Vad är bra tips för att hantera fibromyalgi?

8 Fibro Tips 1) lyssna på din kropp. När det känns som om du behöver vila, sedan vila. Få så mycket sömn som möjligt, även om det innebär att gå till sängs mycket tidigare än vanligt.
2) rådfråga en reumatolog. Detta är en läkare som specialiserat sig på behandling av athritis och inflammatoriska sjukdomar. Han/hon bör ha erfarenhet av att behandla fibromyalgi - bör du fråga hur mycket erfarenhet läkaren har.
3) arbeta med din reumatolog. Han/hon kan behöva prova olika mediciner innan veta vad kommer att hjälpa dig individuellt. Alla är olika. Ha tålamod. Om han/hon föreslår sjukgymnastik eller alternativ som akupunktur, kiropraktik, eller biofeedback eller gå på en smärtklinik, gå med på det och prova.
4) titta på ditt matintag. Desto lättare du är, desto bättre kommer du att känna och mindre vikt kommer att vara på din smärtande leder. Koffein är i allmänhet en dålig sak, speciellt på kvällen eftersom det kommer att hindra dig från att ha god sömn. Magert kött, frukt och råa grönsaker är alltid bra. Vissa fibro patienter eliminera socker, vete eller vissa kolhydrater från kosten och säger att det hjälper dem.
5) hålla så aktiv som möjligt. Om du lägger bara runt i sängen, du får svag och kommer inte att uppnå någonting för någon. Försök att arbeta om möjligt - det kommer att ta dig bort smärtan.
6) ransonera din energi. Du kommer att vara mycket mer trött än du brukade vara. Försök inte klämma in för många aktiviteter i din dag. Spara din energi för en eller två saker du verkligen vill göra, och du kommer må bättre.
7) Lär dig avslappning. Meditera eller be ensam i lugna omgivningar. Njut av kort naturvandringar eller sitter i din trädgård när vädret tillåter.
8) hålla kontroll av smärta. Agera (cold packs, värme komprimerar, varma bad, artrit salva, etc.) att lindra smärtan innan det blir alltför dålig. När det blir svår, Ring din läkare.

Fibromyalgi har en direkt koppling till depression. Det är därför det finns flera antidepressiva läkemedel som ordinerats för den. Jag har haft fibromyalgi för minst 21 år. Jag låt det bromsa mig inte. Jag håller mycket fysiskt aktiv. Ta en promenad. Flytta runt. Fibromyalgi är ett syndrom som börjar i hjärnan. Du känner dig "upplevda" smärta. Armbågen kan skada,,, men vid granskning finns det inget fysiskt orsakar smärtan men smärtan är verklig. Det är svårt att vänja sig vid smärta i någon form men din hjärna är ganska maskinen och du kan slå en hel del.

• Relaterade Frågor

• Vad är några bra strategier för att hantera Hushållens ekonomi och att undvika konflikt när makarna har mycket olika attityder till pengar?

  Dela upp räkningarna lika. Inte necesarilly halva, som motsvarar inkomster. Och har två separte konton. Blanda inte dina pengar. Men allt måste fortfarande vara "vår." Du titta inte bara verkligen på andra personer ekonomi. Och om en partner beh

• Vad är några sätt att hantera din ulcerös kolit?

  Bra sätt att hantera din ulcerös kolit är äta på lämpligt sätt - särskilt begränsa ditt mejeriprodukter intag - inte röka och äta mindre portioner för att hjälpa matsmältningen. Hög fiber livsmedel bör också undvikas.

• Sex Tips för att hantera Psoriasis på sommaren

  För personer som har psoriasis, kan tillkomsten av sommaren vara en skrämmande pärs. Exponera områden på kroppen som har psoriasis plack kan vara pinsamt och därför många människor med psoriasis tenderar att bära kläder som inte är lämplig för sommar

• Vad är bra softball sånger att sjunga på softball spel?

  Det finns massor av bra softball skål att sjunga under spel. Vissa är bättre för yngre barn, och några av dem är lite otrevlig mot det andra laget. Andra skål skall göras endast när en viss händelse händer, som när någon stjäl en bas.Här är några som

• Vad är några bra tips för att studera Bibeln?

