Vilka är principerna för fysisk kondition?

3 principer för fysisk kondition.

  • Specificitet
  • Överbelastning
  • Progression

ÖVERBELASTNING:
Överbelasta principen kan uppnås genom förändringar i frekvens, intensitet och tid. Vad är alla som, du frågar? Till att börja, är frekvens, som du kanske misstänker, hur ofta du tränar. Hur ofta är nog är frågan. Tja, säga de flesta människor allt från 3 till 6 dagar i veckan beroende på erfarenheter och mål. Utbildning hela 7 dagar för det mesta är inte svaret på förbättrar kroppens prestanda och hälsa. Intensitet är hur hårt du trycker, vilken nivå av ansträngning för kroppen utför. Beroende på om du vill sträcka ut en träning under en lång tid och arbeta i långsammare takt än normalt, eller tävla 100 meter på 100% avgör hur hårt du kommer att träna. Du kan arbeta med full gas i 5 minuter eller lindra det upp för 15 och ändå få samma förmåner. Som leder till den tredje principen tid. Hur länge vill du träna? Det är en fråga som bara du kan svara. När du arbetar dig från 5 minuter till 10, sedan ett par veckor upp till 30, gör du något. Tiden spelar en mycket viktig roll i de tre principerna för fitness, men som en trebent pall, om en saknas, allt kommer att falla sönder.

PROGRESSION:

individer gör ofta misstaget att försöker alltför snabb en fitness förändring. Ett klassiskt exempel är att av den medelålders mannen eller kvinnan som har gjort ingen motion i 20 år och plötsligt börjar en kraftig träningsprogram. Resultatet av denna verksamhet är ofta en skada eller, åtminstone, stelhet och ömhet. Det finns ingen hård-och fasta regler på hur snabbt man bör gå vidare till en högre nivå av aktivitet. Individens subjektiva intryck av huruvida kroppen verkar kunna tolerera ökad utbildning fungerar som en bra guide. I allmänhet kan det vara rimligt att inte gå vidare till högre nivåer av aktivitet oftare än var en eller två veckor.

SPECIFICITET:

Principen om specificitet härrör från iakttagelsen att anpassningen av kroppen eller förändring i fysisk kondition är specifik för typ av utbildning som genomförs. Detta innebär helt enkelt att om ett fitness mål är att öka flexibiliteten, sedan flexibilitet utbildning måste användas. Om man önskar att utveckla styrka, måste motstånd eller styrkeövningar användas. Denna princip är verkligen enkelt. dock är det ofta ignoreras. Många bedrägliga anspråk för en motion produkt eller system löfte övergripande fysiska kondition från en enkel utbildning teknik. En person bör vara misstänksam mot sådana påståenden och bör överväga huruvida motion träning rekommenderas är den typ som kommer att producera de specifika förändringar som önskas.

  • Relaterade Frågor

  • Vilka är alla typer av fysisk kondition?

    De fyra typerna av fysisk kondition ingår stretching, muskelstärkande aktivitet, ben stärka aktivitet och verksamheten som korrekt hållning. De fyra typerna av fysisk kondition faller i fyra kategorier, nämligen flexibilitet, balans, styrka och uthål

  • Vilka är principerna för fysisk fostran?

    marditdo

  • Vilka är de 5 begreppen fysisk kondition?

    muskulös uthärdligbenkraftarmstyrkahastighetflexibilitet

  • Vilka är de fem aspekterna av fysisk kondition?

    De fem aspekterna av fysisk kondition är:1. aerob kapacitet (hjärt-kärl/andning kapacitet)2. kroppssammansättning (andelen kroppsfett till lean body mass)3. muskelstyrka4. muskel uthållighet5. muskel flexibilitet

  • Vilka är skillnaderna av fysisk kondition till fysisk fostran?

    Fysisk kondition är bara en del av fysisk fostran. Fysisk kondition kan hänvisa till att stärka din kropp av kardiovaskulär uthållighet eller styrketräning.Idrott kan sedan gå på att inkludera idrott utbildning, motorisk och icke-motoriska utbildning

  • Definiera idrott och fysisk kondition?

