Hur man övervinna sömnlöshet?

Saker du kan göra för att övervinna sömnlöshet:

• Kontrollera att du har regelbundna sömnvanor. Gå till sängs vid samma tid varje kväll så du kan sätta din dygnsrytm eller interna klocka. Och även stiga vid samma tid varje morgon. Lika viktigt som uppstår vid samma tid varje morgon. Du måste veta att våra kroppar är faktiskt rutinmässiga knarkare, de älskar rutin, mönster och scheman; Det gör dem funktion som bäst

• När du inte kan somna gör något monotont som inte är alltför spännande eller gör inte du tänker för mycket

• Koppla av och utveckla ritualer innan läggdags, sex är det bara lättretlig som tillåts innan sömn. Också prova meditation, yoga, tai chi, be, vad som fungerar för dig att slappna av du och göra det lättare att somna. Också bara använda din säng vad den är gjord: sex och sova, inte arbeta ingen tv eller läsa böcker

• Ett skönt varmt bad kommer att koppla dig nog att somna

• Under dagen för att använda upp din energi och gör dig trött

• Dricka ett glas varm mjölk och äta ett ljus bed tid mellanmål

• Drycker och mat som kaffe, Cola, choklad, alkohol, och också cigaretter kan orsaka sömnlöshet, så försök inte att ta dem i minst 5 timmar innan du somnar

• Kontrollera att inställningen är bekväma nog att sova
  1. Göra ditt sovrum så bekväm som möjligt, använda färger som du gillar i ditt sovrum
  2. Se till att rummet är mörkt att hålla ut ljuset med gardiner eller nyanser. Använd en öga-mask vid behov
  3. Ljudisolerade ditt sovrum för att hålla buller utanför. När du går till sömn slå på en liten roterande fläkt eller lite ljus musik på mycket låg volym, detta kommer att överrösta utanför stojar. Sätta i öronproppar om det hjälper att hålla buller
  4. Köpa sängen som är bekvämt för dig, oavsett vad det är
  5. Hålla temperaturen rätt, cool det när det är för varmt och värma upp när för kallt
  6. Bära löst sittande kläder
  7. Dölj alla klockor. När du har ställt alarmet för morgonen gömma klockorna, vet ju mindre du om vad klockan är bättre du ska sova
• Akupressur använder tryck på vissa punkter i kroppen för att få över specifika klagomål eller krämpor jag hört från en akupressur punkt känd som "Inre porten." Denna punkt är mellan 2 senor i handleden om 3 fingrar från den punkt där din hand är kopplad till din handled. Tryck på denna punkt är avsedd att hjälpa dig att sova

  Det finns många sömn stöd handled band ute

Oftast sömnlöshet bör gå bort av sig själv inom 3 till 4 veckor, om inte du bör besöka din läkare

• Relaterade Frågor

• Hur man övervinna sömnlöshet utan medicin?

  Akupunkturbehandling är ett bra sätt att övervinna sömnlöshet utan att ta medicin. Men om detta inte är av intresse, kan du öva meditation eller avkoppling/visualiseringstekniker för att lugna ditt sinne och lätthet dig själv in i sömn. Jag tilld 30

• Hur man övervinna ett hinder för kommunikation?

  Att undanröja hinder för kommunikationFör det första identifiera barriären. Om du kan lista ut vad problemet är, har du lättare att räkna ut hur att övervinna den.I social kommunikation har mycket allmänt och mycket enkelt, människor till har något g

• Hur man övervinna hydrocodone addiction?

  Hydrocodone Addiction treatment som någon missbruksvård måste anpassas till behoven hos patienten. Det första steget att "övervinna" en hydrocodone addiction är viljan att gå och hämta hjälp. När en missbrukare har åstadkommit detta steg, vilket

• Hur man övervinna fattigdomen i Pakistan?

  Utrota korruption. Utrota extremistiska grupper.Öppenhet, säkerhet och lika frihet är nödvändiga för stabilitet och enhetlighet som krävs för att övervinna fattigdomen.

• Hur man övervinna att vara rädd för att skada dig själv efter att ha panikattacker som orsakar rädslan?

