga ostar

Om du måste inkludera ost på din burgare, gå för färska packade alla naturliga ostar när så är möjligt. Några läckra alternativ inkluderar Swiss, cheddar, mozzarella, Parmesan och Colby. Förutom hög kvalitet protein är dessa ostar rika på många andra viktiga näringsämnen, inklusive kalcium, fosfor, zink och vitamin B12. När du lägger till någon typ av ost till en hamburgare, alltid hålla sig till den rätt portionsstorlek (vanligtvis ett uns).

Välj dina bullar klokt

När du väljer en bulle för din burgare, välja 100 procent fullkorn sorter, eftersom dessa tenderar att vara rik på kostfiber, vitaminer och mineraler. Leta efter "Hela spannmålsrådet" logotypen om din produkt för att se till att din bulle faktiskt består av "riktiga" hela korn. Om du tittar på ditt kolhydratintag, prova en hamburgare bulle-mindre genom att Linda en stor bit av grönt blad sallad runt din patty ("alla du behöver att veta om hela korn kolhydrater").

Medan greppa en tillfällig burgare på språng inte skadar är den hälsosammaste en som är tillagad i hemmet. Genom att följa dessa tips kan hamburgare enkelt integreras i en hälsosam balanserad kost.

• Relaterade Frågor

• Vad använder robins att bygga boet?

  Robins använda nästan vad som helst för att bygga ett bo, vi har en rödhake som gjorde henne häckar i menyfliksområdet.Vissa rödhakar kan leva upp till 12 år, enligt banding studier. Dessa fåglar kan har byggt 20 eller ens 30 Bon under sin livstid. R

• Vilka material används för att bygga bikupor?

  Lista - Warre kupan konstruktion Guide Postat den 14 augusti 2008 | 30 kommentarerI denna del av THE WARRE HIVE konstruktion GUIDE kommer vi titta på det material som behövs för att bygga en Warre registreringsdatafilen. Warre bikupor är ganska enkla

• Att bygga en fastighet, 50% privat, 50% kommersiellt möjligt, WG. AfA

  Att bygga en fastighet, 50% privat, 50% kommersiellt möjligt, WG. AfAEn fastighet som ska byggas, som 50% kommersiella + 50% används privat.Hur faktureringen av projektet skall formellt så att de 50% kan skrivas av kommersiella aktien via AfA? Efter

• Minskning av värdet av marken genom att bygga på gränsen?

  Finns det en kontroll som du har att bygga byggnader på gränsen till annan mark? Vår granne, vill göra en förlängning som planeras så att vi får mer i sommaren praktiskt taget ingen Sol i vår trädgård. Hela eftermiddagen är nu det vackraste solskenet

• Försäljning skatt spara genom att bygga

  HejJag har en fråga till dig angående försäljning skatt. Jag har hyrt en egenskap, som används som en nattklubb och jag är för närvarande mest överväga om jag kan sälja dem. Momsen är dock mig en nagel i ögat. Jag har en son, som jag kunde passera fa

• Ex-make kräver pengar tillbaka genom att bygga ett hus

  Hej svåra situation. För fyra år sedan har Miss A och herr byggt hus B tillsammans. Lånebeloppet delades på 2 lån och var och en betalade hälften. B. tog upp några mer pengar. Han har sålt sin bil, till exempel, och betala ut en hem besparingar kunde

• Värt ett hus att bygga, var en talar av krisen och inflationen.

  Hej alla,.Jag behöver hjälp snarast. Jag skulle bygga ett hus snart. När du pratar men soofot av krisen och inflationen, gör det mig osäker.Sett från att tid är låga räntor, det är värt att bygga sig ett hus. som skulle vara klar sedan i slutet av nä

• Är det värt just nu att bygga en sol anläggning på taket?

  Är det för närvarande fortfarande värt att bygga en sol anläggning på taket? Det finns mycket höga subventioner om jag rätt eller?

• Har en barnvänlig har rätt att stödja runt sitt hus att bygga?

  Kan du få någonstans ekonomiskt stöd för att bygga sitt hus alla?

• Dubbelt incitament att bygga hus på grund av låga räntor och inflation?

  Kanske kan någon hjälpa mig svara på min fråga. Det skulle vara trevligt: Jag tror på att bygga ett hus eller att köpa. Mina tankar att dra nytta av de nuvarande låga räntorna spela en roll, naturligtvis. Men nu fick jag höra som ytterligare ett argu

• Kommer att bygga 2014 bli dyrare som 2013?

  Att bygga igen, dyrare under det kommande året eller priserna förblir mer konstant?

• Har jag rätt att bygga ett garage?

  Jag skulle vilja bygga ett garage på min egendom. Kan den lokala förvaltningen förneka mig tillstånd att bygga ett garage på min egen egendom? Orsak: Att stänga byggnader

• Bäst att bygga samhället i gengäld?

  Som byggnad samhället är den bästa avkastningen på sparande - om avfärdat lånet och endast räntan för krediten kommer att bedömas?

• Köpa fastigheter i stället att bygga - kan användas för detta ändamål också besparingarna?

  Min fråga gäller en entreprenör. Byggnadssamhället lånet endast skall när det verkligen kretsar kring konstruktionen eller därav en fastighet kan köpas redan är det? Få ett byggnadssamhället lån så om du vill köpa en färdig fastigheter eller behöver

• Varför är det enda nu "officiellt" som du kan riestern med att bygga besparingar associeringsavtal?

  Jag hörde på radion, att det nu är klappad och klar, att du kan riestern med att bygga besparingar associeringsavtalen, men månader sedan har uppmanat hypoteksinstitut redan. Hur kan du erbjuda för vad, vad är ännu inte spikade?

• Att börja så fort vi som ICH efter Grunstückserwerb att bygga?

  Eller finns det ett bra sätt att dela upp kostnaderna, om det bara köper fastigheten och senare att bygga hus?

• Byggare ansvar endast för perioden för att bygga ett hus?

  Är en byggare skuld viktigt bara för tiden genom att bygga ett hus? Då du behöver dem men inte längre, eller?

• Billigt att bygga är den nuvarande räntan?

  Räntan är för närvarande Ja så lågt som aldrig. Nu därför verkligen är en bra tid att vänta på något att bygga, hur man läser så ofta ode rlohnt är?

• Vilka kampanjer, bortsett från Kreditanstalt für Wiederaufbau, är det ändå för att bygga ett Passivhus?

  Inför de stigande och stigande priserna för uppvärmning av olja och naturgas, det med tanke på att bygga ett Passivhus. Vilka kampanjer, bortsett från Kreditanstalt für Wiederaufbau, fortfarande existerar? Kanske även ett Passivhus byggt någon av er