Hur du blir mer flexibel?

Hur du blir mer flexibel?

För att bli mer flexibla skulle du sträcka mer tills du är nöjd med hur flexibla. Jag är en dansare och jag sträcka mycket att bli mer flexibla. Saker jag gör är göra mitt splits, höger, vänster och center, och jag gör den vägg sträckan och driva mig själv mot väggen som ett par min sträckor. Men innan du gör allt detta kontrollerar du sträcka ut din rygg, arm, ben, mage, hals, fotled, och många av er muskler eller annat du kan dra något.
Jag vill bli mer flexibla och jag sträcker sig ett par gånger om dagen i 20-30 minuter. Jag har gjort det i en vecka nu och jag ser redan skillnad. Simning kommer övning du och så kommer yoga men ur dessa två att bli flexibel yoga.

Du måste ständigt arbeta med stretching vissa muskler. Det kommer ta ett tag.
sträcka varje dag och göra splittringen då får du mer flexibelt.
försök att sträcka eller gör splittringen i 3 minuter varje dag och du får bättre
Jag har förbättrat min flexibilitet drastiskt-jag kunde inte ens röra tårna, och nu kan jag röra mitt huvud till knä och min handflatorna på marken-efter helt enkelt sitter på marken och når Mina tår. Du kan böja anklarna tillbaka som du vill ha för att ta tag i tårna, och sedan försöka peka tårna. Detta kommer att dra dig framåt och böj dig ner. Håll denna position för ca 30 sekunder.

Om du inte kan röra tårna när han sitter på marken, böja ena benet så att en fot vidrör din motsatt lår. Sedan når för den andra foten. Upprepa på båda sidor. Håll varje sida för ca 30 sekunder.

Om du inte har tid att göra detta, finns det dock ett enklare sätt, om än en som tar lite längre tid. Bara sluta böja knä för att plocka upp saker från golvet. Blir det svårt vid första, men snart blir det naturliga.

Om du kan göra både och, kommer att det förbättra din flexibilitet snabbt.
stretch mer (särskilda stretching övningar för varje och grupper av muskler ökar flexibiliteten) google det att hitta några övningar.
Motionera och göra back böjar
Genom att gå till gym, träning, löpning, yoga, eller kanske bara helt enkelt stretching varje dag och natt.
Det finns många sätt att bli mer flexibla. En viktig faktor för att förbättra din flexibilitet är att göra en mängd olika sträckor varje dag för att se till att musklerna vänjer sig regelbunden stretching. Efter ungefär en månad kommer du definitivt att börja att se hur mycket mer flexibel du blir, eftersom din kropp kommer att växa vana vid sträcker sig längre ut av sin komfortzon, driver därför på utvecklingen att bli mer flexibla. Det kommer förmodligen ta cirka tre månader, skulle jag säga, till verkligen förbättra din flexibilitet till en mycket högre nivå än tidigare, beroende på hur flexibel du var till att börja med. Hitta cirka 5 till 7 sträckor att göra varje dag och hålla detta i en rutin, då din kropp kommer att successivt bygga upp mer styrka att uthärda denna typ av fysisk ansträngning och flexibilitet. Efter ett tag att göra dessa sträcker sig din kropp kommer att enkelt utföra de aktuella uppgifterna som andra natur, som det så används att göra det.
utöva
Stretching lite varje dag, kan inte du bara bli flexibel.

  • Relaterade Frågor

  • Hur du blir mer flexibel i en månad för cheerleading?

    Det är ganska enkelt, se till att du sträcka varje dag, främst sträckor som involverar benen. Sträckor som utfall, sitter i gränsletruckar och nå för golvet är bra. Du ska också försöka att göra splittringen, börja med framåtlutad i ett utfall och ar

  • Hur domstolarna blir mer involverad i lagstiftningsprocessen?

    "(i USA) de inte blir involverade i lagstiftningsprocessen! Under avskiljandet av befogenheterna som regeringen har den dömande makten ingen input på att skriva lagar."Jag vet inte svaret ovan är helt korrekt.Medan USA har en effektiv åtskillnad

  • Hur djur blir utrotade eller hotad?

    Detta svar har varit helt forskat, och är så fullständiga och detaljerade som är praktisk i detta format. Om du föredrar en kortare, mer koncentrerad version, se frågan nedan detta svar i fältet "Relaterad fråga" ovanför "Relaterade länkar&

  • Där verkligen blir mer än två nycklar för ett kassaskåp / värdeskåp låda på banken?

    Där verkligen blir mer än två nycklar för ett kassaskåp / värdeskåp låda på banken? Kan du inte tillåtet sedan en tredje part för säker tillgång?