  Jag är så ledsen att höra du har dessa problem. Jag har lidit av panikattacker tidigare också, men inte har känt behovet att skada mig själv.Folk som skadar sig själva med knivar, Hämta på deras hud tills det blöder, etc., straffar sig själva. De kän

• Hur man övervinna lonliness?

  Att bli älskad och vårdas är universella behov.Men fysisk intimitet är bara tillfälligt.E-post, chattar, telefoner, möten, fester kan vara ytlig och kan inte tillfredsställa djupet behov av tröst.Inre rastlöshet kan lösas endast genom uppriktig dialo

• Hur man övervinna en rädsla för att vara ensam?

  känslan av att vara ensam är bara psykologiskt, dess allt i våra sinnen som utlöser våra känslor att känna av att vara ensam. Du måste övervinna den i ett sätt att hitta en avledning av din uppmärksamhet och fokus. Vanligt att vara ensam kommer när v

• Hur man övervinna rädsla av att göra Backflits?

  Det finns olika sätt att övervinna rädsla av att göra backlflips beroende på vad du är rädd för.Göra det mer än en gång! Göra det tills du feal bekväma. Om du faller få tillbaka upp och göra det omedelbart, annars din rädsla kommer att växa tills du

• Hur man övervinna rädsla för en flyaway på ojämn barer?

  Jag hade samma problem. Om du kan göra det med en coach som står bredvid dig, kan du göra det själv också. Vad jag gjorde var har min tränare kör bort precis innan jag släpper så jag visste att jag kunde göra det själv. Då måste bara man tvinga dig a

• Hur man övervinna rädslan för att göra en backflip?

  För att övervinna rädslan, bör du öva tillbaka handsprings på en studsmatta, eftersom det inte skulle skada om du någonsin missa. Sedan vänder praxis tillbaka på studsmattan. Så småningom du kommer utveckla mer förtroende och kommer inte att vara så

• Hur man övervinna härskning?

  Härskning är inte reversibel, så det inte kan övervinnas. Det kan vara möjligt att sakta ner eller förhindra det med användningen av antioxidanter eller använda syre depleters. Kylare eller frys lagring får långsam reaktion, alltför.

• Hur man övervinna coulrophobia?

  Coulrophobia är rädsla för clowner. Som med de flesta fobier, är en bra strategi att möta rädslan, långsamt, i etapper, tills du kan hantera den. En av mina Psych professorer hade en tjej i terapi som verkligen, verkligen ville vara en sjuksköterska,

• Hur man övervinna att vara socialt tafatt?

  Sanningen är du skränande... eller... det är mycket svårt att göra. Min reccomendation är ta världen med ett leende varje dag och du kommer att hitta människor som kommer att vilja att ni för dig.

• Hur man övervinna nervositet innan ett lopp?

  Innan loppet när din nervositet kan du koppla av med playind race spel som dirt bike spel

• Hur man övervinna inflationen av regeringen?

  i inflationen bör situationen regeringen försiktig med utgifterna. Regeringen bör utöva penningpolitik. Det kommer att bidra till att genomföra investeringar.Imran ali, student, p.u, bangladesh

• Hur man övervinna döden av någon du älskar?

  Jag är nog inte personen att besvara denna fråga men jag kommer att ge det ett försök. Inte en lätt uppgift. Livet måste gå vidare. Att tänka på dem varje dag är mycket bra och för att be för dem varje dag är också mycket bra. Rop om du vill. Skratta

• Hur man övervinna befolkningsexplosionen?

  Kanske det bästa sättet skulle vara genom utbildning.Länder försöker olika metoder beroende på ideologin av landet. Några kan tyckas drastiskt att vissa samhällen, till exempel ett barn regeln i Kina. Andra metoder som används inkluderar abort, preve

• Hur man övervinna rädslan för att hoppa bakåt i en tillbaka handspring utan en spotter?

  Fråga spotter att sätta sin hand bakom ryggen och berätta för honom/henne att ta bort i sista stund (när du inte kan se). Det hjälpte för mig eftersom jag känner mig säkrare sätt.

• Hur man övervinna nackdelarna med roundrobin schemaläggning?

  Lösningen beror på vad du upplever som en nackdel med round robin schemaläggning, som i sin tur beror på den exakta applikationen. Exempelvis kan många citat fast schemaläggning systemet som en nackdel, eftersom den inte generellt tillåter bearbetnin