Vad ska du äta eller dricka när du är förkyld?

  • Ta mycket vätska att spola giftiga biprodukter ur kroppen så snabbt och effektivt som möjligt. De idealiska vätskorna är vatten och färskpressad juice.
  • Undvika drycker som har vätskedrivande (vätska-eliminera) egenskaper, som te och kaffe.
  • Undvika koffeinhaltiga drycker.
  • Livsmedel och drycker hög i vitamin C rekommenderas också.
  • Undvik mjölk och andra mejeriprodukter medan sjuka. Minst en studie har visat att en förening i mjölk som bidrar till snuva och nästäppa.
  • Undvika alkoholhaltiga drycker, eftersom dessa uttorkande. Det utarmar kroppen av C-vitamin, och sätter extra belastning på levern, som måste arbeta extra hårt för att avgifta kroppen under sjukdom.
  • Undvika hög fett livsmedel
  • Kycklingsoppa finns för att minska förkylningssymptom, speciellt överbelastning.
    Du kanske vill ta en multivitamin (om du för närvarande inte gör) eller andra kosttillskott.