Det finns flera saker du kan göra för att minska dina kolesterolnivåer. Först, vara medveten om att friska mänskliga kroppar gör allt kolesterol de behöver, så din dagliga krav från mat är noll. Eliminera kött, ägg och mejeriprodukter, som alla hög kolesterol. Mättat fett i kött och mejeriprodukter höjer ditt totalkolesterol och low-density lipoprotein (LDL) kolesterolet, det "onda" kolesterolet. Också eliminera stekt mat, och allt som innehåller delvis härdad olja, såsom kakor, kex, och snacks kakor. Dessa produkter innehåller transfetter, som kan höja kolesterolvärdet. Ät fiberrik mat, som grönsaker, frukt, baljväxter och fullkornsprodukter, som kolesterolsänkande. Äta livsmedel rika på omega-3 fettsyror, som kan hjälpa till att sänka kolesterolvärdet LDL ("dåliga"). Bra källor till omega-3 fettsyror inkluderar valnötter, mandlar och flaxseeds marken. Använd inte extra raffinerade vegetabiliska oljor, som ofta är mycket omega-6 fettsyror som förnekar effekterna av omega-3 fettsyror. Motion minst 30 minuter varje dag, om möjligt, som kan minska kolesterol. Måttlig fysisk aktivitet kan bidra till att höja high-density lipoprotein (HDL) kolesterolet, det "goda" kolesterolet. Lägga till fysisk aktivitet, även i 10-minutersintervall flera gånger om dagen kan hjälpa dig att börja gå ner i vikt och förlora så lite som 5 till 10 procent av din kroppsvikt kan hjälpa avsevärt minska kolesterolnivåer. Om du röker, sluta. Sluta kan förbättra din HDL kolesterolnivå, samt förbättra många andra aspekter av din hälsa. Om du är en vuxen och du dricker alkohol, göra det med måtta: upp till en drink per dag för friska kvinnor i alla åldrar och friska män äldre än 65 års ålder, och upp till två drinkar per dag för friska män i åldrarna 21-65. Måttlig användning av alkohol kan höja din HDL ("goda" Â) kolesterol--men om du inte dricker alkohol, som inte är ett tillräckligt bra skäl att starta, eftersom dricka för mycket alkohol kan leda till allvarliga hälsoproblem, inklusive högt blodtryck, hjärtsvikt och stroke.
Om de ber om ursäkt, då menar de verkligen inte det. En sociopat känner inte ånger så du inte kan få dem att vara ledsen.Man måste ha ett samvete att "äga upp till" en åtgärder och theirdestructiveness, annars konfrontationen kommer att uppfatta
Ja, du kan lita på efter missbrukas. Bara inte förövaren. Förlåta dem sätter du gratis, men aldrig glömma. Du måste sätta gränser för dig själv, kanske Återinlärning sådana som är rimliga. Bland annat människor du kan förtroende kommer att återgälda
Du kan gå till Institutionen för motorfordon och fylla i ett formulär att hitta den sista person som heter bilen.Även om det är sant i en allmän mening som du kan gå in i en byrå för motorfordon och få information om ägaren av ett fordon om du har VI
Tja... Du måste först ta ut alla skruvar i din dörr panel... Bara söka överallt efter några skruvar... ta dem alla ut... sedan... dra långsamt på den nedre hörnen att få panelen lås att lossa. Bara dra mot dig. Detta kommer att ta en liten bit av kra
Det är mycket möjligt att äta för mycket mat och ändå inte få tillräckligt med näring, vilket därmed leder till undernäring. Du kan äta den rekommenderade dagliga dosen av kalorier i rent socker, och samtidigt som du skulle ha tillräcklig kalorier fö
Inte en enda person kan stoppa terrorismen står ensam, bara tillsammans kan vi avsluta terrorism. När människor lär sig att attackera andra inte är rätt väg att gå om bevisa en punkt, eller vara bara trögflytande, har sedan vi slutade terrorism. Även
Vi kan minska vår produktion av ny koldioxid på många sätt, som alla innebär bränning mindre kol, olja och naturgas. Varje gång vi minska vår konsumtion av elektricitet eller motorbränsle, bidrar vi till att minska världens produktion av koldioxid.Vi
Det finns en mängd olika sätt som någon kan få tillgång till någons lösenord utan fysisk tillgång till datorn:Genom en keylogger eller någon form av spionprogramGenom en falsk inloggningssida till en webbplats (phishing)Genom kompromissen av en webbp
GameShark ironi jag märkte på min bevakningslista att någon ställde en fråga och sa att det var samma som detta, men det var inte. Du kan inte använda några gameshark koder utan en gameshark eller någon Action Replay koder utan en Action Replay. PS.
Det vanligaste sättet att skapa en ikon är att skapa din egen .ico-fil. Dessa filer är vanligtvis 16 x 16 bildpunkter i storlek och kan skapas enkelt från någon befintlig grafik av vissa webbplatser på nätet som kan sökas genom att skriva "skapa din
Han måste vara en man först för att gifta sig med drottningen. Drottningen är ju en kvinna av naturen. Det är därför hon har kallat en drottning. Svaret ~! Det måste vara en man av kungligt blod. Ingen utanför kungafamiljen kunde gifta sig med drottn
Rätt av är ditt juridiska problem med dölja din inkomst egentligen mer kriminella, inte skatt. Du behöver uppenbarligen hjälp och bättre inte prova och representerar dig... eftersom du även besegra dig själv i den lilla biten du säger här... Om du ha
Underjordiska valvLångt från någon explosion, så du bara har att hantera falloutHEPA filter påtvingad lufttillförsel som inte beror på yttre makt och kan köra upp till 3 månader utan underhåll av något slag (filterpatronerna kan bli alltför radioakti
Någon kan ansöka om fysiskt funktionshinder försäkring genom ett statligt organ genom att gå till SSA hemsida. Om personen uppfyller programmets krav, kan de få försäkring.
Det finns två möjliga orsaker som alla nollor kan dyka upp som uppringnings-ID på ett inkommande samtal. Först, det kan ha varit någon form av teknisk glitch någonstans på att skicka Nummerpresentatör från den som ringt till mottagaren, som leder til
Det första steget i att få en väderkvarn jobb är att få utbildade genom att gå igenom en vind tech träningsprogram. De snabbaste och mest välrenommerade är Kalifornien vind Tech och danska förnybara energikällor. Efter att ha fått ett intyg över avsl
Det finns en mängd koldioxid (CO2) som flyttas in och ut ur atmosfären hela tiden med hjälp av kolets kretslopp (omkring 5 miljarder ton per år). Människor lägger till en extra 4 miljarder ton som kolets kretslopp inte kan hantera. Vi gör detta till
Många framgångsrika människor hade/har dyspraxi och trivdes bland annat: Daniel Ratcliffe!och förmodligen Albert EinsteinVilket jobb är inte bäst lämpad och varför?Letar du efter ett jobb med dyspraxi kan vara mycket svårt eftersom det påverkar varje
