Sju vanliga Race dag misstag, och hur man undviker att göra dem

Grattis! Du har tränat hårt för månader, sätta i hundratals miles, och du är äntligen redo att tå startlinjen för din ras. Om det är en 5K eller en full maraton, vill du inte förstöra all av din hård arbete genom att göra en enkel men kan undvikas, race dag misstag. Här är vanliga misstag som görs av första gången racers, och tips på hur du kan undvika att göra dessa samma misstag.

Före loppet måltider

Många nya löpare har hört talas om begreppet kolhydrater lastning, men helt förstår inte vad begreppet innebär. De är missriktat att tro att kvällen innan ett lopp måste de konsumerar en massiv belopp av enkla kolhydrater som pasta eller bröd. Finns säkerligen merit till kolhydrater lastning tekniken, konsumerar de flesta nya löpare betydligt mer kolhydrater och kalorier i det mål än nödvändigt. Som ett resultat, kan de uppleva gastrointestinala obehag som natt eller ens in i loppet nästa dag. För att undvika denna blunder, äter en måltid som är liknande, om inte exakt samma, som de måltider du åt på nätterna innan din långa träningsturerna. Detta sätt, du är säker på hur din matsmältningssystemet och kroppen reagerar på dessa livsmedel.

Inte anländer med tid till reservdelar

Medan vissa raser kan ge gott om parkeringsplatser nära startlinjen, kan andra kräva en lång promenad eller även en pendelbuss till utgångspunkten. Det är viktigt att du forskning startområdet för din ras och faktorn i tid för saker som parkering, väska check, registrering och även ett besök på toaletten om det behövs. Anländer med gott om tid att förbereda sig för loppet kommer att hjälpa lindra någon spänning eller pre-race ångest.

Seedning själv felaktigt

Många större lopp kommer seeda dig i en corral baserat på pre levereras race eller beräknade finish gånger. Men många små tävlingar kan du seeda dig varhelst du önskar i Start pack. Tänk att frö själv på lämpligt sätt baserat på dina realistiska efterbehandling mål. Du vill inte fastna med löpare som är snabbare än du och alternativt, du vill inte heller att behöva dodge vandrare eller långsammare löpare. Spara området omedelbart nära startlinjen för racers som tänker tävla om att vinna.

Start för fort

Med energi och spänning i race dag atmosfär, det är mycket lätt att starta av för fort, eller fastna i en förpackning med löpare som har snabbare än du tänkt köra. Detta kan resultera i en snabb krasch och bränna energi nivåer och muskeltrötthet. Trots din upphetsning, försök att komma ihåg din tävlingsdagen och pacing mål. Du kommer att uppskatta det faktum att du bevarat din energi senare i loppet.

Prova nya saker

En välkänd regel Racing är att aldrig prova något nytt på tävlingsdagen. Detta gäller för nya livsmedel, nya drinkar, nya skor, nya kläder eller till och med ny teknik. Det rekommenderas starkt att alltid bära och använda objekt som du har övat med. På så sätt vet du exakt hur din kör och dessa objekt kommer mesh, så att du förhoppningsvis undvika race dag maladies som en smärtsam blåsa, skav eller ens mag nöd.

Att glömma kost och vätsketillförsel

Det är mycket lätt att bli distraherad under ett lopp, landskap, andra löpare, eller helt enkelt eftersom du otroligt fokuserar på dina pacing mål. Under din ras är det viktigt att du inte glömmer att hydrat och bränsle på samma sätt som du gjorde under din träning. Hoppa över näringspåståenden eller vätskor, även om du kan må bra i det ögonblicket, kan resultera i snabb uppkomsten av trötthet eller uttorkning senare i loppet.

Att glömma att njuta av ögonblicket

Många första gången åkare bli så oroliga för första tävlingen att de glömmer att njuta av upplevelsen. Använd din första ras som ett Lärevent. Vara stolt över allt det hårda arbete du gjort för att komma till startlinjen i första hand. Njuta av ögonblicket; Det finns gott om andra raser att ange personliga rekord, men bara en första ras.

Medan dessa race dag misstag är vanligt bland nybörjare, är de verkligen lätt att undvika. Hålla dessa tips i åtanke innan du går till din första ras som hjälper dig att få en trevlig upplevelse. Lycka till!

• Relaterade Frågor

• Inteckningar: Hur man undviker, att krediten kommer att säljas?

  Har redan sett rapporter, där i stället för din egen bank blev plötsligt en investerare i den utländska borgenärer, av det faktum att den kredit som sålde var. Hur man undviker att krediten säljs? Vad måste du hålla med banken?

• Hur man undviker att barn får arv av nya partners från första äktenskapet make?

  Hur kan du undvika det, att barn från första äktenskapet makens arv av den nya partnern får detta tidigare dör - enda arvinge är ja make och i rad då hans barn från hans första äktenskap. Fallet är så att vardera maken har barn från sitt första äkten

• Hur man undviker att bli stucken av en manet?

  Hålla ur havet, eller vara extremt försiktig. Sting är smärtsamt, och vissa arter kan vara dödliga.^ ^ ^ Detta var inte bra... jag vill fortfarande kunna gå i havet utan att bli stucken om möjligt... några förslag?

