Vad är maximalt säker pool temperaturen för simning och träning?

Enligt brittiska Swimming Association om hypo - och hypertermi, fysisk ansträngning och vattentemperatur indikeras det att en simmare är osannolikt att drabbas av värmeslag i vatten vid 37 ° C (98,6 ° F). Detta tyder på anläggningar med fritid pooler bör kunna verka lagligt och säkert lika hög som denna vattentemperatur att möta behoven hos deras beskyddare.
per http://www.health.gov.bc.ca/protect/pdf/bc-pool-operations-guidelines.pdf
Vattnet drar kroppsvärmen mycket snabbt om det är för lågt och det kan höja din temperatur av 37° C eller 98,6 ° F om vattentemperaturen är lägre eller högre än 35° C eller 95° F. Det är alla relaterade till hur lång du är i poolen och din aktivitet, dock. Den officiella olympiska standarden för en konkurrenskraftig pool är 25--28 ° C (77--82.4 ° F).

Kom ihåg att den mänskliga kroppen genererar betydande extra värme medan utövar, och det behöver kasta denna extra värme för att hålla kroppstemperaturen vid en stabil 37 ° C (98,6 ° F). Normalt, överflödig människor svett och använda air temperaturskillnaden omkring dem att avdunsta svett (en endoterma reaktion) och ta bort värme. När du simmar, människor fortfarande svettas, men inte kan avdunsta denna svett medan vattnet. De måste snarare beroende av Konduktiv uppvärmning av vattnet närmast huden att ta bort värme, vilket är mycket mindre effektiv än den avdunstning processen.  Normalt är din hud temperatur 33° C eller 91.4° F.  Enligt Health Canada: http://www.hc-sc.gc.ca/ewh-semt/pubs/water-eau/guide vatten-2012-guide eau/index-eng.php #a812 har "termisk neutralitet i vatten rapporterats vid 35 ° C. Under detta värde förväntas den mänskliga kroppen förlora mer värme än det är möjligt att få."
Orsaken till allt detta är processen att människor använder för att svalka sig i luft är mycket annorlunda än under vattnet. Luft kan skillnader i relativ fuktighet stöd avdunstning av svett över ett stort område med temperaturer. Men luften har dålig ledande värme överföring egenskaper, så om en människa upphör att svettas, kan de stå låga ganska temperaturer utan problem. I åtsidan, kan mycket höga temperaturer vara motstod om luftfuktigheten är tillräckligt låg för att tillåta för avdunstning av svett. Observera att mest hotfulla situationen för en människa i luften när den relativa fuktigheten närmar sig 100% oberoende av den faktiska lufttemperaturen. När dränka i vatten, förlorar vilket är en mycket bra värmeledare, men inte tillåter svett avdunstning (avdunstning att vara 5-10 x mer effektivt på sprida värme), den mänskliga kroppen sin förmåga att kontrollera värmeförlust. Så länge kroppen fortfarande är nedsänkt i vatten, beloppet av värmer förlorade är relativ den absoluta temperaturen i vattnet. Det finns alltså ett relativt litet utbud av temperaturer där mängden värmeförlust på grund av Konduktiv uppvärmning är ungefär lika med "överskottsvärme" motion producerar. Vatten varmare än detta intervall innebär att kroppen inte kan göra något för att öka värmeförlusten, och blir snabbt överhettad. Vatten accelererar lägre än det optimala intervall innebär att värmeförlusten kommer att fortsätta oavsett vad kroppen gör, och bara när övningen slutar.

En konkurrenskraftig simmare påstår: "mycket av mitt liv, jag har simmade kontinuerligt i flera timmar i vatten så lågt som 75° F, och simmade i konkurrens i 70 F vatten, men varken var trevlig och negativt påverkat mitt resultat (kramper kom mycket snabbare). Jag har också simmade i 85° c vatten, som snabbt blev tröttsamt som jag överhettad fort, och har sett fellow simmare som svimmar efter att tävla i överdrivet varma pooler (över 85° F). Pooler som hålls på mitten av 80-talet F att göra det trevligt för casual badande är inte lämplig för träning i.

Ett bra mått på om en pool är bra att träna i är detta: när du först hoppa i (hoppa i, gå inte i), vattnet känns ganska kallt och du ryser en hel del. Dock efter ca 2 minuter av trampar vatten, ska det kännas bara lite kyligt. Denna kyliga känner försvinner snabbt när du börjar simma, och det kommer att hålla dig från överhettning.

Också, en sista varning - när du tränar i en pool (inte simma, men utför aeroba övningar), bo helt NEDSÄNKT (förutom huvudet). Stå inte halv- och halv-out av vattnet. De olika värme-borttagning kapaciteterna av vatten och luft gör det oerhört svårt för du kroppen att reglera dess värma ordentligt om du bara delvis är nersänkta".