Vad kan du doTo minska intaget av mättat fett och kolesterol?

Om du har högt kolesterol, det är viktigt att undvika livsmedel med hög kolesterol och de spetsad med mättat fett och trans fett. I ett nötskal, rött kött och helfet mejeri är hög i mättat fett och kolesterol och du bör äta så lite av dessa livsmedel som möjligt. Bakverk och snabbmat är hög i båda mättade och transfettsyror bör också undvikas eller åtminstone minimeras.
För att minska ditt intag av mättat fett och kolesterol, försök att undvika dessa livsmedel när att göra eller beställa måltider: alla rött kött, inälvsmat, makaroner och ost, hummer, räkor, stekt kyckling och pommes frites (Tja, stekt något, verkligen). När det gäller snacks, undvika helfet glass, potatischips, munkar, muffins och kakor. I grund och botten är det bäst att undvika köpta bakverk eftersom de är höga i transfetter. Transfetter är särskilt ohälsosamma som de båda höja LDL (dåliga) kolesterolet och lägre HDL (goda kolesterolet). För att minska ditt intag av mättat fett och kolesterol, starta genom att ersätta hög fett och högt kolesterol livsmedel med hälsosammare alternativ: till exempel lättmjölk snarare än helfet mjölk, fryst yoghurt istället för glass, kyckling istället för nötkött. Även oljan du laga mat med frågor: undvika delvis hydrerade oljor och oljor hög i mättat fett som palmolja och kokosolja – ersätta dem med mycket sundare enkelomättat fett typ av oljor som olivolja, jordnötsolja och rapsolja.

• Relaterade Frågor

• Hur man minskar intaget av mättat fett och kolesterol?

  Du skulle behöva minska din konsumtion av hög fett och högt kolesterol livsmedel. Dessa skulle omfatta de flesta hamburgare (som görs i allmänhet från kött som är 15-20% fett, mest som är mättat), helmjölk, de flesta ostar (utom de gjorda av minskad

• Vad kan du göra om din mans ex-fru och hennes mor har orsakar problem och göra trakasserande telefonsamtal?

  En enkel sak att göra är att ändra din telefon # få uppringnings-ID används en telefonsvarare gör du har umgängessabotage till innehåll med? Vad sägs om en förlikning domstol möte? Slutligen - du kan få besöksförbud absolut-få en beställning av skydd

• Vad kan vara fel om du har haft smärtan och trycket av tempel näsa och ögon i 5 dagar men har inte en kall eller täppt näsa och har tagit Alvedon Tylenol och Sudafed men ingenting hjälper?

  Orsaken till trycket det låter som du har nästäppa (sinus blockeringar). När dina bihålor är blockerade de skapar tryck i huvudet och ansiktet regioner. Detta tryck kan också leda till huvudvärk och smärta i ditt tempel region. i vissa fall kan det ä

• Vad är den medicinska termen betyder onormal ansamlingen av fett och vätska under huden?

  LipedemaVätska och fett finns två olika typer av vätskor, och terminologin som avskiljs därmed. Ansamling av vätska beror på vilken typ av vätska är: det har vatten, det kan vara en hydrocele, eller det kan vara ödem. Detta beror på fördelningen av v

• Vad kan du göra bäst jobbet förlust och pågående lån-?

  Hur fungerar en bäst, om man förlorar sitt jobb, men har att betala av lån? Kan du minska priser att göra kredit betalningar? Eller ens avbryta?

• Vad kan hända om du lämnar din man och ta ditt barn med dig?

  Fråga dig själv vad ger dig rätt att få vårdnaden om barnen? Det bästa svaret för alla berörda är att tala det över med din make och komma överens. Med detta kan du sedan få avtalet skrevs av advokater. Om du inte känner dig bekväm med att prata med

• Vad kan jag göra om jag inte sover bra och jag sover efter 1 timme och för 3 timmar natt?

  Yttrande endast: Innan letar efter svaret på din fråga, låt oss titta på några av de vanligaste orsakerna som orsakar sömnlöshet. Dålig sömn kan utvecklas utan anledning; dock finns mer än sannolikt, det oftast en eller flera antal möjliga orsaker. O

• Vad kan du göra om du hade en gambling och receptbelagda narkotikamissbruk för de senaste 2 åren av äktenskap och din fru begärde skilsmässa och du har varit åtskilda 3 månader men du fick rehab?