• Hur man undviker att få bankerna för mycket insikt i finanserna?

  Kan du förbjuda faktiskt House bank för att ge insikt i sina egna finansiella situationen varje anställd? En vän som arbetar för en bank innebar att varje trainee kan ta full insyn i alla data för alla kunder. Detta är säkert inte en bank hemlighet..

• Kooperativa bostäder - vem kan berätta för mig vad du har och hur man får det?

  Kooperativa lägenheter kan men också inte billigare byggs som ett regelbundet erbjuds lägenheter. Är inte målet av de inhysa kooperativen vinster? Är kooperativa lägenheter billigare att hyra. Och hur man får det?

• Vilka är källorna och orsakerna till konflikter i traditionalsocieties och metoder för att lösa dem?

  Vänligen behövde jag du hjälpa mig svara på fråga på källorna och orsakerna till konflikten i traditionella samhällen och metoder för att lösa dem.

• Vad är Steampunk mode och hur man bär det

  Steampunk fashion är en avantgardistisk stil dressing baserad på de viktorianska och Edwardian epoker, men med en delikat industriella twist. Denna unika klädkod är utformad för att visa upp kulturen av icke-traditionella urbana rörelser. Det läggs m

• Var och hur man säljer bäst en scrapheap auto ansvar oroar?

  Hur man säljer en bil rostar, i synnerhet det bästa och säkraste sättet. När det gäller ansvar för privat försäljning, jag har oro, kan du att contractually, utesluter att man är ansvarig om bilen inte kommer att vara långa drivar?

• De smutsigaste sakerna i ditt liv och hur man rengör dem

  Låt din inre nätta freak med dessa tips för rengöring.Hur rent är ditt liv?Du duscha dagligen. Du tvättar dina händer varje gång du använder toaletten. Du gör rätterna varje kväll. Men är du verkligen så ren som du tror du är? Tyvärr är sannolikt sva

• Bältros: Vad det är och hur man kan behandla det

  Vem har haft vattkoppor - som är nästan alla - är i riskzonen för att utveckla bältros senare i livet. Bältros är ett smärtsamt tillstånd som kommer utan förvarning och kan variera från att du känner ruttna för ett par veckor att vara mycket sjuk och

• 3 skäl för Office rykten och hur man hanterar dem

  När du anställa en ny medarbetare, förutse du deras första dag, ser fram emot deras bidrag till organisationen. På samma sätt, de flesta nya anställda gå med ett företag upphetsad och ivriga att lära sig om verksamheten, arbeta hårt, och samarbeta me

• Vilken typ av smörjmedel används på trek cykel kedjor och hur man ansöker?

  Det finns egentligen inget sådant som en Trek kedja. Treck tillverka inte kedjor.Utan att se cykeln, det är omöjligt att säga vilket märke av kedjan är det med, det finns ett gäng av dem. Shimano gör kedjor, Campagnolo gör kedjor, det finns Wipperman

• Inteckning: vilka är de och hur man säkert?

  Hej, vet någon vad exakt Pfandbriefe är? Och hur säker är du?

• Sex grodden-ridit platser i ditt kontor och hur man ska bekämpa bakterier

  Kimberly-Clark Professional samarbetar med Dr Charles Gerba från University of Arizona att utföra en studie på bakterier i en kontorsbyggnad. Mer än 5.000 svabbar togs i lokaler som används av cirka 3 000 arbetare och testats med hjälp av en Hygiena

• Allergier: Vad de är och hur man behandlar dem

  De kan göra liv eländigt, göra livet svårt eller till och med orsaka liv att sluta helt och hållet i extrema fall. Vad är allergier och vad kan göras åt dem?Vad är en allergi?Allergi är ett tillstånd där en persons immunförsvar är överkänslig mot en

• Hur puppy hund loppor ser ut och hur man får bort dem på en valp?

  De ser ut som små myror. De är svarta och är lätt att se, de lämnar också loppor smuts som kan tas bort med en borste. Be din lokala butik eller veterinär djuraffär om loppa behandling de rekommenderar bäst för din ras. Om du går med ett paket på din

• Vad och hur man kan tillämpa de bästa lätt besparingar tips?

  Översikt få av alla utgifter budgetåret. Till exempel bör vara billigare per år i stället för att varje månad betala det årliga abonnemanget för kollektivtrafik, så bör omräknas till årlig betalning. Denna månatliga resor för nästa år betala en ränta

• Var och hur man lär sig något om ett eventuellt arv?

  Hejför några dagar sedan, jag har fått ett brev från tingsrätten, av som är min mormor dog och min farbror har ansökt om ett certifikat om arv. Jag hade aldrig något med denna farmor eftersom hon har alltid föredragit sonen (farbror) och har ingen br

• Vad orsakar reumatism smärta och hur man får bort det?

  Vad många kallar reumatism är mer sannolikt som artrit, det finns mer än 100 olika sorter av artrit men de tre viktigaste sorterna är, artros, reumatoid artrit och giktartrit.Reumatoid artrit även kallad inflammatorisk artrit är en immun sjukdom där