Suzanne Farrell, en av Balanchines älskade ballerinor, sa en gång "plattång är den första sak du lär dig och sista du mästare." Varför är något så till synes enkelt som böjer knäna så svårt?
Hur kan jag Master plattång i balett?
Börja enkelt. Placera fötterna i första position och Böj knäna halv sätt eller demi-plattång. Kontrollera att hälarna inte lämnar marken. Nu tittar ner och kolla: justeras knäna över dina fötter? Många unga dansare kommer plattång och knä ska skjuts framåt. Detta är att sätta för mycket press på den mediala sidan av knäet, och år av detta kan orsaka skador.
Tycker om din höftleden, i stället för knäleder. Tänk dig du trycker knäna tillbaka - från höften - följer dina höftleder och fötter. Tänk på dina ben som fjärilsvingar. De har öppna från höften. Om du bara öppnar från knäet, då bara hälften av din fjäril wing arbetar.
När du känner dig trygg i demi-plattång, kan du gå till grand plattång. Denna gång hälarna kommer upp från marken, som kommer att fresta din kropp att vrida. Använd din kärna muskler och hip rotatorer för att fortsätta att trycka tillbaka till bo i linje.
Fortsätta att arbeta på din tankeprocess som du plattång. Flytta ner långsamt och upp sakta, att vara medveten om att aktivera alla de stora musklerna (quadriceps, hamstrings, rotatorer, flexors, extensorer). Om något gör ont, stannar och tittar på din justering: knän över tårna, neutral bäckenet och ryggraden.
Gör en plattång på rätt sätt tar en hel del arbete, psykiska och fysiska. Vi rusar ofta igenom en plattång, eftersom vi bli bekväm med den. Men strävar efter att inte bli bekväm. Du bör alltid fråga dig själv: är mina knän över mina tår? Är jag roterande från höften? Jag sakta tar upp mina klackar och placera dem tillbaka ner? Är jag plopping ner eller flyttar ner på ett kontrollerat sätt? Är jag klämma som jag komma tillbaka? Dessa frågor hjälper dig att upptäcka vad som händer under en plattång.
Hej gemenskapen, jag fick min på Verivox gånger betraktade jämförelser, min nuvarande leverantör är ganska långt tillbaka. Men är jag rädd för, att få till en rogue leverantör. Hur man identifierar välrenommerade leverantörer?
Bära obekväma skor är inte bara en svår uppgift men en stressande upplevelse som kan så småningom leda till olika fötter skador såsom blåsor. I slutet av dagen, kan du frestas att dike din söta eleganta skor i soptunnan i stället för din garderob. Hä
Jet Li som verkligen vet hur man kampen? Väl är det viktigaste svaret ja naturligtvis Jet Li vet hur man slåss!Han började vid Beijing Wushu Acedmy hans primära Master var Wu Bin utbildning i Wushu (kinesisk term för kampsport, Kung FU eller inte att
Basen till vänster sätter sina händer rätt över vänster. Flyer humle i genom att korsa hennes högra ben till hennes vänster bas och hennes vänstra ben till hennes vänster bas. Och sedan, du går upp som en normal prep förutom flyer snurrar medan basen
Hej, innan jag klargöra detaljer med revisorn, behöver jag förskott några bedömningar.Jag är enskild entreprenör i många år. Nu ska jag med en partner (även ensamföretagare) att bygga upp en parallell verksamhet. Hur skulle det vara här lämpligen i G
Toyota påminner 1,8 miljoner fordon i Europa! Hur man beter sig på grundval av denna information på andel i gruppen? Vad kan hennes inweiweit kurs inflytande?
är nyligen jag snubblade på föremål för Forex, och har en fråga om lika gånger. Hur man känner igen den bästa Forexanbieter och vad är det? Skulle vara glad över dina svar och åsikter om detta ämne tack tajmar redan på förhand och hälsningar från Ker
Jag skulle vilja veta hur man får på nettolönen. Jag vet att det finns många lön calculator på nätet, men jag vill beräkna inga specifika nummer, men bara representera hur mycket pengar man måste dra av från vilket belopp. Således formeln för beräkni
Pengar / spara, där / hur man bäst? Jag är egenföretagare och använder mitt lönekonto (som jag har använt privat och företag) att ta emot mina inkomster. Jag har dessutom inbetalningar!På grund av hot från hackare sparar jag mina pengar på, vad jag b
Om du vill köpa fastigheter eller sälja, så vänder mig mestadels till en fastighetsmäklare. Detta blir då automatiskt nyckelpersonen. Om du vill nu sälja en fastighet till exempel, vill du uppnå så hög pris för fastigheter. Det är då viktigt att mäkl
Jag var ute efter en billig försäkring bara i Internet via en jämförelse kalkylatorn. De billigaste erbjudandena är försäkringsbolag, som jag aldrig har hört. Jag är lite skeptisk, eftersom jag är rädd i fallet då kanske utan ersättning i regnet slut
Hur man säljer en bil rostar, i synnerhet det bästa och säkraste sättet. När det gäller ansvar för privat försäljning, jag har oro, kan du att contractually, utesluter att man är ansvarig om bilen inte kommer att vara långa drivar?
Kan någon berätta för mig hur man hävdar sjukdag pengar? Jag är varit sjuk och mitt kontrakt säger att jag har rätt att sjukdag pengar snart. Jag var aldrig så länge sjuk och vet absolut inte hur detta fungerar. Måste jag ansöka om det alls? Där ska
Jag arbetade från mitten av juli 2009 till juli 2010. Innan dess var jag på Hartz IV. Under tid jobbade jag underhåll på ARGE varje månad från min lön. Jag har lämnat in en stämningsansökan mot arbetsgivaren för inte tid och obetald semester. Arbetsd
Hur ansöker en ung mamma för underhåll för sonen? (Skriver till far post o. alltid med advokat?) Hur man ska fortsätta att se över snarare än perioder för att kunna hävda (begränsning?) och alla rättigheter, om fadern visar över.