  Jag antar att du menar att du får hjälp och så... BRA FÖR DIG! Det tar mod, engagemang och bra beslutsamhet! Du har arbetat hårt, men det hårda arbetet fortfarande träffar dig i ansiktet i framtiden så långt borta från spel och receptbelagda läkemede

• Vad kan du göra om du är 18 år och vill flytta ur dina föräldrars hus men du har inte råd?

  Detta beror. Har du ingen inkomst, eller bara för lite? Om du har ett jobb, men inte tjäna tillräckligt med pengar, få andra jobb. Om du har ett jobb, eller två, men fortfarande inte tjänar tillräckligt, är det smartaste att göra får en bättre utbild

• Vad kan vara fel om du spotting blod i urinen och känna kramper i magen området och bör du rådfråga en läkare?

  Ja, bör du rådfråga en läkare om blod i urinen. Hematuri betyder blod i urinen. Mikroskopisk hematuri innebär att blodet ses endast när urinen undersöks i Mikroskop. Brutto hematuri innebär att det finns tillräckligt med blod i urinen ska synas utan

• Vad kan orsaka ett dubbla bränslesystem idle långsamt och dö när man kör på LPG?

  Kan det vara inte tillräckligt tryck?Är motorn i gott skick? Om inte, reparera den. Tight ventil clearences kommer att orsaka detta så se till att du kolla dem. Kolla & kaotiskt vakuum läckor och se till att inga luftläckage i induktion systemet. Kol

• Vad kan du göra om du bara har pasta och ingen sås?

  Du kan använda smör och riven parmesanost, eller stek några grönsaker med kyckling buljong

• Vad kan du göra om har ingen 240V uttag och en 240V luftkonditioneringen att plugga in?

  Svara för USA, Kanada och länder kör en 60 Hz ström försörjning tjänst. Apparat avsedd för 240V absolut måste ha en 240V uttag installerat för det; Det finns inget sätt att driva det ordentligt med 120V. Om du inte kan installera en 240V uttag själv,

• Vad kan du göra om din motorcykel var stulen och du hade bara ansvarsförsäkring och owe 10000 dollar?

  Det första vet jag inte vem skulle låna ut som utan att kräva full försäkring. Som sagt du har bara ett alternativ hålla betala för cykeln och snygga upp nästa gång. Du är skyldig pengar, du gjorde ett dåligt beslut, jag är surre långivaren måste du

• Vad kan vara fel när hjulen bara fick balanserad och arrangera i rak linje och bilen verkar fortfarande skaka?

  Svar: FRONT-END SKAKAR AVSLÖJADE många faktorer kan bidra till att skaka i främre delen av fordonet. och även om en justering i kombination med att balansera däcken minskar möjligheten att komponenterna involverade i dessa förfaranden kan orsaka prob

• Vad kan hända om du tar Zoloft med Strattera och Adderall alla tillsammans?

  För gemensamma läkemedelsinteraktioner, besök: http://www.drugdigest.org/DD/Interaction/ChooseDrugs/1, 4109,,00.html där, du kan "koppla in" olika droger och ta reda på om det finns några kända interaktioner. Du måste verkligen fråga farmaceut f

• Vad kan du göra om du är hemlösa och arbetslösa men om du ger din bil upp du aldrig kommer att hitta ett jobb?

  MYCKET bra fråga. Mycket realistisk. Hur mycket intestinala mod har du?? Oddsen att få mycket sämre efter att du ge det upp allt. För att vara ärlig, komma inte mycket många någonsin tillbaka upp när det händer. Livet blir mycket enklare då. Där äter

• Vad kan vara problemet om din automatiska lås överljus och cigarettändare inte fungerar på en 1995 Lumina?

  Ditt problem kan vara en coroded tråd. Sladdar längs golvet under mattan, på panelerna underhood säkring kan gå illa som de utsätts för vatten och fukt. Jag tror inte de problem som du har är på den samma curcuit, men det kan vara en enda tråd som or

• Vad kan jag göra min man undertecknade skilsmässa och vårdnad papper från mig genom fusk?

  Det bästa du kan göra är att söka juridisk rådgivning från en advokat.