  För att på allvar studera (som i att bli en minister eller präst), kommer du behöva lära sig Bibelns ursprungliga språk, som är hebreiska. Grekiska är ett annat användbart språk. Förutsatt att du bara vill läsa den engelska versionen och lära sig mer

• Vad är några bra tips för att lära ordförråd på ett främmande språk?

  Det finns flera saker du kan göra för att hjälpa dig att lära dig ordförråd på ett främmande språk: du kan lära dig en hel del ordförråd av bildkort. Det hjälper mig att göra bildkort att granska ord eller fraser som jag måste arbeta på. Du kan använ

• Vad är bra tips att hålla ditt hår friskt och glänsande?

  Djupa konditionering en gång i veckan är mycket bra för ditt hår. Och försök inte att använda massor av stylingprodukter eftersom det kan faktiskt tråkigt hår genom att dölja den. Vitamin E är vad ditt hår behöver lysa. Du kan få E-Vitamin från brunt

• Vad är inte ett bra tips för att köra på natten?

  TipsOm du är trött - bör du vila immeditely och inte fortsätta att köra tills du känner dig mer vakenOm du har brutit strålkastare - få dem reparerade immeditely, en om du får fångas av polisen de kan debitera dig, och två som du bara kan spara dig e

• Vad är några bra tips för att redigera och revidera ditt skrivande?

  Varje författare har olika styrkor och svagheter. De har oftast en specifik lista av saker som de letar efter när de redigerar.Redigering kräver ett helt annat tänkesätt än att skriva.Att skriva är en kreativ process redigering är en kritisk process.

• Vad är bra tips när häckar Dachshunds?

  Hitta dig själv en mentor som har deltagit i rasen för minst 10 eller 15 år. Behöver veta vad man ska leta efter i en mentor? Kolla in min artikel om vad som gör en bra uppfödare - http://www.noselicks.com/ samma saker som gör en uppfödare bra, komme

• Vad är bra strategier för att skriva?

  Är en av de svåraste mänskliga verksamheter som inte borde vara svårt att skriva. Detta uppstår missuppfattningen att skrivande är en annorlunda eller främmande form av mänskligt beteende. Det är främmande i att många människor inte gör det tillräckl

• Vad är bra ord för att beskriva Jekyll's house av Dr Jekyll och Mr Hyde?

  Tja... Det beror vad din åsikt är. Om du tror att Mr Hyde är en dålig människa, då kan du säga att han är dålig, men om motsatsen, kan du säga att han är bra. :)

• Vad är bra tips och infosidor innan ett investeringsråd?

  God dagJag har ett möte för investeringsrådgivning i två veckor och vill att jag i förväg noggrant om möjligheter och risker och fällor informera.Jag skulle nu vilja veta, vilka sidor kan rekommenderas att forska. Eller har du särskilda tips?Ämnen so

• Vad är bra bete för att fånga ål?

  Det varierar från mussla till små bläckfisk och du behöver något nytt för en annan tipe av ål. be en tackel affär i området om det. För feshwater ålar använder jag kött (biff) eller ätliga organ som levern. Jag tycker oftast biff som har lämnats för

• Vad är bra ingredienser för att lägga till dessert scones?

  Bitar av hemmagjord kanderad apelsinskal är alltid bra. Så är nötter (kola överdragen nötter också fungera bra), choklad bitar, kola eller kola. Torkade aprikoser eller körsbär som har varit indränkt i en sprit (till exempel amaretto) för att rehydre

• Vad är det korrekta sättet att hantera laboratorieutrustning?

  1. genom att ta hand om apparaten2. genom att tvätta det efter användning3. genom att hålla det på en säker plats4. genom rengöring av utrustning när det damm

• Vad är bra slogan för att sälja en symaskin?

  Symaskin... Det kommer att hålla dig i stygn!

• Vad är bra tips för wakeboard?

  Så många människor vill börja hoppa efter rätt bort. En av de viktigaste sakerna du kan fokusera på det är är ofta förbises ordentlig kantning teknik. Under mina år av instruera människor hur man wakeboard ordentligt, ett vanligt problem inte är att

• Vad är bra metoder för att lära 6-8 åringar hur att åka skidor?

  Gå till en skidort. Få dem skidor deras storlek. Boka tid med nybörjare skidlärare. Gå till Bunny Hill/lutning. Instruktören lär dem grunderna som kommer rakt, svarvning, och stoppa. Det fungerar bara om ungen vill lära sig att åka skidor, dock.