Vad kan du göra för att själv må bättre om du är missnöjd hela tiden?

Mår bättre
Här är förslag:

  • Någon form av motion. Motion får kroppen att frigöra mycket trevliga kemikalier och neurotransmittorer. Och du kan också må bättre om att leva friskare och så småningom ser bättre.
  • Motion är verkligen en bra tankeställare för våra kroppar och får oss att må bättre, men innan du lita på att enbart till att ha se en bra check-up av din läkare. Be om ett T3/T4 sköldkörtel test också och även få din binjuren kontrolleras. Detta är två organ som kan orsaka letargi, panikattacker, depression från båda.
  • Du kan prata med en terapeut, läkare eller psykiatriker; Du kan behöva en anti-depressiva.
  • För mig var det träning, terapi (kognitiv beteendeterapi är tänkt för att vara den mest effektiva) och anti-depressiva. Jag är nu iväg droger och jag är fortfarande nöjd (inte hela tiden, men nog, som en genomsnittlig person).
  • Försök titta på komedier när du är ensam. Och försöker ordna sammankomster med vänner under helgerna. Du kommer att må bättre om du förbereder för något, och du kommer ha kul umgås med vänner.
  • Anordna evenemang är oftast på bästa sätt. Jag försöker göra mig må bättre genom att göra något kreativt att jag kan lita på: Jag brukar skriva.
  • Andra idéer: 1) få en sällskapsdjur. Något du kan ta hand om. Vanligtvis när du mår dåligt, kan du också hamna ganska ensam. 2) ändra din omgivning: flytta era möbler eller prova på en annan outfit. 3) få en organisatör - relaterade till den ovan, försöker fylla dina dagar med något att göra. 4) gå någonstans - var som helst. Gå en promenad utan någon riktning. Inte gå vilse, men ta en promenad och ta en titt runt omkring dig. 5) försöka matlagning/rengöring - ljud för inhemska, men ofta när du laga din egen mat eller städa ditt hem kommer du nöjd med vad du har åstadkommit
  • Få lite sol.
  • Tänk på positiva aspekter av ditt liv.
  • Om du är missnöjd hela tiden: 1) prata med dina mest stödjande vänner. 2) Skriv ner namnen på tio personer som bryr sig om dig & människor du bryr dig om. 3) hitta ett sätt att hantera din depression som: läsa, skriva eller rita. 4) skada dig själv är aldrig svaret

Kognitiv beteendeterapi tekniker:

  • Realistiskt tänkande: när du har en tanke som gör dig orolig eller känsla olycklig, fråga dig själv om det är realistiskt. Orealistiska bekymmer är ofta att skylla när vi mår dåligt. Om tanken inte är realistiska (till exempel tänka att du aldrig kommer att känna bättre, eller tänker att alla hatar dig), då du om dig själv "realistiskt ..." och reframe som trodde till något som är faktiskt riktiga i stället för blåses ut för proportioner (till exempel "realistiskt, jag kommer att må bättre någon gång, även om jag inte mår bra nu" eller "realistiskt, vissa människor som mig och vissa människor inte - alla har vissa människor som inte gillar dem").
  • Undersöka bevisen: när du känner överväldigad och deprimerad, titta på fakta kring situationen. Saker är nästan aldrig så illa som de ser ut när du är upprörd. Så att du kan vara mer vetenskaplig om det lista fakta - både bra och dåliga - på papper eller i datorn. Detta band i reallistic tänkande.
  • Hitta din utlösare: hålla en humör dagbok att räkna ut vad saker iväg dessa olyckliga känslor. Ju mer vet du om dina känslor, desto mer i kontroll du kan bli. Om du vet att du alltid känner dig ledsen efter att prata med en viss person, kan du bestämma om det kan vara bäst att inte prata med dem, eller kan du förbereda före tid och räkna ut hur till undvika känslan bad från samtalet.
  • Blanda upp: prova att ändra din rutin, ens lite grann. Ibland gör något annorlunda kan du ändra ditt humör.

Ett annat förslag:
Vad som fungerar för mig är att göra något bara för mig. Jag gå till Wal-Mart eller någon typ av rabatt store och köpa ett helt nytt par pyjamas som inte kostar mycket. Jag också köpa ett par strumpor och trosor att matcha. Jag gör en resa till Blockbuster eller Hollywood och hitta de ROLIGASTE filmerna som jag kan hitta; helst filmer med någon verklig mening utom ren dumhet. Leslie Neilson och Jim Carrey är 2 av de största. Jag köper mig något till middag (redan kokta). Jag gå hem och ta en dusch, satte på min helt ny klädsel, pop filmen i, åter värma den middag som jag köpte och skratta för hela natten. Jag svarar inte i telefon och jag har inte något företag. Jag delar inte den här gången med någon annan. Det är min natt och min natt bara och det är alla om mig. Du skulle bli förvånad hur mycket bättre denna lilla ritual kan få dig att känna. Men nyckeln är att vara ren och att varje bit av kläder som berör din kropp är helt ny och att du inte är skyldiga att någon eller något. Poängen är att faktiskt erkänna ett eget värde. Känn dig som en drottning för en natt. Du är mycket speciell och du är viktig.

Vänlighet


På en annan not är en sak du kan göra för att omedelbart känna stor från din kärna att ge! Ge din tid, dina pengar, din energi eller dig själv (osjälviskhet) till någon orsak eller för något du vill hjälpa till med eller göra bättre. Belöningen för osjälviska handlingar är omedelbara och effekten är verkligen en välsignelse. Detta kommer att omedelbart häva ditt värde som person till ditt eget medvetande och öka din självkänsla. Kom ihåg, enheten för din osjälviska handling bör vara större än din disk för att må bättre. Osjälviskhet har ett bra sätt att naturligt sortering som våra ibland genom att du kan se din bättre sida.