Hur många miles ska en high school cross country löpare igång i veckan?

Hur många miles ska en high school cross country löpare igång i veckan?

Att åtminstone köra 3 miles varje dag lördag är en lätt dag och ta söndag av. Med detta bör du köra ca 16-17 miles per vecka.
(Sanandraous)

^ fel. im en hyfsat snabb HS löpare (17 minut 5K som sophomore). Du kommer att sätta 30-40 miles per vecka. ta 1 dag ledigt. Har 2-3 dagars träning. lätt dagar före/efter tävlingar och långa serier på andra dagar. Om du är HS ska din tränare veta något om vad du måste göra. 16 miles per vecka kommer inte göra dig snabbare.