    För att upprätthålla vår kropp genom att göra regelbunden motion och balans kallas diet fysisk kondition.

  • Definition av fysisk kondition och sport talang test?

    Fysisk kondition och sport talang test avgöra kunskapsnivån för en individ och även de fysiska attribut. Också användbart för att fastställa personens vana och vad testet är den lämpligaste sport som en individ bör medverka.

  • Vad innebär fysisk kondition?

    Fysisk kondition innebär att en person som upprätthåller en hälsosam vikt för deras ålder, kön och kropp typ; Det innebär att de kan arbeta med en förhöjd puls i ca 20 minuter och återställa normal andning och puls i ungefär en minut; Det innebär att

  • Vad betyder fysisk kondition för dig?

    Fysisk kondition innebär att en person som upprätthåller en hälsosam vikt för deras ålder, kön och kropp typ; Det innebär att de kan arbeta med en förhöjd puls i ca 20 minuter och återställa normal andning och puls i ungefär en minut; Det innebär att

  • Vad är delarna av fysisk kondition?

    Det finns 5 hälsorelaterade komponenter av fysisk kondition:1: body sammansättning2: motionsträning3: flexibilitet4: muskulös uthärdlig5: styrkaOch det finns 6 skicklighet med komponenter av fysisk kondition:1: agility2: samordning3: power4: balans5:

  • Vad är definitionen av fysisk kondition?

    Definition av fysisk konditionFörmåga att fungera effektivt utan skada, att njuta av fritid, för att vara frisk, att stå emot sjukdomen och att klara nödsituationer. Hälsorelaterade komponenter av fysisk kondition inkluderar kroppssammansättning, kon

  • 2 Huvudsyftet med fysisk kondition?

    Fysisk kondition består av två närliggande begrepp: allmänna konditionen (statligt ofhealth och välbefinnande) och särskilda fitness (en uppgiftsorienterade definition bygger på förmågan att utföra specifika aspekter av sport eller yrken). Fysisk kon

  • Vad är fysisk kondition och varför är det viktigt?

    Fysisk kondition är att hålla din kropp fit eller i formen. Det är viktigt eftersom det håller dig frisk och gör att du kan undvika oönskade viktökning och många kost sjukdomar. För mer information, se sidan länken, längre ner denna sida, noterade un

  • Hur viktigt gymnastik i fysisk kondition?

    gymnastik kan verkligen hjälpa din fysiska kondition drastiskt. men är inte obligatoriskt för dig att inkludera det i din dagliga exersice. Det finns många andra saker att göra för att hjälpa din fysiska kondition och gymnastik är definitivt en sport

  • Viktigt av fysisk kondition?

    två tredjedelar av människorna i Amerika är överviktigt och hälften av dem är sjuklig fetma. Jag tror att om du hittar samma två tredjedelar en inte så vältränad som de brukade vara. de flesta människor som är feta senare i livet var inte fett växer

  • Vad gör gymnastik har att göra med fysisk kondition och hur vad gör det med din kropp?

    Gymnastik har stor inverkan på din fysiska kondition. Det gör din kropp mycket muscly, expecally om du kommer till en högre nivå. När du kommer till laget i gymnastik du går på gym ca 3 1/2 timmar 2-6 kvällar i veckan, beroende på vilken nivå din i.

  • Vad är meningen med 10 delar av fysisk kondition?

    Det finns tio komponenter till fysisk kondition generellt, allmänt accepterade. De är uthållighet, styrka, flexibilitet, styrka, snabbhet, samordning, smidighet, balans, kroppssammansättning och anaerob kapacitet.

  • Delkomponenter av fysisk kondition?

    En sub-del av fysisk kondition är socker i blodet. Lipidnivåer och hormon i blodet är också sub - komponenterna i fysisk kondition.

  • Komponenter av fysisk kondition?

    Komponenter av fysisk kondition1. organiska Vigor - sundhet i hjärta och lungor w/c bidrar till förmågan att stå emot sjukdomen. 2. uthållighet - förmågan att upprätthålla länge fortsatt kontraktion av muskeln. 3. agility - präglas av klar möjlighet