Hur kontrollerar jag min ilska när jag är hungrig?

Hur kontrollerar jag min ilska när jag är hungrig?

Hunger-relaterade ilska är ett resultat av hypoglykemi (lågt blodsocker), ett tillstånd där hjärncellerna inte får tillräckligt glukos. Glukos är bränsle för hjärnan. När det minskas, stänga de högre hjärnfunktioner--som inkluderar funktioner som undertrycker ilska--första. Andra symtom på hypoglykemi är huvudvärk, skakningar, total förlust av känsla för humor och en fysisk oförmåga att Le.

Hypoglykemi kan orsakas genom att äta socker på fastande mage, vilket orsakar ett hopp i produktionen av insulin. Insulin minskar snabbt blodsockret, vilket gör att falla under det normala i stället för att få det tillbaka till en lämplig nivå som det skulle få om maten hade innehållit mer komplexa kolhydrater. Detta är orsaken till den "candy bar huvudvärk" så väl känt att arbetare som snarf en Snickers mellanmål.

Andra orsaker till hypoglykemi är felaktig tidpunkten för diabetiker medicinering, glukosintolerans (ett förstadium till diabetes) och fel i bukspottkörteln, inklusive cancer i bukspottkörteln.

Frågan bör först behandlas med en enkel regel: när du är hungrig, har alltid en låg-socker snack, aldrig en munk eller en kopp kaffe med socker. Ost och kex är en bra och bärbara alternativ. Följer reglerna för god näring och äter en låg-socker, hög protein mellanmål mellan måltider istället för kaffe och munk. Om du behöver en kopp kaffe, lära sig att dricka det med konstgjorda sötningsmedel, och äta en tugga av din snack med den. De flesta amerikaner äter ungefär fem gånger mängden socker som anses vara friska. Vissa äter mycket mer. Helst kan du minska sockerintag, gör så.

Om dessa åtgärder inte fungerar omedelbart, bör du överväga ett besök till din läkare. Du kanske har andra problem som behöver åtgärdas, och alla av dem är viktiga.