Vad är bästa träningspasset 10 dagar före Halvmarathon?
Tio dagar före en halvmara har du börjat avsmalnande. Det vill säga minska din körsträcka avsevärt för att vara utvilad för den stora tävlingen.
Många löpare gör misstaget att också minska intensiteten och hålla sig till lätt, långsam körs endast. Risken i att göra det är att du kommer att sluta med inaktuella ben på tävlingsdagen.
Så är nyckeln:
Minska körsträcka
Hålla intensiteten
Vanligtvis skulle de senaste 10 dagarna då se ut så här:
10 dagar ut: lätt köra 30-45 minuter
8 dagar ut: senaste sikt, kontrollera sikt är 30-40% kortare än vad du är van vid.
6 dagar ut: tempo session, igen, minska längden på tempo intervall (t.ex. 1 mil upprepas vid tempo hastighet) och minska längden på totala session.
4 dagar ut: intervallet session, men med korta intervaller, t ex 1-3 minuter intervall och minskad längd på intervall sessioner
2 dagar ut: lätt kör max 30 min
1 dag ut: lätt kör max 30 minuter eller vila
Detta säkerställer att du fortfarande göra din kvalitet sessioner som lång sikt, tempo springa och intervall köra, men får du utvilad för tävlingsdagen.
Pixar Animation har inte meddelat vad deras nästa film är efter monster universitet, men förhoppningsvis kommer de meddela att senare. (FYI, Pixar bekräftat att Monsters, Inc. 2 är officiellt en prequel om Mike och Sully's college dagar, och dess off
Nu talar vi om bästa spelkonsolen någonsin, inte den "mest sålda" eller den "mest inflytelserika" eller "mest spelade". Vi talar om bästa konsolen någonsin. Så, låt mig besvara denna fråga med en fråga. "Vad är bästa TV-
Frågan står fel.Det borde vara: "Vad är nästa bokstav i serien O T T F F ?" och svaret är " S ".Dessa är de första bokstäverna i orden: One Tve Tre Fvåra Five, följt av Six.
"Scrapegrace var död. Iallafall, han trodde han var.""Du inte misstycker om jag få bytt tillbaka hit, tycker du?" Kina bad.Hon hörde honom gnälla igen.
I en artikel läste jag att Commerzbank har den bästa reklamationshantering. Kan du köpa något från denna "award" som kund? Så faktiskt, jag undrar vad en kund har. Vad är reklamationshantering? Commerzbank är de flesta kulantesten, om kunder kla
Har du hört talas om det? Utelåsta finansiella byråns av Federal regering är meningsfullt när följt av utelåsta några konsekvenser för kunder som fortfarande får sina pengar?
Först kan du prova att bli av med alla möjliga distactions till exempel stänga av radion. Sedan kan du fokusera på vad du än behöver koncentrera sig på. Tips: Tror inte på något annat än vad du fokuserar på. Exempelvis försök inte tänka på vad dina p
För en nybörjare är mest roligt och ekonomiskt pistol att använda en.22 cal revolver. Helst med en 6" barrell och en bra tillverkare, så du inte har problem med vapen. Vanligtvis kommer att killarna bakom disk i en vapenaffär styra dig korrekt. Bli i
Alla blad har en personlighet av sina egna. K-Bar och brittisk Commando kniv är två mest erkända standarden frågan vapen i nutidshistoria och var och en har sina förespråkare.Den enda bästa kniven i världen är dock en som används av en vig och skickl
Bästa praxis ... Vad är en bästa praxis ?Det finns ingen universell definition av en bästa praxis. Men det finns gemensamma drag.Bästa praxis är ofta exemplariskt beteenden modelleras i processer. Bästa praxis är begreppsmässigt, etiska, rättsliga, r
doften av regn och lukten av en nybäddad chocolate chip cookiesen baby! de bara har denna awesome lukt om dem, (när i smutsig inte blöja naturligtvis).De senaste undersökningarna har listat lavendel och pepparmint som den mest attraktiva dofter."Bäst
Bästa fotboll diskuteras mycket väl.Många säger att det är Johnsson är bäst men några fotbollspelare klagade på att det under VM eftersom det skulle bukta onödigt.Således skapades olika bollar för olika spelstilar. Så kanske vad någonsin din spelstil
Tänk på följande: 1) filtreringssystem, 2) i sugkraft och 3) mattan agitationen.F iltration system - en dammsugare med HEPA-filter är bra eftersom det gör luften i ditt hem generellt renare.Med eller utan en väska - väskor är disponibel men några kan
Isolering kom först ihåg att hemmet kom med ett blad som beskriver vad de R-värdena var i varje område, golv, tak och väggar. Detta kan oftast hittas på dörren strax under diskbänken i HUD homes. Om ditt hem är inte HUD certifierade eller du inte kan
Den bästa platsen för fotografer är värld.Du bör endast använda denna webbplats om du kan arbeta med en gemenskap av tusentals andra människor.Piczo är en riktigt bra sida, och du har stora chanser att få uppmärksamhet, eftersom varje några dagar ell
Jag tror att antingen unicorn eller dragon.----------En annan åsikt: det beror. Om du har råd med kronor, skulle jag gå med Jade Oni. Det är vad min huvudpersonen har. Men det finns många andra utmärkta val.Den bästa sällskapsdjur för din guiden kan
Den andra tomt är S för lördag. Den första serien är veckans dagar. Vet inte den andra serien E jag M Q U _ ännu!MossiVad sägs om Y? varje 4: e bokstaven i progression