  • Kommer Kina ta sig till en mer flexibel renminbi?

    Kinas Renminbi kommer att gynna konstgjort billiga hölls stark export i år vad; Importen är så dyra. Bindningen av den inhemska valutan till dollarn är en internationell ämne tvist mellan Kina och resten av världen i år. Dessa dagar verkar det som om

  • Hur du blir en teknisk skribent eller copywriter?

    Tekniska skriva är ett mycket omfattande och intressant yrke. Hur du blir en teknisk skribent? Väl beror svaret på den frågan på var du bor. Om du är i USA eller Europa för den delen; Det finns många universitet som erbjuder utbildningsbevis i teknis

  • Där hittar du information om hur du blir en resebyrå?

    Man kan hitta information om hur du blir en resebyrå online på Wikihow, Globaltravel, faktiskt, Asta, Flightcentre, Businessnewsdaily, CNN, Peeplo och Zapmeta. Man kan också gå till den lokala turistbyrån för hjälp.

  • Hur blir du flexibel?

    Jag vill bli mer flexibla och jag sträcker sig ett par gånger om dagen i 20-30 minuter. Jag har gjort det i en vecka nu och jag ser redan skillnad. Simning kommer övning du och så kommer yoga men ur dessa två att bli flexibel yoga.

  • Hur du blir en mer självsäker person?

    Det finns inget enkelt sätt att bli en mer självsäker person. Vara en självsäker person, måste du tro på dig själv och vet att du är en bra person. Jag brukade vara precis som du. Sen läste jag hur till tala till någon av Leil Lowndes, den har 92 små

  • Hur du blir en mer aggressiv fotbollspelare?

    För att bli en mer aggressiv fotbollspelare, måste du först bli mer fokuserad på ditt spel. du behöver också inte skrämmas av oppissition. Du kan också behöva få "bättre" utrustning för att bygga upp ditt självförtroende. gå och hämta em.

  • Hur får man mer flexibel?

    Att få mer flexibla du bör sträcka varje dag, jag är en gymnast och det hjälper verkligen när du sträcka, lossa på dina muskler och det känns riktigt fin!:) Första par av dag kan inte verka som den stretching gör något men efter ett tag kommer du att

  • Hur hjälper volleyboll din kropp blir mer tunga friska?

    Det hjälper eftersom det är en aktivitet som verkar vara en upperarm träning och också att det verkar att göra människor mer aktiv då de oftast är eftersom du flyttar runt även på sommaren är den bästa tiden att spela volleyboll

  • Hur du blir en mer utåtriktad person?

    Du kan inte bara göra dig själv en mer utåtriktad person, måste du först bli bekväm med vem du är. Du måste lära dig att släppa taget och inte vara rädda för vad folk tycker om dig.Börja försöka nya saker och aktiviteter som verkar lite mer olika sed

  • Hur gör man en snowboard mer flexibel?

    Böj det mycket

  • Finns det några guider som kan hjälpa någon som köpa eller hyra en bil blir mer informerade om processen?

    När du köper en ny eller begagnad bil finns det en hel lista av saker att titta på, att förvänta sig, och att du bör göra. Du bör alltid köpa från ett franchiseavtal återförsäljare för ett antal skäl. Det viktigaste skälet är anlita. Om något går fel

  • Hur betalar du mer uppmärksamhet på Detaljer?

    3 ord:1. praxis2. praxis3. övaErfarenhet och minne lagring går en lång sätt också.Det finns inget riktigt enkelt sätt att lära sig; antingen har du möjlighet naturligt, du har förmågan att lära sig det eller du vara alltid borta. Marinen erkänner att

  • Hur du vara mer som Audrey hepburn?

    Det finns några sätt.Först, det handlar om en otrolig nivå av klass.Dessutom bodde hon med sin favorit dikt, skönhetstips.Som är följande:För attraktiva läppar, tala ord vänlighet.För vackra ögon, leta efter goda i människor.För en slank figur, dela

  • Hur du blir förälskad efter din älskade har precis gått bort?

    Jag är mycket ledsen att höra om din förlust. Du sa inte om förlusten var din man, fru, förälder, barn eller en nära släkting så jag ska ha till wing det för dig och försöka täcka det hela.Om det är din man eller hustru, sedan rusar du saker lite. Oa

  • Hur du blir emanciperade i Arizona?

    Vad är frigörelse? "Frigörelse" är en juridisk process som ger en tonåring som är 16 eller äldre juridisk självständighet från hans eller hennes föräldrar eller vårdnadshavare. Frigörelse kan vara ett viktigt rättsligt verktyg för vissa tonåring